Я прокрастинатор? Я прокрастинатор!
Ученые делят прокрастинацию на два типа: избегание принятия решений и откладывание выполнения заданий. Признаюсь, и мне это иногда не чуждо 😊
Как я справляюсь?
1. Честно признаюсь себе, что я прокрастинирую: переписываю задачу в to-do листе день за днем, нахожу более срочные впоросы, жду вдохновения... Факт признания — это первый шаг к выполнению задачи.
2. Правило двадцати минут. Договариваюсь с собой, что ровно 20 минут я инвестирую в выполнение задачи, которую давно откладывала. Ставлю таймер, не отвлекаюсь на почту и телефон. Чаще всего это не только приближает меня к результату, но и позволяет сделать больший прогресс. Короче, обманываем мозг 😊
3. Разрешаю себе сделать что-то на «четверку», неидеально. Обычно мне это помогает сдвинуться с места.
4. Заношу час прокрастинации в календарь и со спокойной душой следую графику. Так я даю себе время отдохнуть и перезарядиться 😊
Пара ссылок о прокрастинации:
• для тех, кто любит попроще: материал «НОЖ»;
• для тех, кто любит посложнее: материал «РБК»;
Автор картинки — Чилик @chilikto .