⌚️📲⏳
Как победить прокрастинацию и внедрять в свою жизнь полезные привычки
☝🏼Один из лучших способов повышения рабочей эффективности - это планирование своего дня. Но не простое, а временное: чётко определяйте, сколько времени вы даёте себе на ту или иную задачу.
✴️Составление такого плана, ориентированного на время, должно стать вашей новой привычкой - вместо привычки откладывать все на потом.
☝🏼Самой большой ошибкой, которую допускают люди, твердо решившие сформировать новую полезную привычку, является фиксация на цели, тогда как надо фиксироваться на ценности.
✴️Не "сбросить 20 кг за 2 месяца", а "начать правильно питаться". Первое - недостижимая цель, второе - жизненная ценность.
☝🏼Привычка формируется за 21 день - это миф. Не пытайтесь зачёркивать дни до закрепления привычки. Просто примите, что отныне это часть вашей жизни.
☝🏼Если вы хотите обзавестись новой привычкой, потому что она полезная, но при этом она вам не нравится, ничего не выйдет.
✴️Если содержание полезной привычки вас совершенно не радует, попробуйте найти способ ее реализации, который будет вам интересен.
Поощрение самого себя ускорит процесс принятия новой привычки. В идеале поощрением является естественное следствие действия новой полезной привычки (питаешься правильно уже месяц = потерял два кило; составляешь список задач с указанием времени = эффективно работаешь, а значит, имеешь больше времени на семью и отдых).
