Телеграм канал Диетолог/нутрициолог Мария Старк
Практикующий диетолог/ нутрициолог с 2016 года, косметолог . Марафоны/ обучение/ консультации.
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @pohudenienetdiet
КОРИЦА И МЁД В ПОМОЩЬ ЗДОРОВЬЮ.
1. Болезни сердца.
Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина и спасает от инфаркта. Даже те, кто его перенес, могут избежать повторного.
2. Повышенная утомляемость и слабость.
Ежедневный прием 1/2 ст. л. меда с добавлением корицы в стакане воды с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, повышает жизненные функции организма.
3. Артрит.
Ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ч. л. меда и 1/2 ч. л. корицы. Регулярный прием излечивает даже хронический артрит.
5. Иммунитет.
Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов, усиливает способность лейкоцитов сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
6. Простуда и грипп.
Принимать 1 ст. л. меда с 1/4 ч. л. корицы 3 р/день. Излечивает кашель, простуду и очищает носовые ходы.
2022-06-02 08:14:36
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-06-01 13:04:19
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом.
Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами.
После 4-ех дней употребления напитка снова замеряйте вашу талию, вы будете удивлены!
Лучшая тройка рецептов этих верных помощников диеты.
Узнать рецепт
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1
Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.
Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию
1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.
2022-06-01 13:03:56
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-05-21 13:29:44
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-05-21 13:29:43
🐠 ВСЯ ПРАВДА О ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ 🐠
На дне морском, при свете дня, состав, я разберу тебя! 🔥
Разбираем печень трески в консервах. Печень богата ненасыщенными жирными кислотами Омега-3, а 100 г печени содержит:
👌 4400 мкг витамина А при суточной норме в 900 мкг для взрослого человека;
👌 100 МЕ витамина D при суточной норме в 2000+ МЕ для взрослого человека;
👌 Витамины В1, В2, В6 и В9;
👌 Витамины Е, С и РР.
Осторожно употребляем продукт, если есть 👇
🔺 Индивидуальная непереносимость.
🔺 Перенасыщение организма витаминами D и А.
🔺 Серьезные нарушения в работе желудка и печени, так как продукт очень жирный.
🔺 Патологии желчного.
Если нет противопоказаний, печень можно употреблять раз в неделю.
Как выбрать печень трески? 🙌
✅ Выбираем только натуральные ингредиенты в составе: печень, соль и специи. Наличие растительного масла указывает на низкое качество сырья.
✅ Морская печень предпочтительнее береговой, так как она сохраняет больше свежести и нутритивных свойств.
✅ Печень трески «По-мурмански» — тонко измельченный продукт согласно ГОСТу (мусс или паштет). Это не влияет на вкус и качество, но в таком виде легче продать подделку, и ее могут делать из отходов производства. Поэтому выбираем печень с кусочками, а не тонкоизмельченную. Как об этом узнать? 👉🏻Проверяем фото консистенции в интернете.
✅ Перед покупкой изучаем срок годности и сырье — оно должно быть свежим, а не замороженным. Замороженное — часто прогорклое. Проверяем место производства: если не совпадает с местом вылова (например, Мурманск — Москва), консервы сделаны из замороженного сырья.
✅ Перед покупкой потрясите банку и прислушайтесь. Больше звука — много жидкости и мало продукта.
Как выбираете печень трески? Какие бренды берете? 🐠 Поделитесь в комментариях ⤵️
2022-05-21 13:26:09
— Выпивайте по 2 литра чистой воды в день и будете выглядеть точь-в-точь как Моника Белуччи в золотые годы
Откуда взялась эта цифра? И почему всем подряд рекомендуют пить именно по 2 литра воды в день?
Давайте попробуем разобраться.
💧Откуда взялся миф про 2 литра воды? Изначально его ассоциируют с рекомендацией Научно-исследовательского Совета США от 1945 года. Они рекомендовали потреблять 2,5 литра воды в день, но с оговоркой, что в эту норму входит вода из продуктов питания. То есть из овощей, фруктов, готовых супов и так далее.
Ближе к концу века в Америке стала популярна бутилированная вода. Маркетологи начали позиционировать ее как необходимый атрибут для здорового образа жизни. В том числе они использовали этот ход, чтобы привлечь больше компаний в качестве клиентов. Многие компании участвовали в забегах, и они нуждались в «здоровых бегунах».
👩⚕️Всемирная организация здравоохранения не дает четких рекомендаций по поводу ежедневной нормы воды. В 2019 году координатор ВОЗ по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон заявил, что не существует определенного стандарта.
Мы можем выделить минимальный объем чистой воды — 1 литр в день. Иначе может наступить обезвоживание.
У нас также нет единого стандарта, но есть формула для индивидуального подсчета.
⭐️Формула идеальной нормы: 30-40 мл на 1 кг веса.
Например, норма воды для 50-килограммовой девушки — от 1 л 500 мл.
Эта формула вовсе не обязательная. Потребление воды зависит от наших индивидуальных особенностей и от окружающих условий. В жару нам хочется пить больше. А когда в рационе много жидкостей (супов, чая, фруктов), то чистой воды хочется меньше. Но вы можете примерно ориентироваться на эту норму.
💦Когда нужно употреблять больше воды? Добавляйте +0.5 л при этих обстоятельствах:
-при беременности
-при кормлении
-при интенсивных тренировках
-в жару
-во время болезни
За каждую чашку кофе добавляем +1 стакан воды, так как кофе обезвоживает организм и обладает мочегонным эффектом.
Учитываем, что много воды — тоже плохо. При таком раскладе повышается нагрузка на почки. Страдает водно-солевой баланс: уровень натрия в крови снижается и организму становится сложно регулировать давление.
Если вы мало пьете и хотите увеличить свою норму, делайте это постепенно. По половине стакана в день. Иначе вода может плохо усваиваться. Для разнообразия можно добавлять лимон, мяту, грейпфрут, клубнику, семена чиа, ягоды🍒
Пить чистую воду нужно, но без дискомфорта. Важно прислушиваться к своему телу — и не вливать в себя 2 литра, если никак не идет.
Расскажите в комментариях, сколько воды вы выпиваете в день. На что ориентируетесь?
2022-03-21 10:30:45
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-03-21 10:28:30
Льняное масло натощак поможет сохранить молодость, укрепить сердце и очистить сосуды
Льняное масло – удивительный дар природы, который поможет на долгие годы сохранить молодость, укрепить сердечно - сосудистую систему и очистить сосуды.
Попадая в наш организм, масло всасывается в стенки желудка и кровь, тем самым повышает эластичность капилляров, очищает их от холестериновых бляшек и улучшая проходимость крови.
В последнее время, стало популярным употреблять масло натощак. Каждое масло имеет свою ценность, но именно льняному маслу, нет равных.
Его богатый состав полиненасыщенных жирных кислот помогает нормализовать работу кишечника, укрепляет сердце и сосуды и делает кожу упругой и эластичной.
Многие врачи рекомендуют в профилактических целях пить льняное масло натощак при различных сердечных заболеваниях, атеросклерозе, гипертонии, тромбозе и др.
Для этого нужно ежедневно на протяжении двух месяцев, каждое утро за 20 минут до еды, выпивать по 1ст.л льняного масла. После того как курс пропили, нужно сделать на четыре месяца перерыв.
Также масло можно добавлять в овощные салаты. Также важно помнить, что более 2 ст л в день, употреблять масло льна не рекомендуется, т.к переизбыток этого продукта, может вызвать диарею.
Хорошее натуральное льняное масло должно иметь слегка горьковатый вкус и золотисто-коричневый цвет.
В составе натурального масла должно быть только масло и никаких других добавок. Также важно смотреть срок годности продукта, у льняного масла он не более 12 месяцев.
Хранить масло льна нужно в прохладном темном месте.
2022-03-20 11:30:13
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-03-20 11:30:08