Бубновский С.М

Мы желаем нашим деткам только лучшего, поэтому с детства отдаем их в различные спортивные секции. Но любой спорт влияет на развитие ребенка.
Вопрос №31. Девочка три с половиной года. Влияет ли художественная гимнастика на позвоночник?
Я сам являюсь многодетным отцом, у которого дети занимаются художественной гимнастикой. И я могу сказать, что не советую отдавать детей раньше 6 лет ни в какой спорт. До 6 лет можно заниматься общей физической подготовкой, максимально возможной в домашних условиях, потому что моторика у детей начинает работать полноценно только после 6 лет. Если вы отдаете ребенка в спортивную секцию в 5 лет, то целый год окажется мучением для вашего ребенка. Художественная гимнастика – это очень тяжелый вид спорта, девочки очень быстро уходят из него, уже в 16 лет, при этом многие девочки получают различные травмы. Хотя в общем я не буду против: мы дружим со сборной России по художественной гимнастике, и я иногда даю им рекомендации. Но в три с половиной года идти в этот спорт рановато, и не только потому, что это негативно влияет на позвоночник – это влияет на развитие ребенка в целом.
#дети
#ВопросОтвет

@videobubnovsky

Читать в телеграм

2018-03-25 08:24:14

Межреберная невралгия, к сожалению, становится все распространеннее в последнее время.
Вопрос №32. У меня межреберная невралгия, я стала отжиматься, боль проходит, но снова возникает, когда я расстраиваюсь или сильно волнуюсь. Как это связано? Я прочитала вашу книгу и радостно обрела надежду, что смогу себе помочь. Что вы посоветуете усиленно использовать при межреберной невралгии?
Во-первых, я советую прочитать мою книгу «60 незаменимых упражнений» и завести дневник. Дневник можно вести самостоятельно, в произвольной форме. Наиболее удобную и информативную форму дневника я привел в своей новой книге «Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью» https://goo.gl/33ZHMR, которая недавно вышла из печати. Я рекомендую записывать в дневник следующую информацию: «Сегодня я отжалась от стола (от стула, от пола с коленей) пять раз, завтра – 10 раз, послезавтра – 2 раза по 5», и так далее. Таким образом вы «собираете» свои отжимания, словно коллекционируете их. И это позволяет контролировать свои успехи и стимулирует двигаться дальше.
Во-вторых, после отжиманий я советую растирать свое тело холодной водой, если боитесь принять холодный душ или холодную ванну. Но после холодной ванны и холодного душа хорошенько разотритесь сухим полотенцем – тело начнет «гореть», и это очень приятно, потому что это еще и снимает боль.
Что касается упражнений, то я предлагаю добавить в ваш комплекс подтягивание в проеме двери. Есть такие тренажеры, которые ставятся в проем двери, как палка. На них вы можете, лежа на полу, поднять руки вверх и подтягиваться, поднимая и опуская тело. Главное – наберитесь терпения.
#ВопросОтвет
#МежребернаяНевралгия

@videobubnovsky

Читать в телеграм

2018-03-24 08:24:10

Боли после занятий – нередкая проблема наших пациентов. Попробую дать исчерпывающий ответ на этот вопрос.
Вопрос №28. У меня острая боль в спине и, несмотря на занятия в одном из ваших центров, боль не проходит? Что делать? Грыжа L4–L5, выпячивание, плюс острая боль в ноге. Занимаюсь во Владикавказе, от упражнений стало хуже.
Это сложная тема, потому что важным принципом или постулатом моей работы с болями является правило, что боль – это друг. Боль – это сигнал об опасности, сигнал о проблеме, которая возникла в суставе или в позвоночнике. Врач должен расшифровать это проблему и дать пациенту программу упражнений, устраняющих эту боль. Потому что болят только мышцы, сухожилия, связки. Нервы не ущемляются, не воспаляются и не болят – это опять же сказки невропатологов. Есть такое понятие – «нервно-мышечная связь»: когда что-то в теле болит, это сигнал идет по специальным рецепторам в головной мозг, где происходит интерпретация этого сигнала и дается команда организму, что делать. Но чаще всего люди ничего не делают, а только глотают таблетки. Мы же предлагаем специальные упражнения. Как вы их выполняете? Соблюдаете ли режим занятий? Но надо знать, что болят мышцы ослабленные, сухие, ригидные, травмированные, и когда мы их растягиваем, то проходим через боль. В этом случае есть важный принцип: маленькую боль терпи, большую не допускай. Когда меня спрашивают, что такое маленькая боль, люблю пошутить: «Когда человек не теряет сознание и не падает в обморок». Проще говоря, она у всех разная. То есть вы можете быть очень чувствительным и от малейшей боли впадать в депрессию, а можно с очень серьезными болями в спине ехать в составе команды «КамАЗ» по пустыне Сахара с тяжелейшим переломом позвоночника и доехать до конца. Я лично был участником таких ситуаций, когда работал с командой «КамАЗ-мастер» в Сахаре, и люди с травмами позвоночника доезжали до пункта назначения. Поэтому я могу с уверенностью сказать, что острая боль пугает, но не является причиной для прекращения активных действий.
Безусловно, боль доставляет неудобства: человек не может ходить, наклоняться и т. п. Поэтому врач нашего центра всегда расшифрует причину боли, проведя миофасциальную диагностику.
Я приведу простой пример. У человека возникла судорога в икроножной мышце или мышце бедра, это очень болевая ситуация. Но ты же не глотаешь таблетки и не делаешь операцию по разрезанию этих мышц – ты начинаешь растягивать эту мышцу, держась рукой за носок с прямой ногой в коленном суставе, и растягиваешь через боль, а потом массируешь, и боль проходит.
Приблизительно такой же механизм действует и в позвоночнике, но там не три мышцы, как в голени (две икроножные и камбаловидная), а 80 глубоких мышц, которые выдерживают до 8 тонн осевой нагрузки. Но чтобы эти мышцы были постоянно в порядке, нужно регулярно делать гимнастику, упражнения. Для меня это то же самое, как почистить зубы. Это физическая культура, которой не обладает большая часть населения, потому что этому никто не учит. У нас есть канал «Культура», где показывают передачи о балете и опере. Я люблю этот канал, но о культуре физической у нас нет ни одного телевизионного канала! Есть канал «Спорт», где показывают спортивные достижения, и не говорят о том, что спортсмены, уходя из спорта, неважно себя чувствуют, и большинство из них становится чуть ли не инвалидами. Это другая сторона медали физкультуры. Но кинезитерапия – это как раз способ снятия боли в спине без лекарств и приобщения к физической культуре.
#ВопросОтвет
#ГрыжаПозвоночника
#спина

@videobubnovsky

Читать в телеграм

2018-03-23 08:24:05

О грыже позвоночника мне задают десятки вопросов в каждом из прямых эфиров. Публикую ответ на очередной вопрос, пришедший ко мне на почту.
Вопрос №23. Мне 31 год, грыжи позвоночника L4–L5. Традиционная медицина облегчения не приносит. В последнее время заболел шейный отдел позвоночника. Хочу попасть к вам на консультацию, так как самостоятельные занятия приводят к усилению боли.
Хочу сказать, что в данном случае многое зависит от трактовки рентгенолога: если рентгенолог по поводу поясничных болей пишет «грыжа» или «протрузия», то после его заключения должна быть приписка, что данное заключение диагнозом не является и должно быть интерпретировано лечащим врачом. То есть слова «грыжа позвоночника» – это не приговор: грыжа – это не пуля и не травма. Почему-то грыжу позвоночника пытаются сравнить с грыжей паховой или пупочной, но при этом паховые или пупочные грыжи вправляют, вставляют сетку и говорят: делай упражнения, а грыжу позвоночника почему-то надо удалять, потому что она якобы на что-то влияет, и запрещают упражнения! Это же нонсенс!
#спина
#ГрыжаПозвоночника
#ВопросОтвет

@videobubnovsky

Читать в телеграм

2018-03-22 08:24:19

Телеграм канал Бубновский С.М.

О чём пишут в канале @videobubnovsky

Статистика пользователей канала @videobubnovsky