Памятка по питанию худеющим😊
Есть 5-6 раз в день маленькими порциями👌
Утром - медленные углеводы и фрукты, немного жиров - сыр, сливочное масло, орехи. Можно каши, макароны, картофель. С фруктами не борщить, 1-2 в день максимум.👌
Кушать утром не стоит - сладкое, выпечку, манную кашу. То же касается и хлопьев с молоком, каш быстрого приготовления, творожных и плавленных сырков, сосисок и бутербродов с колбасой.
Обед - овощи и белок, в эту схему отлично вписываются супы. Можно есть крахмалистые овощи - корнеплоды, например свеклу или морковь👌
Ужин - белок, зелень, волокнистые овощи например цветная капуста, капуста, брокколи, кабачки, огурцы и проч.👌
Пить 2 - 3 литра воды в сутки.👌
Исключить полностью алкоголь, мучное, сахар, соки.🙅