Телеграм канал Спортивный дневник
После того как вы просмотрите наш канал, вы обязательно будете заниматься спортом! По рекламе и сотрудничеству @AlexRatner
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @SportDiary
Жизнь - Движение
В последние 2 десятилетия значение двигательной активности было признано повсеместно как широкими массами населения, так и соответствующими общественными и медицинскими организациями. Практически каждый человек знает о роли регулярных физических упражнений для полноценной жизни, сохранения здоровья, профилактики и реабилитации самых различных заболеваний далее
2018-02-03 13:31:58
Ура! Вот он, счастливый день, когда ты с друзьями или без них первый раз попадаешь на склон. В прокате тебе дают модную доску, настраивают крепления, ты одеваешь мягкие и удобные сноубордные ботинки. Потом ты идешь на склон, где все лихо рассекают снег, пристегиваешь доску и пытаешься ехать. 100% начинающих падают в первые же 30 секунд. Чем же тебе заняться, пока твои друзья унеслись вниз, и как понять, где же он, кайф от катания?
Чем заняться на склоне, если ты в первый раз пристегнул сноуборд? Как понять, от чего все так радуются?
Первые шаги на склоне
2018-01-24 09:45:00
Как похудеть: лучшие фитнес-советы
Многие люди усердно стараются похудеть, однако часто терпят неудачи. Возможно проблема в неправильном распределении усилий?
Люди с лишним весом должны прибегнуть к физической активности. Это может быть пешая прогулка, бег трусцой, плавание либо занятия на велотренажере. А еще лучше пойти в спортзал!
Если мы говорим о простой физической нагрузке вроде бега или плавания то тренировка должна длиться от 30 до 60 минут ежедневно. Даже если в некоторые дни вы сможете заниматься только 15 минут, не стоит бросать занятия. Человеческое тело создано для того, чтобы быть активным ежедневно. Когда мы активны, метаболизм повышается, что настраивает нас на здоровый образ мышления.
Не стоит забывать и о «прокачке» собственной мускулатуры. Занятия нужно выполнять на силовом тренинге три раза в неделю. Тонизированные мышцы повышают обмен веществ, что позволяет сжигать больше калорий в течение суток, даже во время сна. Хороший тонус мышц позволяет улучшить свое самочувствие. читать далее
2018-01-21 16:15:00
Комплекс тренировок из 10 самых эффективных упражнений для ног в домашних условиях
Мышцы ног можно эффективно прорабатывать в домашних условиях. Для этого существует комплекс лучших физических нагрузок, направленный на каждую мышечную группу. Какие из них окажутся самыми эффективными для девушек и женщин? Каковы особенности тренировок дома, и на какие моменты необходимо обратить внимание?
Читать далее
2018-01-20 13:18:33
Питание и меню при занятиях в тренажёрном зале
Какие продукты включить в меню при занятиях в тренажёрном зале?
Примерное меню при занятиях в тренажёрном зале.
Меню, для тех, кто хочет сбросить лишний вес быстро.
Меню для поддержания тела в нормальном состоянии.
Меню для тех, кто хочет нарастить мышцы (5-6 разовое питание).
Узнать больше
2018-01-14 12:51:50
Лучшая экипировка и защита для бокса и смешанных единоборств. Обзор ведущих брендов
Самые важные критерии при выборе экипировки для муай тая – уровень защиты, комфорта бойца, прочность модели, соотношение качества и цены. Здесь представлен краткий обзор некоторых брендов по этим показателям. Анализ опирается на отзывы покупателей – как новичков, так и профессиональных спортсменов, а также на видеообзоры бойцов.
Читать подробно
2018-01-10 16:50:37
Как увеличить количество отжиманий от пола?
Отжимания от пола является самым универсальным базовым упражнением с собственным весом, которое можно выполнять практически везде без какого-либо оборудования. Всё, что вам необходимо — это немного свободного пространства и более-менее ровная поверхность, на которой вы будете отжиматься. Чем больше вы можете выполнить отжиманий за подход, тем в лучшей физической форме вы находитесь. Возникает вопрос, как увеличить количество отжиманий от пола до 100 и более раз? Именно об этом и пойдет речь далее.
узнать подробнее
2018-01-08 15:05:13
Как правильно заниматься спортом дома?
Здоровый образ жизни вошел в моду, и это прекрасно. Остается надеяться, что эта мода не пройдет, а прочно войдет в жизнь большинства людей. Хотя нет, остается еще кое-что: возможность заниматься спортом в свое удовольствие и для своей пользы.
Как начать заниматься спортом дома
2018-01-06 13:58:02
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2018-01-04 09:47:55
Утренние часы — это то время, когда эффективность тренировки значительно выше. Сжигается больше калорий, в спортзале меньше народу, а энергия от физической нагрузки будет основой продуктивного дня. Как же обхитрить самого себя, чтобы потренироваться с утра?
5 хитростей, чтобы вытащить себя из кровати на утреннюю тренировку
2017-12-28 10:56:12