О чём пишут в канале @artfit_EMS
Все знают, что авокадо, зелень и листья салата - №1 в списках о правильном питании. Но мало, кто знает, что их употребление перед тренировками может замедлить результат и вовсе навредить ❌
Какие 6-стоп продуктов запрещены до занятий спортом
и почему?
🍟 жирная пища (в т.ч. пирожные, шоколадки, торты) — замедляет пищеварительный процесс и препятствует нормальному поступлению в кровь белков и углеводов. Что снижает результативность тренировки в 5 раз.
🥂Алкоголь — способствует повышению давления и сердцебиения, отрицательно влияет на синтез белка, тормозит набор мышечной массы, способствует обезвоживанию организма.
🥬 Хумус, бобовые, зелень и листья салата, неспелые фрукты, крестоцветные овощи - данные продукты низкокалорийны, но богаты на серосодержащие соединения и раффинозу, которые могут вызывать вздутие, что не поспособствует продуктивности занятий.
☕️ Жидкости (кофе, свежевыжатые соки, молоко, газированные напитки, магазинные соки и нектары, энергетики, спортивные напитки с подсластителями, ВСАА - все это вызывает высокие инсулиновые скачки и могут вызывать слабость, головокружение, тошноту и вздутие живота.
🥑 Авокадо. Это без сомнений полезный продукт, но не перед тренировкой. Так как в нём содержатся жирные кислоты, которые долго усваиваются организмом .
🌶 Острые и пикантные блюда - причина возникновения изжоги и раздражения слизистой желудка, что в свою очередь мешает тренировочному процессу.
Берегите себя и своё здоровье. Не допускайте ошибок в выборе продуктов питания ❤️
2022-06-17 16:24:28
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-06-17 16:24:21
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-06-09 11:22:52
ЭМС тренировки эффективны в среднем на 30-40% чем обычные физические занятия на тренажерах. Электрический сигнал, подаваемый устройством, стимулирует сокращения мышечных волокон. При традиционном фитнесе или силовых упражнениях, организм человека старается сохранить энергию, включая различные защитные механизмы. Именно они не дают мышцам сокращаться одновременно, выстраивая сокращения в очередь. Поэтому человек не может напрячь все мышцы единовременно.
При электростимуляции организм не включает защитные механизмы для экономии энергии. На все мышечные волокна подается импульс, включая те, которые не задействованы при обычной физической нагрузке. Это позволяет равномерно растить мышечный каркас.
2022-06-09 11:16:18
Для ЭМС тренировок тренер важен как никогда!
Достаточно знать принцип EMS, чтобы понять, какую важную роль играет тренер.
Во время EMS-тренировки, в результате воздействия на мышцы электрических сигналов, формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Эффект здесь зависит от знания тренером биомеханики и правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажера.
Перед началом занятий тренер выявляет цели и составляет программу их достижения. Далее помогает надеть электростимулирующий костюм и выставляет уровень импульсов на каждую мышечную группу и постоянно контролирует ощущения, регулируя при необходимости силу импульсов. Если нужно, мягко корректирует технику выполнения упражнений, чтобы каждое движение было максимально эффективным и безопасным.
В нашей студии каждая тренировка является индивидуальной. Никаких лишних глаз, концентрация — исключительно на ваших целях. С собой на занятия брать ничего не нужно — ни спортивной одежды, ни принадлежностей для душа. Все необходимое будет в вашем распоряжении в раздевалках. При желании тренировку можно спокойно провести даже в обеденный перерыв и ещё успеть в комфортных условиях привести себя в порядок.
2022-06-06 14:20:21
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-06-06 14:20:17
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-06-02 13:33:09
Мечтаешь похудеть за короткий срок или просто хочешь быть в хорошей форме? Но не знаешь где заняться собой?
ART FIT EMS вам в этом поможет.
Студия инновационного фитнеса предлагает - пройди летний ЭМС ИНТЕНСИВ и получи красивое стройное тело. Наши опытные тренеры подберут индивидуальную программу тренировок и питания. С нами вы гарантировано получите результат и увидите эффективность персональных эмс тренировок уже через 2 недели.
2022-06-02 11:59:19
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-06-01 18:46:29
Первое и главное в электростимулирующих тренировках - универсальность и безопасность
На самом деле, этот метод давно активно развит в клинической практике, в реабилитации профессиональных спортсменов и при подготовке космонавтов к трансконтинентальным рейсам
В 2013 году ЭМС-тренировки получили широкую известность среди всех желающих поработать над своей физической формой.
Сегодня миллиарды мужчин и женщин в возрасте от 16-90 лет выбирают только электростимуляцию, как единственный и действенный способ решениях их задач
Абсолютными показателями для занятий являются:
• проблемы с суставами и сосудами
• протрузии и грыжи
• грудное вскармливание (мы отключаем стимуляцию на конкретную зону)
• послеоперационный период
• замедленный метаболизм
• проблемы с тонусом и упругостью кожи
• боли в спине и шее
• отечность в ногах
• сидячий образ жизни
• отсутствие желаемого рельефа
• лишние и застоявшиеся кг
Большинство фитнес-центров просто отказывают в оказании услуг таким клиентам или обещают эфемерные результаты
Один месяц тренировок способен справиться с давней проблемой на 70%, в зависимости от исходных данных
Под чутким руководством нашего тренера, с постоянным контролем показателей приборов и результатов, вы прорабатываете конкретную задачу в конкретной ситуации
Были и у вас случаи, что перестали видеть смысл в тренировках в фитнес-залах? Если да, то почему, как вы считаете?
2022-05-31 11:11:46