Группы фитнес-упражнений
Существует пять групп, на которые можно разбить фитнес-упражнения.
Они делятся по принципу развития физических качеств
Силовые программы – в них входят различные упражнения на укрепление мышц туловища.
Они выполняются при помощи веса собственного тела или дополнительных приспособлений, таких как тренажёры,
утяжелители, аксессуары в залах групповых занятий.
Кардио-программы – используется для улучшения сердечной деятельности и кровообращения.
Они развивают аэробную выносливость, в них входят бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы,
некоторые виды единоборств, интервальные тренировки и плавание.
Программы на развитие гибкости – сюда входят различные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Программы на развитие баланса, координации движений и баланса.
Программы на развитие взрывных и скоростных качеств – сюда входят плиометрические упражнения и игры с мячом.
Выполняются они обычно быстро, но в течение непродолжительного времени.
При этом развиваются качества, необходимые для выполнения реальных жизненных задач:
например, ходьбы по скользкой дороге, катания на коньках или роликах или прогулок по усложнённому маршруту.
Понравилась статья? Не забывай голосовать под постом.
