‼️ не делайте некоторых ошибок во время ИГ:
✅1. Кушайте нормально в вашем пищевом 8-часовом окне. Не испытывайте калорийного дефицита (не уменьшайте количество еды, питайтесь полноценно и качественно. Если хотите результатов,то исключите вредную еду(что и так понятно).
✅2.Пейте воду без сока лимона и меда. Если чувствуете голод-выпейте стакан воды.
✅3.Для выхода из голода не набрасывайтесь на еду, хотя ваш мозг будет думать только о еде. Тут понадобится самоконтроль и дисциплина. Желательно приготовить заранее еду для выхода из голодания, чтобы не наброситься на чипсы или булочку, которые попались под руку.
✅4. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ между основными приемами пищи.
✅5. Продумайте, что будете кушать во время приемов пищи, чтобы меню было полноценным.
✅6. Настройтесь,что вы не голодаете,а просто чистите свое тело, свои органы от залежавшегося мусора. В первую очередь ваше здоровье и долголетие, а потом похудение и фигура.
✅7.Во время голодания можно пить чай или кофе без сахара и молока, но желательно обойтись только чистой водой.
✅8. Постепенно сдвигайте ваш завтрак оптимально к 12.00
УДАЧИ НАМ!💃
