Телеграм канал Здоровый образ, семья, спорт
🏆мотивация (#совет_дня)
🎧музыка для тренировок (#музыка)
🏋️♀️тренировки (#тренировка)
🎂рецепты пп (#рецепты_дня)
🥇наши проекты #телесушка, #набирайвтелеге и другое.
С вопросами пишите @Kazak_61
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @Ti_mozhesh
КЛЮКВЕННАЯ ЗАПЕКАНКА
#рецепты_дня
http://telegra.ph/KLYUKVENNAYA-ZAPEKANKA-recepty-dnya-01-26
2018-01-26 14:10:04
Доступ к изображению возможен только в приложении Телеграм. Вот поэтому я встал в пять утра и потрусил на свой любимый завод, приехал пораньше и до смены уже минут 40 потренировался.А другие могут плакать о трудностях, что времени нет. Доброе утро. #ФитнесПуля
2018-01-26 10:00:55
Чтобы сжечь🔥 как можно больше жира, приходится увеличивать количество повторов, делать тренировки более интенсивными и насыщенными. Соответственно, появляется в них все больше кардионагрузки. Я, как фанат бокса, в таких тренировках люблю использовать грушу, файтбол👊🎾.
Но не это главное, главное - это прыгалка. Которая все чаще начинает присутствовать в моих тренировках💪.
Стоимость прыгалки - рублей🌳 30. Не берите навороченные со счетчиком, или кожаные, только бабло потратите, а тренироваться не будете⛔️.
Возьмите обычную, дешевую.
Она поможет вам стать красивыми, стройными, быстрыми и ещё много и много всего.
Профита моря🌊, а цена на 3 копейки.
Берегите себя и будьте здоровы!)
2018-01-25 13:59:14
Доступ к изображению возможен только в приложении Телеграм. Перестаньте верить рекламе и маркетинговым уловкам. Все, на чем написано: фитнес, лайт, диетическое, спортивное и т. д., таковым не является. Приучите себя читать состав. #ФитнесПуля
2018-01-25 10:33:42
При сушке интенсивность тренировок растёт📈, их количество становится больше, количество повторов увеличивается.
Но нужно не забывать об отдыхе.
Первое: для любой мышцы дайте на восстановление 48 часов🕰, нагружайте на следующей тренировке другую мышцу.
Второе немаловажное, это то, что в неделю нужно делать хотя бы один день полного отдыха, это не значит, что можно валяться на диване🛌 - нет! В этот день вы можете сходить погулять, заняться делами, самое главное - отдохните от тренировок, не насилуйте себя, как бы вам этого не хотелось. Этот отдых даст вам восстановить вашу нервную систему🤡.
Также не забывайте высыпаться, кто мало спит, тот плохо худеет и медленно растёт.
Будте здоровы💪!
2018-01-24 14:25:00
Доступ к изображению возможен только в приложении Телеграм. Не исключайте из питания нежирное красное мясо.Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу,а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий,чем жировая,даже в состоянии покоя #ФитнесПуля
2018-01-24 09:46:35
Постараюсь быть в данном посте кратким и лаконичным, хотя мне очень трудно сдерживаться и хочется рассказать🗣 о многом.
У каждого человека есть своя мотивация🏆 к действию, и есть тот человек, который поможет, и на кого можно надеяться.
Я хочу вам рассказать о человеке, без которого этого канала давно не было бы, кто мне помогает вести канал. Этот ЧЕЛОВЕЧИЩЕ - моя жена💏.
У неё есть свой канал в Телеграм @annaraskrutka , а так же страничка в Инстаграм, где она занимается продвижением💵.
Сейчас она в декрете. До декрета отучилась мед.училище, закончила БелГУ, закончила интернатуру, работала заведующей аптекой💉.
Потом ребёнок👶... Многие на этом останавливаются: «Всё, я свои задачи выполнила» - но она не из таких!!!
У неё как будто открылось второе дыхание, она не просто привела себя после родов в порядок💪, у многих и на это не хватает сил. Она начала новую жизнь с новой карьерой. На данный момент у неё больше сотни крутых результатов по продвижению. Различные клиенты от автосервиса до булочной; от кота🐱 блогера до футбольного клуба Казахстана; от Америки и Германии до гостиницы на Дальнем Востоке и так далее. Она постоянно учится и развивается, получила диплом Нетологии по SMM и так далее🚀...
Я хотел коротко, но поверьте это только вершина айсберга❄️.. У неё есть чему поучиться, заходите к ней на канал, подписывайтесь в Инстаграм.
https://telegram.im/annaraskrutka
2018-01-23 14:06:38
Доступ к изображению возможен только в приложении Телеграм. Единственный, кто тебя поддержит - это твой позвоночник #ФитнесПуля
2018-01-23 09:59:06
Что такое проект #телесушка🍩?
Это то место, где я совершенно бесплатно учу правильно питаться, где можно научиться управлять своим весом⚖️, где можно научиться чувствовать, слышать и понимать свой организм. Когда вы научитесь жить в гармонии с самим собой, вам будет и по жизни жить проще.
Не сложно рассчитать первоначальную диету🎂, но ее нужно уметь корректировать. Для некоторых становится непонятно, когда они начинают есть больше, чем раньше ели и по первой им даже трудно столько есть, а в организме их начинаются изменения, они начинают худеть💪.
Нет волшебных упражнений для похудения или набора, есть только правильно подобранная диета☝️.
2018-01-22 13:59:14
Доступ к изображению возможен только в приложении Телеграм. Тренировка закаляет не только ваше тело, она в первую очередь закаляет ваш дух. #ФитнесУдар
2018-01-22 10:23:47