Телеграм канал Push Yourself
Канал фитнес тренера о спорте, правильном питании и мотивации.
Хочешь выглядеть как модель с обложки фитнес журнала? Я помогу тебе обрести тело мечты!
Со всеми вопросами к автору: @NikolayG
Сайт проекта pushyourself.ru
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @pushyourself
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2018-01-02 17:33:19
Предыдущий пост был посвящен перерыву в тренировках и рассказу о том, что же происходит с вашим телом во время этого перерыва. Сегодня представляю вам продолжение вчерашнего материала – как начать тренироваться после перерыва.
Перерыв в тренировках можно разделить на вынужденный – травмы и прочие неприятности, и запланированный – осознанный перерыв в тренировочном процессе с целью отдохнуть и подготовить организм к новому этапу подготовки.
Естественно, что возврат к тренировкам в каждом случае будет разным и о каждом из них я рассказал в новом материале.
Если вы забываете о зале на период новогодних праздников, то в обязательном порядке должны его прочитать, и друзьям не забудьте дать ссылку, они вам спасибо скажут.
Тренировки после перерыва
Всем успехов!
2018-01-02 17:32:07
Друзья, надеюсь, вы уже проснулись после Нового Года и готовы возвращаться в тренировочный режим и впитывать знания о тренировочном процессе.
Сегодняшняя тема будет очень актуальна в свете наступивших праздников – перерыв в тренировках. Я уверен, что многие из вас будут отдыхать не только от работы, но и от тренажерного зала. В прошлом году я сам брал импровизированный отпуск на время праздников и вообще не подходил к железу.
Сделать перерыв в тренировках на неделю даже полезно, но что будет с вашими мышцами, вашими силовыми показателями, и вашей выносливостью, если отдых затянется?
Ответ на этот вопрос вы найдете в новом материале. Там же будут все исследования на эту тему и рекомендации о том, когда же все-таки надо отдыхать от тренировок.
Перерыв в тренировках
Всем успехов!
2018-01-01 15:40:37
Уже завтра закончится 2017 год, и сейчас настало время подводить итоги и строить планы на будущее.
Проект Push Yourself появился только весной, но уже объединил больше 2000 человек, и я очень рад, что мне удалось пообщаться с более чем шестью сотнями лично: кто-то принимал участие в конкурсах, кто-то просто задавал вопросы о тренировках, кто-то стал моим клиентом.
И каждый из вас повлиял на развитие этого проекта и подарил мне сильнейшую мотивацию, за это я хочу сказать вам огромное спасибо! Вы самые крутые подписчики во всем телеграмме!
В этом году проект родился, и я только учился вести его, и искал путь, по которому идти. В 2018 Push Yourself станет на порядок круче, мощнее и продуктивнее!
В новом году я призываю вас развиваться вместе со мной – ставить цели и идти к ним не смотря ни на что. Не важно, построение это идеального тела, саморазвитие, или достижение материальных благ. 2018 год должен стать для каждого из вас мощным рывком вперед, вывести вас на новый уровень! Не могу обещать, что помогу в достижении всех целей, но с построением идеального тела проблем точно не будет, это я гарантирую.
Всем еще раз большое спасибо! Я каждого из вас поздравляю с наступающим новым годом и желаю огромнейшего успеха!
2017-12-30 18:35:55
Самый брутальный материал за всю историю проекта! Я представляю вам программу тренировки рук от самого Си Ти Флетчера!
Если вы знаете кто такой Си Ти, то вы можете представить, какой адский ад представляет собой эта программа. Да и называется она соответствующе – война с руками. Я провел по ней тренировку, и уже после разминки я неплохо забился, а впереди меня ждал целый комплекс уничтожения мышц рук. В середине программы я думал, что руки просто взорвутся, а в конце удивлялся, как они еще не отвалились.
Повторять такое регулярно я не советую, но если есть необходимость и желание шокировать мышцы рук, то эта схема просто идеальная. Настоящие руки-базуки вам обеспечены.
Вся тренировка с подробным описанием в новом материале. Не забывайте про лайки и репосты, для этого все кнопки на сайте есть. Я буду вам очень благодарен.
Война с руками Си Ти Флетчера
Всем успехов!
2017-12-28 16:54:22
Грег Плитт – крутой мужик. И не только как атлет, но и как человек. Во многом вдохновение от его видео повлияло на создание проекта Push Yourself.
Давным-давно, я публиковал материал о Греге, просто информация о том, кто он такой и чем знаменит. Но сегодня статья в совершенно ином формате – это перевод текста, который подготовил сам Грег, в нем он сформулировал 12 законов идеального тела, которым следует сам. Точнее, следовал…
Возможно, для опытных атлетов они давно известны, но формат подачи Грега невероятно заряжает, и все отговорки, из-за которых вы им не следовали, уходят на второй план. А для начинающих это обязательный к ознакомлению материал, можно распечатать и повесить над кроватью!
12 законов идеального тела от Грега Плитта
Всем успехов!
2017-12-26 18:10:56
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2017-12-24 17:28:53
Продолжаю делиться с вами своими опытами в пп-шной кулинарии, и сегодняшнее блюдо просто идеально для похудения. Это запеканка с брокколи.
Сравнительно небольшая калорийность и довольно высокое содержание белка делают эту запеканку отличным пп рецептом. И самое главное – простые ингредиенты и простота в приготовлении. Ваша задача проста – закинуть все ингредиенты на форму для запекания. А дальше 30 минут ждать, пока все приготовится в духовке, за это время можно пресс покачать или мой канал полистать.
Я, как любитель простых и вкусных рецептов и не любитель торчать на кухне, официально заявляю, что это просто пушка!
ПП рецепт: Запеканка с брокколи
Всем успехов и приятного аппетита!
p.s. Фото запеканки вообще не смотрится на канале, поэтому в качестве иллюстрации фитоняшка.
2017-12-24 13:40:25
Как-то так вышло, что самые тяжелые тренировки у меня выпадают на субботу. А раз сегодня суббота, я уже провел тяжелую тренировку, и теперь эффективно восстанавливаюсь, то и с вами я хочу поговорить именно о восстановлении.
Как вы уже знаете, идеальная форма строится на трех моментах: восстановление, питание и тренировки. Если вы не восстанавливаетесь, организм не справляется со стрессом, и ваши тренировки, какими бы они не были эффективными и четко просчитанными, будут приносить вам только вред. Мышцы не будут расти, жир не будет сгорать, стресс будет накапливаться, и чувствовать вы себя будете разбитыми и обессиленными.
На самом деле, в восстановлении нет ничего сверхсложного. Достаточно следовать паре нехитрых правил, и все у вас будет отлично. А чтобы знать эти правила, прочтите новый материал по ссылке ниже.
Правила эффективного восстановления
Всем успехов и эффективного восстановления!
2017-12-23 18:45:43
Ранее я писал о том, что хочу реанимировать рубрику с рассказами о звездах фитнеса, и сегодня хочу представить вам новый материал о суперзвезде бодибилдинга Калуме Фон Могере.
Калум невероятно популярен, у него огромная армия поклонников, он стал одним из главных героев документального фильма Pumping Iron 2, а сейчас участвует в работе над фильмом, в котором ему уготована главная роль – сыграть молодого Арни.
Кроме этого он еще и умудряется соревнования по бодибилдингу выигрывать. Правда пока в «про» дивизион он еще не попал, но это совсем не сказывается на его популярности и востребованности.
В статье вы найдете интервью с Калумом и его программу тренировок и питания. (Я помню, что для многих важны только тренировки звезд, вы можете промотать интервью. Но я советую прочитать, Калум интересный чувак).
Калум Фон Могер: интервью и программа тренировок
Всем успехов!
p.s. Я переделал лайки и социальные кнопки на сайте. Теперь все работает как часы, и вы можете накидать мне лайков, я буду безумно благодарен)
2017-12-21 16:22:44