Телеграм канал Мир глазами психолога
Все о психологии - личные наблюдения, примеры из практики, исследования, новости.
По всем вопросам писать @v_levitsky
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @psy_world
ПОП-ПСИХОЛОГИЯ
В целом я хорошо отношусь к популярной психологии. Она как сладкий детский сироп или мятные леденцы от кашля. И не важно, что ты пытаешься избавиться, к примеру, от плоскостопия. Тебе доставляет удовольствие сам вкус лекарства, даже если оно не приносит ощутимой пользы.
Приятно провести вечер за книжкой, где тебя учат получать все, что ты хочешь не вставая с дивана. Это как окунуться в волнующую атмосферу сказок Шахерезады. Проблемы наступают, когда мы начинаем воспринимать их слишком серьезно.
Ко мне часто обращаются клиенты, у которых голова забита популярными формулировками: "больше улыбайтесь", "думайте позитивно", "избегайте негатива", "мысль материальна" и т.д. Все это прекрасно, но мышление устроено так, что оно воспроизводит все то, что мы замечать не хотим. Более того, оно воспроизводит наш предыдущий опыт. И думать всегда позитивно аналогично тому, как не замечать сор в собственной квартире, который мы элегантно замели под ковер. У нас не получится все время быть на позитиве и в какой-то момент мы начнем думать, что с нами что-то не так.
Гораздо выгоднее воспринимать все таким, как оно есть, без всякой предвзятости, без позитива и негатива и думать, что с этим можно сделать или как использовать. Когда мы сталкиваемся с физической угрозой, бессмысленно искать в ней позитив, точно так же как бессмысленно размышлять почему это произошло именно со мной. Мир не таков, как мы бы хотели. Если бы он исполнял все ваши желания, то чем бы занимался я? :)
2017-10-16 19:04:03
ВОЗ СООБЩАЕТ: ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК - МЕРТВЫЙ ЧЕЛОВЕК
Согласно ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Думаю, кто-то перечитал комиксы Марвел. Это настолько фантастическое сообщение, что к нему смело можно было бы добавить бессмертие и ручного дракона. Ничего бы не изменилось.
Ну, правда, много ли вам доводилось видеть людей абсолютно довольных жизнью 24 часа в сутки? Даже дети, которым посчастливилось родиться в благополучных семьях не будут отвечать этим жестким требованиям полностью. И это нормально. У нас у всех бывают перепады настроения, мы можем жаловаться на погоду или близкого человека. Мы не стерильные существа, свободные от грусти, раздраженности или похмелья.
Жить в мире, особенно в мегаполисе, и не испытывать стрессов практически невозможно. Конечно, можно уйти в горы, питаться заячьим пометом, медитировать под деревом и любоваться звездным небом. Хотя меня, признаюсь, в такой авантюре хватит ровно до обеда. Но даже если бы я каким-то чудом смог продержаться достаточно долго, весь мой дзен спуститься в унитаз при первом возвращении в привычную среду. Даже монахам, которые посвятили долгие годы практикам осознанности и культивации самоконтроля, срывало башню при соприкосновении с городской суетой и искушениями.
Это может быть немного обидно, когда тебе говорят, что, согласно ВОЗ, ты больной человек. Но не расстраивайся. 99,9 % твоих соплеменников также не здоровы. И только 0,1 % можно считать везунчиками, но они занесены в красную книгу в компанию к ламантину и утконосу.
И где же искать эти 0,1 %? Может среди мудрецов? Вряд ли. "Кто умножает познания, умножает скорбь". А как насчет политиков? Ну, это еще те нытики. "Есть некоторое наслаждение и в печали, особенно если ты выплачешься на груди у друга, который готов или похвалить твои слезы, или извинить их". Богословы? "Не сыскать ни одной жизни, без печали прошедшей". Поэты? Как же! Они едят меланхолию на завтрак. Без нее не выдавят ни строчки.
Короче говоря, я знаю лишь одно место, где можно встретить человека в состоянии полного физического, душевного и социального благополучия, но оно вам не понравится.
2017-08-20 21:16:34
ХУ ИЗ ХУ. ЛИКБЕЗ
Сталкиваясь со стрессом, фобиями и психологическими проблемами люди ищут доступные средства решения. Лучшим, пожалуй, является привлечь специалиста. Однако я заметил, что в этом вопросе существует непонимание - чем один специалист отличается от другого. Психолог, психиатр, психотерапевт и другие спецы, которые могу повстречаться - в чем их отличия?
Итак, маленькая инструкция по использованию. В общих чертах.
П̲с̲и̲х̲о̲л̲о̲г̲ ̲(̲о̲н̲ ̲ж̲е̲ ̲с̲о̲ц̲и̲а̲л̲ь̲н̲ы̲й̲ ̲п̲с̲и̲х̲о̲л̲о̲г̲,̲ ̲о̲н̲ ̲ж̲е̲ ̲п̲р̲а̲к̲т̲и̲ч̲е̲с̲к̲и̲й̲ ̲п̲с̲и̲х̲о̲л̲о̲г̲,̲ ̲о̲н̲ ̲ж̲е̲ ̲с̲е̲м̲е̲й̲н̲ы̲й̲ ̲п̲с̲и̲х̲о̲л̲о̲г̲ ̲и̲ ̲т̲.̲п̲.̲)̲. Это консультант с психологическим образованием. Психологи помогают с выбором профессии, выявлением способностей, дают рекомендации, проводят тестирование, преподают, работают в службе доверия. С ними можно поговорить о разных интересных вещах. Знают много прикольного.
К̲л̲и̲н̲и̲ч̲е̲с̲к̲и̲й̲ ̲п̲с̲и̲х̲о̲л̲о̲г̲ ̲(̲о̲н̲ ̲ж̲е̲ ̲м̲е̲д̲и̲ц̲и̲н̲с̲к̲и̲й̲ ̲п̲с̲и̲х̲о̲л̲о̲г̲)̲. Почти то же самое, что психолог, но имеет более широкие знания в области патологии и может работать в медицинских учреждениях. Часто работает в паре с психиатром.
П̲с̲и̲х̲и̲а̲т̲р̲. Это врач. Занимается тяжелыми случаями. Травит тараканов всем арсеналом современной фармакологии. Имеет право оформить прописку в диспансер в добровольном порядке или нет (если есть опасность нанесения вреда собственному здоровью
или здоровью окружающих).
П̲с̲и̲х̲и̲а̲т̲р̲-̲н̲а̲р̲к̲о̲л̲о̲г̲. Врач, который занимается исключительно лечением наркологической патологии.
В̲р̲а̲ч̲-̲п̲с̲и̲х̲о̲т̲е̲р̲а̲п̲е̲в̲т̲. Это врач, который прошел переподготовку на психотерапевта. Занимается лечением неврозов разговорами, используя различные подходы. Здесь применяются разные техники, анализы ситуаций, домашние задания. На сегодня известны сотни направлений психотерапии, которые может использовать такой специалист. Может ставить диагнозы, прописывать таблетки.
П̲с̲и̲х̲о̲т̲е̲р̲а̲п̲е̲в̲т̲. Те же яйца, только в профиль ... но без диагнозов и таблеток. Здесь не врач, а психолог, который прошел переподготовку на психотерапевта.
П̲с̲и̲х̲о̲а̲н̲а̲л̲и̲т̲и̲к̲. Это психотерапевт, который использует подход, разработанный З.Фрейдом. Длительная тягомотина без видимых результатов. Но наговориться вы сможете на три жизни вперед.
С̲у̲д̲е̲б̲н̲о̲-̲п̲с̲и̲х̲и̲а̲т̲р̲и̲ч̲е̲с̲к̲и̲й̲ ̲э̲к̲с̲п̲е̲р̲т̲ ̲(̲о̲н̲ ̲ж̲е̲ ̲э̲к̲с̲п̲е̲р̲т̲-̲п̲с̲и̲х̲и̲а̲т̲р̲)̲. Проводит судебно-психиатрические экспертизы, включая психиатрическое освидетельствование.
С̲е̲к̲с̲о̲л̲о̲г̲. Это врач. С ним можно поговорить о разных интересных вещах. Знает намного больше прикольного, чем психолог.
К̲о̲у̲ч̲. Это консультант. Учит жизни :) и преодолению проблем.
Г̲и̲п̲н̲о̲т̲е̲р̲а̲п̲е̲в̲т̲ ̲(̲э̲р̲и̲к̲с̲о̲н̲о̲в̲с̲к̲и̲й̲ ̲п̲о̲д̲х̲о̲д̲)̲. Специалист, применяющий так называемый недирективный, мягкий подход в гипнозе. Сыплет метафорами, аллегориями, притчами. Считает, что мудрое подсознание само разрулит проблему.
Г̲и̲п̲н̲о̲т̲е̲р̲а̲п̲е̲в̲т̲ ̲(̲к̲л̲а̲с̲с̲и̲ч̲е̲с̲к̲и̲й̲ ̲п̲о̲д̲х̲о̲д̲)̲ . Может работать исключительно прямыми внушениями, что считается не совсем здоровой практикой. Верный подход - применение регрессивной гипнотерапии - эффективного и научно доказанного способа избавления от многих проблем, таких как фобии, психосоматические нарушения и другое.
Г̲и̲п̲н̲о̲т̲и̲з̲е̲р̲ ̲(̲о̲н̲ ̲ж̲е̲ ̲э̲с̲т̲р̲а̲д̲н̲и̲к̲,̲ ̲о̲н̲ ̲ж̲е̲ ̲ш̲о̲у̲м̲е̲н̲)̲. Вашу проблему не решит, но показать фокус с невидимыми яблоками может.
2017-08-15 22:28:57
В ПОИСКАХ ИКИГАЯ
Достижения цивилизации и культуры должны были сделать нашу жизнь легче, принести нам счастье, но все оказалось не так просто. Теперь у человека есть умные холодильники, которые могут автоматически отсылать запросы в службу доставки продуктов, когда те заканчиваются. Роботы-пылесосы, трехмерная печать, электромобили, сверхскоростные компьютеры, космические корабли и ... палка для селфи, которая (только не смейтесь!) журналом Times признана лучшим изобретением 2014 года.
Но жизнь по прежнему не легка. Что-то явно пошло не так. Мир высоких технологий с его палками для селфи не делает нас счастливее.
Конечно, мы ощущаем счастье первое время. Помню, как у меня появился мой первый сотовый. Эта была Нокиа, по форме напоминающая кирпич. Идеальное средство для колки орехов. Но тогда ... тогда я сдувал с нее пылинки, ощущая неподдельную радость. А что сейчас? Современный смартфон? Да, ладно, это так же скучно как миссионерская поза. Кого этим удивишь?!
Все приедается, надоедает, становится привычным. Так работает человеческая психика и с этим придется мириться. То, что вчера заставляло радостно колотиться сердце, сегодня вызывает зевоту. Но этим не сломить ученых, которые решительно взялись за поиски источника непреходящего счастья, заглядывая с микроскопом в каждый закоулок человеческой души. И что же? - спросите вы.
После тщательных исследований они пришли к мнению, что счастье лежит в творческой деятельности. Другая группа ученых на основании изучения более 1000 испытуемых сделала выводы о том, что творческие люди более склонны к депрессии, шизофрении, наркозависимости и суициду. Специалисты третьего исследования («Longevity Project»), которое длилось 90 лет заявили, что смех не способствует долгой и счастливой жизни, а дольше всех продержатся пессимисты и скучные люди. Что ж, ученые - большие зануды, которые решили сделать в свой адрес реверанс.
Счастье - слишком тонкая материя. Его невозможно положить на предметный столик, предварительно сделав парочку разрезов. К тому же оно индивидуально и чересчур изменчиво. Тем не менее, если и можно говорить о каких-то общих чертах для счастья, то это икигай. Икигай - это японское понятие, которое обозначает «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью».
Найти свой икигай – очень важный жизненный шаг. Это будто найти себя, свой смысл, свое предназначение. Это то, ради чего хочется жить. И это японский секрет долголетия и счастья.
2017-08-13 00:46:27
КРАСОТА: СРЕДИ БЕГУЩИХ ПЕРВЫХ НЕТ И ОТСТАЮЩИХ
Редко услышишь на приеме запрос: "Избавьте меня от зависти", хотя это неприятное чувство, которое подобно опухоли съедает человека заживо. Зависть кругом, она везде. Зависть пропитывает всю нашу культуру. Мы рождаемся в среде, где соперничество является нормой жизни. Мы учимся с детства оценивать и сопоставлять себя с окружающими. Но проблема не в том, что мы стремимся быть не хуже, а в том, что мы постоянно видим примеры сверхуспеха. Это приводит нас в уныние, озлобленность и переживание чувства несправедливости. "Что это за расклад, мать вашу?! Я удушу вашего крупье голыми руками!".
Наша привычка постоянно сравнивать себя с другими не приводит до добра. Это как участвовать в гребаном марафоне, где постоянно дышишь в затылки впереди бегущих или разглядываешь спины тех, кто далеко вырвался вперед. И тут ты понимаешь, что, вероятно, никогда их не догонишь. И плевать, что результаты у тебя не плохи, ведь ты многих оставил позади себя, вот только тот парень впереди будто дразнит тебя, увеличивая между вами и так огромную дистанцию. Таково мышление подавляющего большинства людей - мы склонны больше обращать внимание на потери и отсутствие у нас чего-либо, чем на приобретения и то, чем обладаем.
Вырваться из этого круга не просто. Первым шагом будет ревизия собственных достижений и обладаний. У каждого человека найдется их не мало. Есть образование? Чудно. В т.н. странах "третьего мира" большинство взрослого населения не образованы, а огромное число детей не имеют доступа даже к школьному образованию. Есть руки, ноги, отсутствуют серьезные заболевания? Многим повезло меньше. Есть айфон? Да вы мажорите!
Второй шаг - привыкайте сравнивать себя с собой же, но вчерашним. Если со временем вы наблюдаете хоть и небольшой, но прогресс - есть чему порадоваться. При этом темп роста у каждого будет свой.
2017-08-12 12:31:50
ЖАДНОСТЬ
К сожалению, не существует такой методики или техники, которая подошла бы для всех, а также была бы способна быстро, полностью и необратимо изменить жизнь человека в лучшую сторону. Такие вещи можно назвать "эврика-методами". Они очень популярны и всегда хорошо продавались, потому что основаны на человеческой жадности.
2017-08-12 12:30:29
ЗНАНИЕ VS ИНФОРМИРОВАННОСТЬ
В наше время люди переполнены разнообразной информацией. Они считают, что знают нечто поскольку это было на слуху. Человек, думающий, что он знает что-то, но не применяющий это знание на практике, на самом деле не знает ничего. В противном случае ему бы пришлось использовать это знание.
2017-08-12 12:29:54