Телеграм канал Психопрактика | Психология
Привет, меня зовут Иван. Я психолог-практик.
Я пишу о том, как применять психознания в быту и рассказываю о своей консультативной практике.
Мой подход: интересно, просто, для жизни:)
Задавать вопросы: @Ivan_Polovinkin
Навигация: https://goo.gl/XjSBcv
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @psypraktika
Всем доброго времени!
Вот и закончился праздничный анабиоз🤤
Пока я растапливаю свою писательскую кочегарку, предлагаю глянуть небольшую подборку каналов для мам.
Большинство каналов с авторским контентом.
Тематическая Подборка от ProffO "МАМЕ В ПОМОЩЬ":
@mamapro - Теории и практики многодетной мамы;
@formula_happiness - Канал о счастливом образе жизни;
@desertiyk - Лучшие десертики в мире;
@psypraktika - Как сделать свою жизнь счастливее и интереснее с помощью психологии;
@yanakataeva - Семейные отношения: как не убить любовь в паре после рождения ребенка;
@logopractice - Логопедия. Дефектология. Нейропсихология. Полезная информация от практикующих специалистов;
@dosugsrebenkom - Канал об акциях и скидках на лучшие детские развлечения Москвы;
@publicmamalife — Жизнь Мамы. Как создать семейный комфорт и не забыть о себе.
Список подготовлен при поддержке @womankatalog . Наш чат @semiaboltynov .
2018-01-10 12:10:21
2 января 2018 года 🎄
В этом году я хочу пожелать вам новых умений и навыков, которые сделают вашу повседневную жизнь более легкой, радостной, богатой, счастливой и интересной.
Второе, что я хотел бы пожелать - это осознание своих способов мыслить, которые уже вам помогают делать жизнь лучше.
Как только вы разберетесь с тем, что вы автоматически хорошо делаете, в этот же момент вы сможете воспользоваться этим в других ситуациях.
Может быть вы уже хорошо умеете готовить блюдо, знаете последовательность шагов и необходимые ингредиенты, но не знаете пока с чего начать свой бизнес.
Может быть вы уж умеете составлять ясные, структурированные конспекты читаемых вами книг, но не можете пока прояснить свои отношения.
Может быть вы легко выбираете, что надеть завтра, но пока испытываете трудность с выбором нового мобильника.
У нас, как у представителей человеческого рода, есть одна интересная способность - мы можем учиться самым разнообразным навыкам, но кроме этого мы можем осознавать то, чему мы уже научились и использовать это в любом другом месте.
Почему бы не воспользоваться этой прекрасной способностью?
С Новым годом🎅🎇
2018-01-02 17:35:06
Самое главное!!!
Хотел сказать большое спасибо! Мы собрали почти 100 лайкесов к посту про импульсивность! (t.me/psypraktika/180)
Мне очень приятно, что вы откликнулись☺️
2017-12-31 13:41:28
Доброе утро🤘
Друзья, я тут набрёл на новости про новые законы, вступающие в силу с 1 января 2018 года.
Один из них - это запрет анонимых мессенджером. Как вы понимаете, телеграм в эту категория легко относится.
Новость неприятная, но справиться с этим можно.
Поэтому я предлагаю всем нам подстраховаться😏
Я сделал форму, где вы можете написать свой e-mail, на который вы хотели бы получать мои статьи и прочие материалы, если телеграм заблочат.
До момента блокировки (надеюсь, что этого не случится) на ваши e-mail'ы я слать ничего не буду.
Ссылка: https://goo.gl/forms/haX132wHyZkJ6t132
-------
Всех с наступающим новым интересным годом🎄
2017-12-31 07:12:47
Недавно закончилось онлайн мероприятие по подготовке к новому году.
Это было прям кайфово😌
Последнее задание, которое я дал участникам, было настолько крутым, что я решил поделиться им с Вами.
Это то, что помогает оживить все самые приятные чувства, связанные с детством и использовать их как МЕГА РЕСУРС для создания представления о ближайшей будущем.
Вы знаете, что на наши действия влияют наши же представления, убеждения и прочие ментальные конструкции.
Задание даёт это ответ на вопрос "Как эти представления изменять, настраивать?".
Здесь я выкладывать его не буду🙈
Кому стало интересно, напишите сюда @psypraktika_bot и я вам вышлю задание.
Всем приятных и интересных выходных❤️
2017-12-29 15:36:53
На канале 1898 человек. А лайков под постом про импульсивность (t.me/psypraktika/180) всего 53 (+ 1 диз).
Как так-то?
Вроде ботов нет и "мертвых душ" тоже.
Всё живые люди.
Подписывались на канал сознательно (я надеюсь:)).
Ну можно же клацнуть по кнопке, блин!
Прочитал пост - не понравилось, не нашёл его полезным - клац палец вниз.
Прочитал пост - понравилось, было полезно и интересно - клац 👍
Просто, как 2 пальца.
2017-12-27 08:14:41
Как оценки разрушают жизнь?
Наши мысли могут казаться настолько убедительным, что мы воспринимаем их как часть внешнего мира.
Как будто бы наши мысли и есть этот мир.
Что есть большооое заблуждение, которое разрушает жизнь.
Один из способов предотвратить разрушение - научиться различать разницу между оценочным суждением и описанием.
Описание - это то, что будет иметь объективные свойства.
Это то, что не зависит от нашего личного опыта, ценностей, убеждений.
То, что можно измерить.
Ну, или хотя бы попытаться.
Примеры:
- Эти буквы - черные.
- Ручка пластмассовая со стальным наконечником.
- Эта лампа светит ярко.
- Витя сморкается в рукав свитера.
Оценочные суждения - это ваше личное отношение к чему-бы то ни было.
Лучше - хуже. Хороший - плохой. Красивый - уродливый. Добрый - злой.
Удобный - неудобный. Милый - противный.
И это то, что трудно измерить. Потому что отсутствует точка отсчета.
Примеры:
- Он мудак.
- Я дебил.
- Она тупая как пробка.
- Дебильная погода.
- Великолепный стол.
Оценочные суждения опасны тем, что они отрывают нас от реального опыта.
Если ты знаешь, что Вася мудак, то ты любое его действие будешь видеть как подтверждение этому ярлыку.
Хотя Вася может быть разным, но ты этого уже не узнаешь.
По этому поводу есть очень интересная книга Альфреда Коржибского «Наука и психическое здоровье», где он не в самой простой форме описывает как и почему мы должны научиться не отождествлять названия/ярлыки и реальный мир.
Рекомендую «погрызть» его книгу.
Для того, чтобы ощутить эффект от умения различать описания и оценки, попробуйте выполнить простое упражнение:
1) Вспомните фильм, который посмотрели недавно и перечислите несколько свойств (продолжительность - 2 часа, режиссер - Спилберг, цвет кино - черно-белый)
2) Затем сделайте несколько оценочных суждений о фильме (думаю, с этим вы справитесь легко).
И задание посложнее:
1) Вспомните какую-нибудь неприятную ситуацию из недавних (поругались с кем-то, вам нагрубили, обидели и пр.)
2) Напишите ваши оценочные суждения об этой ситуации и о ее участниках.
3) Теперь попробуйте оценочные суждения перевести в область описаний.
Пример:
1) Паша гадко со мной поступил на той неделе.
2) Паша говнюк последний, не ожидал от него такого.
3) Паша не вернул мне мои 5000 р, которые я дал ему месяц назад. Мне они были нужны.
Посмотрите как изменится ваше восприятие ситуации, когда будет происходить переход от оценочных суждений к описанию.
#техника
-----------
Доброе утро☺️
2017-12-26 07:39:02
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2017-12-25 14:32:44
Последний понедельник в этом году, праздники, самое время поговорить про импульсивность😁
Написал огромный пост. Понял, что слишком много. Обрезал. Выкладываю самое важное и интересное.
– Струкутра импульсивности.
– Как я бездумно обновлял прошивку роутера и к чему это привело.
– Как из импульсивного человека превратиться в рассудительного.
– Техника трансформации импульсивных действий в осознанные.
– Чуть-чуть про эрекцию.
А давайте сделаем под этим постом 100 лайкесов? 😏
А то всё 40-60 лайков. Надо как-то разорвать этот порочный круг!
В конце концов, новый год на носу, пора что-то менять😌
http://telegra.ph/Delayu-a-potomu-zhaleyu-Struktura-impulsivnosti-i-chut-chut-pro-ehrekciyu-12-25
#техника
2017-12-25 14:30:23