Телеграм канал Спортивные статьи
#фитнес #бодибилдинг #питание #тренировки #мотивация по вопросам @botsman02
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @sportfazaaa
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2017-11-16 14:31:53
Бодибилдинг - спорт одиночек.
Мы никогда не поймём друг друга, не знаю почему. Быть может, это ваша лень и попытки оправдаться; быть может, это зависть, либо мы просто разные.
У нас разные идеалы и разные ценности, мы всегда будем высмеивать друг друга. Вы смеётесь, когда узнаёте, сколько времени и денег я сливаю на своё тело. Я же смеюсь, когда узнаю, за какие вы бабки сливаете своё здоровье, вместе с мозгами, в унитаз.
Я мотивируюсь музыкой, убиваюсь на тренировках в спортивных клубах, вы же в ночных клубах убиваетесь «в хлам» на тусовках. Я затягиваю посильнее атлетический пояс, вы - поглубже табачный дым. Я задыхаюсь после очередного подхода, вы - после очередной сигареты. Я сижу на лавочке для жима, вы сидите на лавочках. Для нас круто принять на грудь тяжёлые веса, стремясь добавить килограммы, вы же принимаете на грудь литрами. Я пью протеин, вы пьёте пиво. Я обливаюсь потом, вы же просто облевались.
Девушки думают, что мы тупые, но где тут логика? Ведь каждый человек индивидуален и может развиваться разносторонне. Когда видят наши фото, говорят: «Это слишком, это уродство...», но на улице или на пляже, вы почему-то не сводите с нас глаз, совсем забывая, что в этот момент вас обнимает ваш молодой человек.
«Пацаны», видя нас, первым делом спрашивают: «Чё жрал? Чё колол?». Ну, а как, как ему объяснить, что я каждый день регулярно питаюсь здоровой, полезной пищей, придерживаясь определённой диеты. Как ему объяснить, что три-четыре раза в неделю я вкалываю в тренажёрном зале уже который год подряд? Он ведь всё равно не поймёт. Хочу проявить заботу и помочь, но вам почему-то смешно, когда я говорю, что человек самодостаточен и может расслабиться/развлечься и без алкоголя. Я бы мог просто жить и выглядеть предпочтительней на вашем фоне. Я бы мог забить и просто смотреть, как вы становитесь стариками в свои тридцать лет, но, извините, не могу.
Мы не можем изменить людей вокруг нас, но мы можем измениться сами и вдохновлять других.
Нас никто и никогда не поймёт. Отличаясь от окружающих, мы-таки останемся теми, кто получает удовольствие от собственной боли, которая завтра превратится в огромную силу. Мы обречены на одиночество.
2017-10-19 03:57:13
Доступ к изображению возможен только в приложении Телеграм. Близнецы??
2017-10-18 14:30:23
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2017-10-18 03:36:58
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2017-10-12 20:59:02
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2017-10-12 12:34:26
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2017-10-10 20:02:05
Мышечный отказ.
Чтобы добиться высоких результатов в спорте необходимо прилагать большие усилия. В частности тренировка должна проходить по определенной программе и вызывать мышечный отказ.
Данное понятие означает момент, когда мышцы не в состоянии выполнить ту или иную работу, в связи с усталостью. Такой вид тренировки подходит тем людям, тело которых хорошо реагирует на интенсивные нагрузки. Ведь чтобы доводя мышцы до отказа, вы их "забиваете", то есть они наливаются кровью, тем самым увеличиваясь в размере. Позже этот эффект пропадает, но если упражнения до отказа периодически, через какое-то время, ваши мышцы начнут расти. То есть, мышечный отказ - это состояние мышц, когда нет возможности выполнять упражнение правильно. Доводятся мышцы до такого состояния путем большого количества повторений.
мышечный отказ
Важно понимать, что не стоит доводить свои мышцы до такого состояния, если вы занимаетесь каждый день. В данном случае вам подойдут спокойные и размеренные тренировки. Так как мышце доведенной до состояния отказа, необходимо определенное время на отдых, для восстановления.
Потому рекомендуется включать такие упражнения тем людям тренировки которых имеют между собой определенный промежуток (например понедельник, среда, пятница).
Существует несколько видов состояния отказа.
1. Позитивный. Когда вы способны сделать упражнение наполовину, а дальше необходима помощь. (Жим лежа. Выжали штангу до половины, затем понадобилась помощь чтобы вытянуть штангу полностью). Позитивный так как мышцы максимально выполнили свою работу.
2. Статистический. Не достаточно сил и энергии для того чтобы удержать штангу самостоятельно. И требуется опять-таки помощь для того чтобы удержать ее.
3. Негативный. Вы сорвали штангу, но сил на то чтобы попросту опустить ее у вас уже нет. Так же именуют данный вид абсолютным отказом.
Если во время тренировки, ваши мышцы находятся на грани абсолютного отказа, скорее всего, это значит, что тренировку пора заканчивать. Ну а если вы выполнили еще не все запланированное, тогда нужно немного передохнуть, дать мышцам хоть чуть-чуть восстановиться.
Имейте виду, что мышечный отказ оказывает высокое влияние на состояние организма. Обязательно отводите время на отдых после таких тренировок, иначе есть риск не успеть восстановиться к следующей тренировке. В таком случае, уставший организм не сможет показывать высокие результаты.
2017-10-08 21:43:12