Телеграм канал РусланКаллориев | Блог про спорт и фитнес
- Я не NLщик
- Ничего не продаю
- Строю свое тело без тренеров
- Смеюсь, шучу, дарю настроение
- Никаких непонятных терминов и теории
- На простом языке делюсь спортивным опытом
👨💻По рекламе, единственный менеджер @Rikime
#русланкаллориев
#каллориев
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @RuslanCall
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2018-12-02 09:05:37
Фитнес сексизм 💃
Даров. Пацаны, вы никогда не задумывались о том, какого хрена парням в женский зал заходить нельзя? А девушкам в мужской зал заходить можно? Я конечно не против, мне наоборот приятней в зале заниматься в окружении упругих женских поп, но почему я к вам в зал зайти не могу? Вот прям на стене на листе формата А4 висит «Мужчинам в женскую часть зала входить запрещено»
Учитывая ситуацию, можно подумать что они там занимаются чем-то ну оооочень интимным. Что то по женски интимное, где парни находиться не могут)). Основатели фитнес центров, не помешало бы в примечаниях к запрету подписать, на каком оснований парням нельзя заходить в женский зал) Может я хочу помочь знакомой подруге покачать икроножки в женском зале?))
А нет, не так все просто. Тренерам вот можно заходить в женский зал))) При чем, чаще всего они там и находятся :D. Как называется эта привелегия? Не то чтобы меня это бесит или раздражает, я просто этого не понимаю. Каждый раз занимаюсь и обращаю внимание на этот лист и задаюсь вопросом «Какого хрена?». При чем, в моем окружении фитнес качков никто по своей инициативе не задавался таким вопросом. Я один такой? 🙄
Получается, в мужской раздевалке в душевую комнату могут заходить девушки, но почему то не заходят🤔.
И еще, если рассматривтаь сеть финтес центров «Екстрим фитнес» то чаще всего инфракрасные сауны находятся именно в женских раздевалках. ААААААааа, мой мозг начинает запотевать в непонимании происходящего😃.
Ладно, девчат, заходите в гости по чаще в мужской зал. Вы там активно попы свои качаете, хотя у вас такие же тренажеры есть в женском зале. Чего это вы, флиртуете чтоли?;)))
Твой, РусланКаллориев.
#русланкаллориев
#каллориев18
2018-12-02 09:03:06
Это небывалая акция щедрости от легального букмекера Winline - фрибет 1000р за установку мобильного приложения
Winline - лицензированный российский букмекер, лидер Рейтинга букмекеров и Спортс ру.
Для получения фрибета, нет необходимости вносить депозиты.
Достаточно установить приложение, зарегистрироваться и сразу можно делать бесплатную ставку 1000р на любое событие.
Выигрываете - все деньги ваши
2018-12-01 14:00:27
Фитнес Парочки 💏
Даров. Да, безобидные фитнес парочки иногда выносят мою нервную систему до предела. Я опять рассказываю свою личную ситуацию, которая со мной произошла:). Я знаю вы замечали спортивные пары, где парень начинает практиковать свою карьеру спорт тренера, на своей девушке.
Как правило такие пары в зале, выглядят очень счастливо, улыбаются, смеются и посмотришь на них. Думаешь, вот круто, романтика такая, пара спортивная. Одна попу качает, другой бицепсы и дома ждет их нежная протеиновая печенька домашнего приготовления с молочком. На душе тепло от такого, но социальные рамки тоже соблюдать надо. Щас скажу о чем я;)
Не так давно наткнулся я на парочку. Все хорошо, занимаются никому не мешают. Ну так складывается, что в таких ситуациях парочки имеют особый иммунитет. Они могут по долгу занимать тренажеры, но иногда я думаю что я нахожусь у них дома. Мне кажется если бы там были кровати, они откровенно бы качались там при всех;)
Стою я значит у тренажера блочной рамы, качаю грудь. Внезапно фитнес Геракл и его богиня Геба подходят ко мне, и прям на моих глазах передо мной начинаются сосать друг другу губы:(. Я стою, недоумеваю что происходит. Подумал такой, думаю ну и нахер буду дальше делать упражнения на этом тренажере. Теперь представьте картина, я херачу в поте лица и буквально лбом упираюсь о спину девушки, которая находится в процессе практикования физиологических и психологических особенностей человеческого поцелуя с языком со своим парнем. Это продолжалось почти 10 минут, и я принципиально не уходил и херачил одно и тоже упражнение:)
Потом пошел домой и про себя подумал. А что если бы я им сказал - «Слышь, идите дома делами занимайтесь?» Какая была бы реакция? :D
Ну да ладно, любите друг друга:)
Твой, РусланКаллориев.
#русланкаллориев
#каллориев17
2018-11-29 17:38:13
Талант можно пропить 🙂
Дарова. Есть такие крутые люди - Мезоморфы. Крутые от природы, с рождения они награждены телом атлета. Мезоморф - это идеальный вариант для бодибилдинга. Такие люди быстро наращивает мышечную массу и сбрасывает лишний вес. Кароче капитальная генетическая лотерея на высшем уровне. Назовем это природный дар или талант.
Если ты мезоморф, и у тебя появилось желание набрать мышечную массу, то тебе достаточно пукнуть 2-3 раза в зале и через месяц ты уже будешь красавчиком. Без спортпитов, естественным путем. Твои силовые показатели вырастут до небес, ты уже можешь сниматься на обложках журнала ironman и все хорошо.
Однако, если мы говорим о конкретном построении своего тела мирового уровня бодибилдинга, тот тут не все так просто. Есть популярные бодибилдеры эктоморфы, в их числе был Флекс Уиллер, сейчас старине уже 53 года. Но пример яркий. Он эктоморф да и вдобавок Уиллер вегетарианец, Арни назвал его одним из величайших культуристов, которых он когда-либо видел. В свое время он оттеснил крутых качков мезоморфов эндоморфов занимая 1- места пятилетие. Он был лучшим в своем деле, без природного таланта.
Тогда мы задаемся вопросом, стоит ли вобще заморачиваться по поводу своей генетики? Ответ понятный - нет. Неважно какой у тебя тип телосложения, ты всегда можешь довести свое тело до идеала, а работать тебе нужно так, чтобы после каждой тренировки ты уходил не на ногах, а полз на коленках до раздевалки. А как мы видим на практике, талант не побеждает. Побеждает упорный труд над собой. Так что не смотри ни на кого, не думай что тебе не повезло от природы. Вот например я эктоморф да и у меня отстающая группа мышц - это грудь. Ну я знаю что я ее доведу до своего идеального состояния, и ты тоже это сможешь сделать. Я знаю.
Твой, РусланКаллориев.
#русланкаллориев
#каллориев16
2018-11-27 15:38:27
Дисциплина vs Мотивация 🤷♂️
Даров. Вот и настало время для рекламы. Не расстраивайся, ты сам знаешь что это нормально. Мне же нужна обратная связь от моей работы:). Хотя, трудно назвать это работой конечно, но даже если ты делаешь что то в удовольствие, то без личной дисциплины далеко не уедешь. Вот и реклама, которую я размещаю от рекламодателей отражает первые плоды той самой дисциплины.
Мотивации свойственно пропадать, она появляется на первом этапе от того что ты делаешь. Потому что, ты заранее вдохновляешься теми ожиданиями которые предстоят в процессе любимого, или не очень, дела. Мотивация - это переменное. Она то есть, то ее нет. Иногда ты сам находишься в поиске мотивации выжидая подходящий момент, но с возрастом человек как правило становится все более консервантивным, да и мотивация появляется все реже и реже.
Боль мотивации - это преждевременное разочарование в том что ты делаешь. И тут вступает в силу дисциплина. Появилась мотивация к новому делу, к новым победам - супер. Дальше мотивация пропадает, но если ты подходишь к делу с дисциплиной, то как раз появятся первые победы, которые тебя вновь замотивируют. Дисциплина - это платформа, на которой строится успех твоего дела.
Формула которой я придерживаюсь это - мотивация+дисциплина+мотивация+дисциплина......это бесконечная мельница характеристик которых ты должен активно придерживаться, чтобы добиться результата.
Я уверен, иногда перед походом в зал, ты думаешь. "Может, ну его?Ничего страшного, пропущу тренировку" Хорошо, если ты управляешь собой и на след.тренировке выложишься в 2 раза мощнее. Это будет в том случае, если ты понимаешь что ты проебался перед самим собой. Если у тебя есть ответственность перед самим собой, перед тем что ты делаешь, то ТЫ и дисциплина
лучшие друзья. А если пропустил тренировку и даже не подумал об этом, то вероятно загнется твоя карьера начинающего бодибалдера;)
Поэтому внедряй дисциплину в свою жизнь, будешь питаться бесконечной мотивацией. Она будет захватывать тебя волнами циклично. Дальше успех в спорте - неизбежен.
Твой, Русланкаллориев.
#русланкаллориев
#каллориев15
2018-11-25 17:05:15
Твоя команда - это ты 👨🔧
Даров. Вот настал тот день, когда проебланился твой друг или подруга, с которым вы начали тренить в зале;))) Я тебя поздравляю, в твоей жизни снова сформировался выбор - либо ты забиваешь на фитнес, либо нет. А сложность этого возникает в том случае, если ты изначально не мог пойти в зал один.
«Чего тренировку пропустил?» - «Да Тема блять, опять у него дела появились, а я без него не могу, он знает че как там делать». Знакомо? Я поделюсь своим опытом о том как избавиться от таких мыслей.
Почему ты не можешь пойти один? Это твои страхи.
Это нормально, когда выходишь из зоны комфорта всегда страшно. А как пользоваться тренажерами? Как я буду выглядить? Как выполнять правильно упражнения? Как не выглядеть нелепо? Только вот истинная правда, нахуй ты никому не нужен) Только идиоты будут наблюдать за тобой, угарать пенить и показывать на тебя пальцами)) Кароче твои выдумки и страхи не реализуются на практике в 99%. 1% в том случае если ты будешь качать бицепс на вертикальном тренажере для ног например😄
Почему на это стоит обращать внимание?
Смотри, ты поставил цель прокачать свое тело. Твой братишка по залу проебывается, ты проебываешься вместе с ним и проебываешь свою цель. Получается качко брат имеет влияние на тебя и на твою цель соответственно. Ииии вывод - ты просто разбазарил свое время на пустые вещи, снова приложил свою руку к чему то и не довел дело до конца. А твое оправдание того что ты остановил свой путь к развитию своего тела - твой братишка по фитнесу)))) Ну да, звучит странно для тех, кто не понимает о чем речь. Но я обращаю особое внимание на эту ситуацию, потому что сам через это прошел. У меня были подобные страхи и заморочки, если они есть у меня, значит есть и у кого то другого)
Не позволяй себе поддаваться влиянию твоих истинных целей другим людям. Так жизнь пройдет и пузо к 30 годам опухнет под слоями тяжелого жира. Оно тебе не надо, а может тебе как обычно похуй))
Твой, РусланКаллориев.
#русланкаллориев
#каллориев14
2018-11-20 18:02:58
Здоровая привычка и баланс дозировок 🌾
Даров. Настало время поделить твои привычки на:
-здоровые привычки
-вредные привычки
Некоторые вредные привычки можно спокойно конвертировать в здоровые. Например те же посиделки в инстаграме можно проводить с пользой, конечно если ты преследуешь какую то цель. Делать дозировано это очень сложно, потому что мозг человека устроен так что он не будет тебя заставлять думать и действовать, это ты сам должен стимулировать свой мозг на действия. Зашел в ленту, выйти уже не можешь, или засыпаешь только после 0,5 газированного алкогольного напитка. Потом конечно тяжело взять в себя в руки и избавиться от таких привычек, казалось бы ничего страшного от такого времяпровождения не происходит. А нет, происходит, ты тратишь свое время, день,месяца,года - оборачиваешься а с тобой ничего не произошло. Как был никем, так и остался. Никаких побед, только посредственная жизнь.
Мне самому было тяжело заставить себя не зависать в интернете бесцельно. Но после того как у меня появился список дел, которые ведут меня вперед, сидеть в интернете я стал меньше.
Но и здоровые привычки в неумелых руках можно неосознанно конвертировать во вредные. Ну например пить курс полезных витаминов пару кварталов подряд. Или переусердствовать на тренировках так что можешь потерять сознание. Переесть грецких орехов)) вобщем список можно продолжать. И все уперается в балансе. Здоровая привычка может тебе навредить если ты не соблюдаешь баланс дозировок, осознанно или неосознанно. Поэтому всегда свою голову держите в чистоте сознания.
Как превратить спорт в привычку? Отталкивайся от желания, покопайся в себе и ответь на вопрос - «Я точно хочу этого?» Если от ответа тебя пробирает до мурашек и ты чувствуешь искуственное вдохновения от этой затеи, то скорее всего это правда. После того как ты ответил на этот вопрос, подели свои привычки на вредные и здоровые.
Вредные - тебя разрушают. Не так быстро, по тихоньку и последовательно, ты можешь этого не замечать.
Здоровые - делают тебя лучше. Так же по тихоньку и последовательно.
Разбери вредные привычки. Если у тебя смартфон ты элементарно можешь посмотреть статистику того, сколько времени ты проводишь за телефоном и в каких приложения зависаешь. Почему я так сфокусировался на этих вещах? От этого можно избавиться быстрее всего, это раз. Согласись телефон сжирает твое время, много времени, только осозновать умышленно ты это не совсем хочешь, это два)) Ты можешь тратить время в инстаграме в день по 2-4 часа. Как только ты осознаешь хардкорность ситуации, типо «БЛЯТЬ, ахуеть целых 4 часа в день я зависаю в инстаграме, какого хуя?»
Смотри статистику. 4 часа в день ты наблюдаешь за жизнью других людей. 28 часов в неделю ты убиваешь время не на себя, а на чужих людей. Прикинь?))) 732 часа за пол года, и 1440 часов в год. Выходит 60 дней в году ты тратишь ни на развитие себя, ни на улучшения своего мозга и тела, а просто впустую, наблюдая за другими людьми. Это только пример с каким то инстаграмом. Посчитай сколько времени,сил,здоровья уходит на другие вредные привычки?
После осознания таких вещей, сразу хочется что то делать. Моя здоровая привычка - спорт, как естественная биологическая привычка - покушать например. Я же не мог не поесть блять? Я сдохну так. Я же не могу пропустить тренировку? Я так лучше не стану. Взращивай внутри себя идею здоровых привычек, это твоя жизнь, трать ее с пользой впервую очередь для себя. Надеюсь я тебе помогаю.
Твой, РусланКаллориев.
#русланкаллориев
#каллориев13
2018-11-18 16:24:27
Можно ли умереть если долго биться головой об стену? 🙆♂️
Даров. Люди делятся на 2 типа. Те, кто хочет добиться результата как можно быстрее. Неряшлив, не стратегичен, допускает много ошибок, проще говорят бьется лбом об стену и забьет на свое дело, либо сделает выводы и пойдет дальше.
Второй тип, тот кто самостоятельно прошел опыт подобных ошибок, либо на опыте сторонних людей понимает что быстрого результата естественным путем не добиться. Это касается не только спорта, и жизни в целом.
Большую половину своей осознанной жизни я всегда знал и был уверен в том что можно короткими путями добиться своих целей. Не так давно я плавно конвертировался из первого типа людей во второй, а системное занятие спортом в корне поменяло мое мышление и целеполагание.
Осмотрись, прокрути в своей голове важный момент. Есть ли то, что ты делаешь каждый день, либо 2-3 раза в неделю. Если да, то поздравляю - ты человек система. Теперь тебе нужно научиться прорисовывать свои цели и внедрять системность для их реализации. Зачем? Чтобы дойти до своей мечты, она не обязательна должна быть одна.
Да есть исключения, это как правило жизненная лотерея и удача. Но как показывает практика, люди не всегда готовы к такому и теряют полученное ровно так же как и получили.
Со спортивным питанием так же. Я сам через это проходил. Несколько лет назад я был убежден что достаточно жрать спортпит немного тренироваться и придет результат. Ни-ху-я.
Если перед первым походом в зал в твоей голове возникает идея - скупить весь спортпит и сразу принимать его, то скорее всего ты мыслишь краткосрочными категориями. Потому что ты нарисовал конкретные ожидания от чего то. Дальше твои ожидания не оправдаются и ты забьешь на это дело.
Мои рекомендации по приему спорт пита
Если ты дилетант в построении тела, и хочешь поменять себя то я тебе скажу следующее.
Первые пол года ничего не употребляй. Никаких гейнеров, протеинов а аминокислот.
Принимай только обычную пищу в нужных пропорциях которые зависят от твоей цели. (похудеть или набрать вес)
Во-первых, ты делаешь вызов самому себе
Во-вторых, ты делаешь вызов своему организму
В-третьих, ты будешь приучать себя к системности и к тому что быстрого результата ты не добьешься.
Спустя пол года плотных тренировок, отчитываешься перед самим собой. Сравниваешь свои фотографии до/после. Твой организм естественным путем привык к системным анаболическим процессам и нагрузкам. Только после этого тебе нужно думать о спортпите. Сам себе дашь дополнительную мотивацию и организму поможешь ускорить процесс построения спортивного тела ;) Рекомендация по большей части психологическая но это и есть основы.
Твой, РусланКаллориев
#русланкаллориев
#каллориев12
2018-11-16 15:17:32