Телеграм канал Дневник психотерапевта
Канал психотерапевта Алексея Карачинского. Выжимки из историй консультаций.
По вопросам, включая психотерапевтические консультации: @Vbobo
Обо мне: oleksiikarachynskyi.com
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @dianalysis
Рациональные доводы часто не помогают в решении проблемы страхов. Например, довод о том, что самолет – самый безопасный вид транспорта, не устранит аэрофобию. Причины и решения страхов индивидуальны:
telegra.ph/Konsultaciya-Strah-vysoty-12-28
2017-12-28 19:24:11
Сейчас на рынке саморазвития появилось множество коучей по отношениям, бизнес-тренеров, тренеров по счастью, астропсихологов и т.д.
Чтобы оставаться в тренде, придумал еще две специальности: Тиндер-коуч — обучает выстраивать отношения в Тиндере. И крипто-психолог — помогает людям справляться со стрессами на рынке криптовалют.
2017-12-22 11:43:04
Легче всего попытаться решить внутреннюю проблему внешними способами. Непринятие своей внешности решить с помощью пластической хирургии. Внутреннюю пустоту залить бутылкой водки, а другие внутренние конфликты постараться решить с помощью грибов и лсд.
Этот пост о том, как наркотики помогают «решать» психологические проблемы:
graph.org/Narkotiki-ili-psihoterapiya-12-18
2017-12-19 11:12:38
Реальную проблему необходимо решать реальными средствами, а воображаемую — воображаемыми, а разницу постигать образованным умом.
2017-12-12 20:24:38
Тело и психика неразрывно связаны. Наше тело часто дает подсказки, что делать и в каком направлении двигаться. Но активный социальный ритм атрофирует нашу способность к интроспекции [самонаблюдению]. Мы перестали слушать свое тело и то, что оно хочет нам сказать. Это наглядно демонстрирует пример консультации клиентки с паническими атаками:
telegra.ph/Konsultaciya-Panicheskie-ataki-12-05
2017-12-06 11:25:09
Признаки профессиональной деформации.
Все чаще, не прикладывая усилий, я замечаю неточное мышление. Сегодня разговор с прохожим перерос в микроконсультацию:
- Последние два года меня преследуют неудачи. Неудача в самореализации, любовных отношениях, в работе. Что-то начинается, потом я теряю интерес, и в итоге заканчивается. Умом я понимаю, что неудачи делают нас сильнее, но не ощущаю этого.
- Дело не в этом. Ошибка в изначальном выводе, что это неудача. Скажите, отношения, которые длились пять лет, а потом закончились - это удача или неудача?
- Ну смотря как посмотреть.
- А отношения которые продлились неделю, год, 10 лет? Вот у меня как-то был курортный роман, который продлился всего неделю. И было хорошо. Или нужно, встретив кого-то, прожить всю жизнь с ним вместе и умереть в один день?
- Видимо, я создаю сильные ожидания.
- И когнитивное искажение «Эффект контраста» [как-то я писал о нем тут: t.me/PsyEducation/157] создает ложный вывод неудачной жизни.
2017-11-28 19:27:17
Оценка "позитивного" или "негативного" всегда относительна и совершается после прояснения ситуации. Поиск "позитивного" в "негативных" жалобах клиента — слишком упрощенный подход. Это напоминает "фокусничество", когда консультант пытается подменить в беседе предмет заботы и страдания, как родитель подсовывает плачущему ребенку вместо одной игрушки другую.
Терапия не должна подталкивать клиента к возрастной регрессии, а, наоборот, побуждать его быть взрослым и ответственным за собственную жизнь.
2017-11-21 19:44:36
Иногда случается так, что отношения, которые раньше вдохновляли и приносили приятные чувства, угасают. И мы не знаем, расставаться или продолжать быть вместе, ведь хочется вернуть то, что было раньше:
telegra.ph/Konsultaciya-Otnosheniya-na-rasstoyanii-11-13
2017-11-14 20:07:16
Связь психики и тела
Мой наставник по психотерапии как-то рассказал случай одной клиентки. У нее был сильный внутренний конфликт. Муж много пил и бил ее. Она продолжала любить мужа, желая дальше быть вместе, и одновременно хотела уйти. Решить конфликт помог организм. У нее отнялись ноги, и внутренний конфликт исчез.
Ася Казанцева в книге "Кто бы мог подумать!.." просто и доходчиво объясняет механизмы того, насколько тело и психика неотъемлемы друг от друга: "Депрессию не обязательно лечить с помощью таблеток. Мозг и психика так тесно переплетены, что можно воздействовать на что-то одно и изменять что-то другое.
Существует психотерапия, которая стимулирует кору головного мозга искать в жизни хорошее, и благодаря ей наш заботливый мозг начинает подстраивать под новую задачу свои нейромедиаторы и постепенно возвращается в норму. Именно с психотерапии лечение, как правило, и начинается, а лекарства назначают дополнительно к ней, если человек хочет вернуться к нормальному состоянию счастья на пару месяцев быстрее".
2017-11-08 20:28:44
Любой мыслительный процесс направлен на определенный вывод, формулирование задачи и ее решение. Выбор заканчивает мышление и закрывает проблему. Это окончательная цель мышления. Цель психотерапии – прийти к решению.
2017-10-31 18:05:05