Для тех мужчин, целью которых является снизить количество подкожного жира, но не остаться без мышечной массы скидываю программу, писал я ее для своего друга. Она средней тяжести, рассчитана на 4 недели - тренировки 3 раза в неделю. Короткое описание, как питаться. И как и когда пить добавки.
Сразу говорю, не знаю кто на каком уровне подготовки, у кого какое состояние здоровья, так что не отвечаю ни за что. Единственное что точно знаю , то что вы похудеете и при этом мышечные объемы могут даже немного увеличиться.
Так же необходимо посчитать свою суточную потребность в каллориях .
