Телеграм канал Unmental

Популярно рассказываем о психическом здоровье. 💫
Канал сайта о работе unemployee.by. Для связи: unemployee.by@gmail.com

Поделиться с друзьями:

статистика
подписаться... читателей

Скажите, какой нормальный, а лучше сказать НЕмазохистский тип личности, на вопрос: "Что тебя привлекает в такого рода отношениях?", - ответит: "Противостояние!"
ПРОТИВОСТОЯНИЕ, ребята и девчата.
Неудивительно, что я хожу к терапевту. Здоровые люди говорят, что отношения заводят ради любви, поддержки и нежности. А я на войне, где взращиваю "зерно, ведь глубоко внутри они хорошие". То есть эдакая Рэй, проводящая бесплатный терапевтический сеанс для Кайло Рена.
Не повторяйте ошибок. "Глубоко внутри" - это для ФГДС (фиброгастродуоденоскопии), а не для ваших сил. Повешу сама себе этот пост на ментальную стенку.
А вы пока послушайте крутую лекцию про здоровые (!) отношения на 44 минуты. Можно поставить фоном, как подкаст. Много интересных и дельных вещей. Про выученную беспомощность, например.
https://youtu.be/Bw64lvDf1nM

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-27 23:35:58




pinned the message

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-25 23:01:48




К слову, среди мужчин в большей степени, чем среди женщин, распространён страх общественного осуждения за наличие психологических трудностей (привет, кусающий себя за хвост патриархат).
Поэтому мужчины реже обращаются за квалифицированной психологической помощью. Диагноз клинической депрессии распространён среди женщин с невероятной диспропорцией больше, чем среди мужчин, хотя они в 3-4 раза чаще совершают суицид. Всё из-за того, что просто скрывают своё состояние от окружающих.
Вместо вывода: люди, которые вами дорожат, никогда не упрекнут вас в том, что ВЫ чувствуете. А тем более, в вашей принадлежности к тому или иному полу. Остальные - идут на терапию жизнью.

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-25 22:56:48




Здесь всё просто: мой хороший приятель рассказал, как он понял, что никто не обязан справляться с проблемами в одиночку и как решил обратиться к специалисту. 🤷‍♂️
«В один момент накопленные психологические проблемы стали рваться наружу: я стал получать их в виде жестоких приступов паники, чувства постоянной тревоги, доходящей частенько до паранойи. Плюс ко всему добавились проблемы с социализацией, сном и здравым смыслом».
http://telegra.ph/Kak-ya-reshilsya-obratitsya-za-pomoshchyu-istoriya-odnoj-terapii-01-25

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-25 22:35:53




Заметили, какая негативная и недоверительная волна часто поднимается вокруг психотропных средств? 😱 Антидепрессанты, транквилизаторы. Люди шарохаются и относятся к мозгу, как к чему-то мифическому, а не как к органу. Мы всё - гигантская совокупность клеток, нейронов и их связей.
Подруга скинула прекрасный текст из малознакомого паблика, но думаю, этим будет важно и полезно поделиться.👇 Какую бы фарму вы не принимали (или ваши друзья). @saniatv
«Я вижу явную параллель между тем, как люди боятся летать самолётами и спокойно катаются в машине каждый день (хотя самолёт статистически безопасен) и приемом антидепрессантов.
Никто не спрашивает у другана, который экспериментирует с кислотой и галлюциногенами «как это он решился??» (а человек жрет психотропные вещества без проверки состава, поверив на слово дилеру и без проверки на уже существующие проблемы с головой)
А стоит человеку прописать антидепрессанты (произведённые на заводе под контролем специальных служб, протестированные на животных и людях и по назначению врача), то начинается цирк
– ты чоооо, это же вредно
– это же твоя ГОЛОВА
– а ты не боишься подсесть
– а не боишься остаться дебилом?
Думаю все дело в пиаре, поэтому не стесняйтесь говорить о том, что вы принимаете антидепрессанты. Это нормально: с высокой температурой вам прописывают жаропонижающее, но вы же не будете хвалиться отказом от них «сам со всем справляюсь, ну и что что лежу пластом 3 недели и гной в горле, зато сам».
Чуть позже опубликую историю своего хорошего приятеля, который решил поделиться, как он пришёл к терапии головы. 👨

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-22 14:53:21




Не знаю, как часто у вас бывают состояния "кисельное дно", но спешу заверить - ничего токсичного в этом самом киселе нет, если не перебарщивать.☝

Выгорание, усталость, хандра или просто перезарядка - называть можно как угодно. Симптоматика - горизонтальное положение, ничего не хочу, куда и зачем иду. Плед - мой друг, а сердце - лимонная корка, где чая поблизости нет.

Как выручить себя самого и достать из саморефлексии? Нырнуть. Но не забыть вынырнуть (организм сам попросится наверх, если мы не говорим о клинической депрессии, а о ней сейчас ни слова). 🏄 Я очень долго бегала от таких состояний, типа: "Как это, неее, тусить-тусить-тусить и переделать сто дел". Но потом оно накатывает ещё сильнее. И тогда есть шанс тусить с сериалами и мороженым понедельно. К слову, это тоже вполне себе практика.

Если же погрузиться в этот не саммертайм сэднесс - есть шанс, что через короткое время вам обычному и вам 'абыяковому' такое состояние надоест. Я практикую подобное "разложение", пытаясь не линчевать себя за это, что не всегда получается, а потом потихоньку перемываю все тарелки, накопившиеся за день возле кровати и выползаю с собакой на прогулку. 😒🐕 Правда, тотально игнорирую входящие звонки (не все) - потому что эмоционально обеспечивать хочется в таких ситуациях хотя бы себя, а не остальных. Если бы от слов исходила визуализированная энергия, в этот момент в диалог врывались бы маленькие, очень уставшие и навьюченные ослики-слоги.

Позвольте себе быть не самым сильным и не самым весёлым, когда вам этого не хочется. Понимаю, что в самопридуманной эре ежесекундной "успешности" - это не всегда просто. Но серьезно, нам сколько лет, чтобы игнорировать не самые приятные эмоции? Опять же, не нужно их оценивать. Что значит приятные и неприятные?
Ну, а если вдруг захочется запулить в кого-нибудь снежком, справляясь с подавленной агрессией - ребята, я с вами. ⛄ Грусть, жалость, агрессия - три стадии или три части вашего эмоционального снеговика.
И вот вам быстрое чтение, почему грустить - полезно. Надеюсь, пятница у вас бодрая. А если нет - уже написала, что с вами. *чин-чин киселём*
#unчтение
📌 Ссылка на адаптированный материал: https://theoryandpractice.ru/posts/16259-bystroe-chtenie-pochemu-grustit--polezno
📌 Оригинальная английская версия: https://www.thecut.com/2017/08/youll-be-happier-if-you-let-yourself-feel-bad.html

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-19 20:40:23




Доступ к изображению возможен только в приложении Телеграм.

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-14 23:39:30




«Sometimes what's in your head isn't as crazy as you think».
Я к вам снова с полуночными сообщениями (уж простите, время активности) и крутым кинцом 🎬:
«16-летний Крэйг переживает депрессию и пытается найти помощь в клинике для душевнобольных. Там он случайно попадает в отделение для взрослых, а один из пациентов, Бобби, вскоре становится наставником Крэйга и одновременно — его протеже. Юноша также проникается симпатией к одной из пациенток — своей ровеснице Ноэлль. Всего за пять дней Крэйгу предстоит очень многое узнать о жизни, дружбе, любви и о тех трудностях, с которыми сопряжена пора взросления».
Финальная сцена - круто-круто-круто. Кино о том, как важно делать то, что хочешь, а не то, что от тебя требуют родители/страна/общество и не бояться говорить. В любом возрасте. Просто? Вроде бы. А вы попробуйте.
Гуглить "Это очень забавная история" .
#unвидео

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-14 23:39:08




Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-11 13:22:01




Привет!
Жак Фреско - неоднозначная фигура в мире современной науки.💡 Кто-то воспринимает его как человека, одержимого идеями усовершенствования мира, а кто-то считает американского проектировщика и футуролога гением современности.
Вчера послушала его лекцию про депрессию и самооценку. Есть много размазанных моментов, но суть - близка к нескольким сеансам психотерапии.
Попробуйте, вдруг услышите что-то персонально полезное (если не решите включать в кровати и не уснёте).
#unаудио

@unmental

Читать в телеграм

2018-01-11 13:18:53