Созерцание и Жизнь

Как часто вы или кто-то из ваших знакомых жалуетесь, что ваш первоклашка не умеет концентрироваться на уроках и его внимание скачет с одного на другое? А ведь эта концентрация тренируется простым упражнением наблюдения за дыханием. Но попробуйте предложить 6-летке просидеть спокойно 5 минут и понаблюдать за дыханием. Скорее всего он просто не поймет, что это значит, не говоря уже о том, что 5 минут - это ужасно долго. Дэниел Голмен, автор бестселлеров "Фокус" и "Эмоциональный Интеллект" рассказывает, как с этим справились в одной Гарлемской школе:
"Одну из возможностей для ребенка учиться лучше фокусироваться и улучшать свои навыки внимательности и, особенно, концентрации, мне продемонстрировали второклашки из одной школы в Испанском Гарлеме в Манхеттене, очень бедном и неблагополучном районе в Нью-Йорке. Дети, которые учатся в этой школе живут в социальном жилье, и у них очень тяжелая жизнь. Я был поражен, потому что атмосфера в классе была очень спокойная, и дети были очень сосредоточенные и внимательно слушали учителя.
В чем же здесь секрет, я подумал. Потом я это понял, когда учитель рассказал про ежедневное упражнение, которое они делали всем классом и называли "Breathing Buddies" - "Приятели по дыханию".
Дети по одному шли к своему шкафчику и доставали свою любимую мягкую игрушку. Потом они ложились на пол, ложили свою игрушку на живот, и наблюдали, как живот вместе с игрушкой поднимается с дыханием, считая один, два, три на вдохе, и потом опускается, считая один, два, три на выдохе.
Эта практика укрепляет связь нейронов в цепи, отвечающей за внимательность. Но это помогает детям не только фокусироваться на том, о чем говорит учитель. Оказывается, что эта же цепь нейронов отвечает за регулирование эмоций. Т.е. они получают два-в-одном, тренировку внимательности и тренировку самообладания, что помогает справляться со стрессовыми состояниями. Такое просто упражнение, как наблюдение за дыханием и возвращение внимания, когда оно начинает блуждать, и есть базовая тренировка ментальных "мышц", отвечающих за концентрацию."
Перевод Лия Петросян https://www.instagram.com/lia.petrosian/

@contemplatio

Читать в телеграм

2018-01-27 10:43:06

Мы, христиане, отличаемся от прочих людей не тем, что мы избраны для особых почестей на этой земле, а тем, что мы избраны для великого служения. Мы спасены для служения. (Деян.9:6)
Но есть еще третий уровень. Он описан в прекрасной симфонии видений и откровений у Иоанна Богослова. Только в конце жизни Он достиг той степени прозрения, чтобы вдруг однажы Ему открылась вся картина мира и сущность Вселенского Христа Торжествующего. Это случается и раньше.
До него этого достиг апостол Павел, но тот отказался описывать свой опыт. "Я знаю одного христианина, который четырнадцать лет тому назад (не знаю, наяву или в видении, один только Бог знает) был схвачен и вознесен на третье небо. Да, я знаю такого человека. Наяву или в видении — не знаю, один только Бог знает — он был перенесен в Рай и там слышал неизреченные слова, которые человеку нельзя разглашать"
Это та высшая ступень нашего понимания Бога и Его взаимоотношений с нами. Это следствием глубоких мистических отношений с Богом. Настоящего соединения с Ним в молитве и созерцании. Когда мы вдруг понимаем, что Христос не просто учитель, и даже не просто Тот, во имя которого совершаются чудеса. Он Агнец, который воседает в самом сердце этого мира, который воспевает и прославляет Его. Это не только старцы и люди в белых одеждах. Все человечество. Вся вселенная. Когда вы это осознаете, то будете видеть Его присутствие в самой глубине вашей жизни. В лицах встречных людей. В общении с семьей. В каждом поступке и каждом обстоятельстве. Вы начнете понимать, что вся ваша жизнь является частью этой великой вселенской симфонии прославляющей Агнца-Ягненка.

@contemplatio

Читать в телеграм

2018-01-26 22:32:21

Моисей пас овец своего тестя, мидьянского жреца Итрó. Однажды он ушел со стадом далеко в пустыню и оказался близ Божьей горы, Хорива. Там ему явился ангел Господень — как огонь, горящий внутри куста. Моисей увидел: куст горит, но не сгорает. «Пойду посмотрю на это чудо поближе, — подумал он, — почему не сгорает куст?» Увидел Господь, что Моисей подошел посмотреть, — и воззвал Бог к Моисею из горящего куста: «Моисей, Моисей!» — «Да!» — отозвался тот. Бог сказал: «Не приближайся. Сними сандалии: место, где ты стоишь, — свято. Я Бог твоих отцов, — сказал Он Моисею. — Я Бог Авраама, Бог Исаака и Бог Иакова». Моисей закрыл лицо: он боялся взглянуть на Бога. Господь сказал: «Я вижу, как страдает Мой народ в Египте. Я слышу, как он взывает о помощи — надсмотрщики притесняют его! Я знаю, как измучен Мой народ. И Я сошел, чтобы спасти его от египтян, чтобы увести его из Египта в землю хорошую и обширную, текущую молоком и медом, — в страну ханаанéев, хéттов, аморéев, периззéев, хиввéев и евусéев.* Стон сынов Израилевых, их зов о помощи дошел до Меня: Я увидел, как угнетают их египтяне. Иди же — Я посылаю тебя к фараону: уведи Мой народ, сынов Израилевых, из Египта!» Но Моисей сказал: «Кто я такой, чтобы пойти к фараону и увести сынов Израилевых из Египта?» Бог ответил ему: «Я буду с тобой. И вот знак того, что ты Мой посланник: когда ты уведешь Мой народ из Египта, вы придете и совершите служение Богу на этой горе». Моисей спросил: «Вот, я приду к сынам Израилевым и скажу им: „Меня к вам послал Бог ваших отцов“. А если они спросят: „Как Его имя?“, — что мне ответить?» Бог сказал Моисею: «Я ТОТ, КТО Я ЕСТЬ. Так и ответь сынам Израилевым: „Меня послал к вам Тот, чье имя — ЭХЙÉ (Я ЕСТЬ)“». (Исх.3:1-14)
=========
Каждый человек мечтает обрести свое призвание от Бога. Потому что когда ты занимаешься тем, к чему призван - ты счастлив. Когда ты полностью реализуешь свои таланты – ты счастлив. Когда ты умножаешь добро и свет в этом мире – ты счастлив.
Психологи выводят четыре основные признака того, что вы живете согласно вашему призванию:
* вы заняты деятельностью, которая вам очень нравится…
* вы чувствуете, что хотите ею заниматься, и это — ваша профессия и призвание…
* вам легко это дается, не вызывает напряжения и сильной усталости, вам не приходится заставлять себя…
* при этом общество принимает вас в этом качестве и хорошо оценивает ваш труд…
Найти свое призвание – об этом говорят все тренеры личного развития, бизнес-тренеры, трансформационные коучи, учителя духовности. Некоторые из них предлагают диаметрально противоположные решения.
Мы с вами живем в удивительное время, когда судьбы миллионов людей меняются благодаря тому, что кто-то понял, для чего он пришел в этот мир и начал жить, согласно своего призвания. Здесь можно вспомнить всем хорошо известные раскрученные в прессе имена: Джобс, Цукерберг, Тесла, Бренсон.
Но если мы будем смотреть только на них, то можем подумать, что нас это не касается. Но это совершенно не так! Посмотрите на Моисея! По естественным причинам, он не только не мог стать великим вождем народа и чудотворцем. Он не имел никаких шансов выжить! А потом мог десять раз возможность умереть в безвестности, или на поле боя, или в окружении детей. И если бы тогда в пустыне, он не прислушался бы к голосу Бога, который приказал выйти из зоны комфорта и исполнить невероятные вещи – так бы все и закончилось
Каждый из нас однажды встречается с горящим кустом, из которого слышит голос Бога. У каждого это происходит по разному. История с Моисеем – один из вариантов ответа на вопрос – зачем мы ходим в церковь, зачем мы молимся, зачем мы читаем и изучаем Библию? Зачем вообще все это непрактичные в жизни вещи?

@contemplatio

Читать в телеграм

2018-01-25 11:25:51

Телеграм канал Созерцание и Жизнь

О чём пишут в канале @contemplatio

Статистика пользователей канала @contemplatio