⌚️ Garmin в деталях

Метроном в часах
Для любителей циклических видов спорта функция метронома может стать отличным помощников в выработке правильной техники. Частота шагов влияет на качество бега, скорость, состояние связок и суставов. Благодаря «правильному» каденсу вы будете бежать эффективнее и тратить меньше сил. Не зря высокий (достаточный) каденс связывают со снижением риска получения травм. Получается, что, увеличивая количество шагов, вы снижаете ударные нагрузки и «ловите» так называемое «беговое колесо». Немного теории вот тут https://vk.cc/7CCfoB
✅Для включения МЕТРОНОМА:
Настройки > Занятия и приложения > Выбрать занятия > Настройка > Метроном Вкл/Выкл
✅Сам метроном может содержать настройки:
1️⃣ Удары в минуту. Значение количества ударов в минуту
2️⃣ Частота оповещения. Возможно настроить каждый 2,3,4,6 шаг(удар).
3️⃣ Тип оповещения. Звук, вибро или вместе. Звук очень часто может быть не слышен, потому целесообразно использовать вибро
4️⃣ Предварительный просмотр, т.е. возможность проверить настройку и работу метронома.
К этому пункту добавлю – не следует менять ваш привычный каденс значительно. Изменение даже на 3-4 удара в минуту заставит нагрузиться ваш костно-мышечный аппарат и изменить вашу привычную биомеханику.
При начале тренировки метроном запускается автоматически. При желании его выключить следует зайти в Меню и отключить метроном.
#метроном #Fenix3 #Fenix3HR #Fenix5 #Fenix5s #Fenix5x #Forerunner920 #Forerunner935 #Forerunner735

@GARMIN_novoros

Читать в телеграм

2018-01-23 14:11:28

Всегда знаю свой пульс
Оптический пульсометр или еще как его называют «Оптика», конечно же, является очень удобным и порою достаточным в процессе отслеживания изменений пульса во время активности. Но это не всегда так. Оптический пульсометр расширяет потенциал получения информации для её последующего анализа и зачастую является приятным «бонусом» по сравнению с любым нагрудным пульсометром.
В крайнем случае, вы всегда сможете позже приобрести нагрудный датчик пульса и скорее всего это сделаете, если серьезно начнете вникать в тонкости процесса тренировки по пульсу. И поверьте мне! Ну это совсем отдельная история и её я освещу позже, а пока для счастливых обладателей…
Немного о правилах использования оптики на руке для более точных и достоверных данных:
✅ Одежда, даже самая тонкая, не должна находиться между датчиком и вашей кожей. Что может быть неудобным в холодное время года
✅ часы должны быть на руке немного выше обычного места, где носят часы. Оптика определяет кровоток в тканях и чем больше тканей он может просветить, тем лучше
✅ При низком пульсе датчик может выдавать нестабильные результаты. Короткая разминка перед началом способствует устранению этой причины
✅ Пигментация кожи и татуировки могут препятствовать проникновению света и снижать точность показаний
✅ Движения рук и напряжение мышц, например, хваты чего-либо в руке может изменить точность показаний
✅ Оптический датчик неточно измеряет частоту пульса при плавании
✅ Кожа на руке должна быть чистая и сухая, без нанесенного крема или других средств (допустим, от насекомых)
✅ Плотность прилегания датчика к коже должна быть достаточная, но не причинять дискомфорта
✅ В некоторых случаях возникает необходимость снижения количества волос в местах прилегания датчика часов
И напоследок немного советов по уходу:
❗️ Оберегайте поверхность датчика от механического воздействия (царапины и др.)
⛔️ Не следует протирать его спиртом и иными агрессивными составами
‼️ После каждого использования промывайте проточной водой – пот, а также хлор, является агрессивной средой и оставшийся на задней части часов может по истечению времени медленно, но верно повреждать датчик, окислять контакты.

@GARMIN_novoros

Читать в телеграм

2018-01-18 22:34:10

Телеграм канал ⌚️ Garmin в деталях

О чём пишут в канале @GARMIN_novoros

Статистика пользователей канала @GARMIN_novoros