Телеграм канал Дневник молодой мамы
Мысли вслух мамы двух детей
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @dnevnikmami
#30днейдовесны #марафоним
День 19. Стань таким, каким ты не был, и останься тем, кем был
Ну, кто не знает эти знаменитые строчки ?;)
Мне не нравится шить. Уроки труда в школе были не самыми любимыми, а уж когда мы должны были что-то шить - вгоняли меня в депрессию. Пальцы хотели себя проявлять только за фортепиано. Как-то, помню, лет уже за хорошо 20 я должна была что-то подшить и поймала себя на мысли, что даже не знаю, в какой руке мне удобнее держать иголку. Я попробовала в одну сторону - криво. Попробовала в другую - точно так же криво. И главное, знаете, нет никакого ощущения, правой или левой мне было удобнее. Тогда мне было обеими руками неудобно это делать.
Но однажды на меня снизошло какое-то вдохновение. Сама Коко Шанель вселилась в меня. Почему она выбрала меня в ту ночь? В общем-то обычная была ночь. И день, предшествовавший той ночи, ничем не примечателен не был, по крайней мере, я его не запомнила. Помню только был у меня один черный сарафан. Обычный сарафан из какой-то не совсем натуральной ткани (ткани - еще одна моя слабость, в том смысле, что я в них мало разбираюсь. Разделяю только по тактильным ощущениям: приятно - неприятно). И вот в ту ночь мне, почему-то, показалось, что я могу переделать этот сарафан.
Это было - честно - какое-то наваждение. Ножницы оказались у меня в руках, и сарафан медленно худел на моих глазах. Я что-то рисовала, вырезала, потом пыталась это дело зашить. Но время неумолимо мчалось к утру. Вместе с уходящей ночью таял и мой энтузиазм. История сарафана закончилась в то же утро - больше я к нему не возвращалась.
И если измерять все это мероприятие через призму “а что в итоге?”, меня можно смело записывать в неудачники. Потому что в то утро я лишилась единственного на тот момент сарафана и не сделала никакого вывода по поводу случившегося. Мне не было жалко ни времени, ни сил, ни платья.
Но если посмотреть на эту ситуацию как на странное переживание, как на чуть ли не первый опыт, когда ты вдруг оказываешься в состоянии какого-то сильного потока, который несет тебя, и аж дух захватывает: нет сомнений даже в том, чего ты никогда не делал… - то это, пожалуй, одно из лучших переживаний. Один из тех моментов, которые запомнились на всю жизнь. Я вроде как стала той, кем не была никогда, но осталась той, кем была.
Вот к чему я это? К размышлению. О том, что мы можем жить в одной и той же плоской физической реальности, а наполнять ее при этом - совершенно разным внутренним содержанием.
Сегодня без заданий. Просто отдых. Просто минута в тишине. С мыслями да под хороший чай.
2018-02-23 00:19:57
#30днейдовесны #марафоним
День 18.
Мы уже пару недель ходим вокруг да около того, что помогает и что мешает нам спокойно жить и как бы сосредоточиться на тех приятных “весенних” состояниях и вывести себя из зимней спячки.
Ну, допустим, что-то стало для вас понятнее (но это неточно). И вот сели вы на диванчик, налили чашечку чая или кофе, расслабились, настроились на такое милое созерцание своего “врага”... А вот и вряд ли.
Первое, что хочется сделать - откреститься. Чур меня, чур. Я-то не стал бы обижаться/раздражаться/завидовать (и т.д. и т.п.), если бы не... (и тут у каждого своя версия).
Вроде и понимаешь, что совершенству, по словам Ремарка, место в музее, а не у тебя в квартире, где полным-полно жизни, а вот принять этот факт как-то не очень получается. Поэтому пока не вы в гости на диванчик своего врага, а он вас к себе. На диванище. И такой подмигивает вам: мол, да брось, все нормально, все так живут...
Живут? А чью жизнь?
Вот предлагаю и вам сегодня на этот счет подумать. А чью жизнь я живу: свою или чью-то непонятную, диктующую мне тут вот раздражаться/обижаться/завидовать/переедать…?
Задание на сегодня - каждый раз, когда вы замечаете, что реагируете по накатанному сценарию [ребенок не послушался - накричала/разозлилась/наказала, приготовили ужин - близкие недооценили - вы обиделись, муж не понял, подруга подвела, на работе никто работать не хочет, одна вы аки пчелка... и тому подобные ситуации] откладываете монетку. Или не монетку, а любой мелкий предмет под рукой, который вам нравится (бусинки или шарики, например, но монетка доступнее всего)
Зачем это надо? Чтобы потрогать абстрактное. То, что мы не можем увидеть, для нас как будто не существует. Плюс, наверняка у вас хорошее воображение, и вам это занятие даже понравится или покажется милым.
Ну, а если вы как раз из тех, кому это покажется бессмысленной тратой времени, дайте угадаю: у вас с абстрактным мышлением все в порядке. Поэкспериментируйте под другим мотивом: чтобы узнать, чем отличается ваше внутреннее видение “Я” от транслируемого.
В общем, собираем копилочку.
Пытаемся осознать действие до его начала. Или хотя бы в процессе. Ну, уж если не получилось, то в конце.
У вас будет несколько критериев того, что происходит что-то не то:
1. неудовлетворенность текущим положением дел
2. удовлетворенность может присутствовать (выпустили пар и хорошо вам), но как будто чего-то не хватает (тупик какой-то);
3. удовлетворенность может присутствовать, да и тупика как такового не ощущается, но при этом и радости внутри тоже нет.
2018-02-22 17:16:38
#30днейдовесны
#марафоним
День 17. Win-win
Бывают связи между людьми - как кольцо Голлума. Их хочется сохранить во что бы то ни стало, вынуть, полюбоваться ими, когда уж совсем тяжко. Самые ценные из них - те, что мы создаем с близкими. Но они же кажутся и самыми тяжелыми и неподъемными. Никто так не бесит, как тот, кто уже, кажется, сросся с тобой навсегда.
С ними мы настоящие… Хотя, скорее, разленившиеся. Хорошо, если расслабленные. Но чаще нет. Чего скрывать, если никто нас ближе уже и не видел? Да и время, время торопит: пора заняться кучей других важных дел.
И вот уже вместо поцелуя на ночь и обнимашек с утра - “потом” и “ладно, и так сойдет”. Вместо совместных улыбок - мои интересы. Все хорошо, но а если чуть-чуть разнообразия?
Общение с близкими - это вечные переговоры. Иногда жесткие. Порой бескомпромиссные. А если искать не уступки, а возможности?
В бизнесе такая стратегия называется win-win. Когда думаешь: “чего хочу я”, а потом обязательно - “чего хочет человек напротив?”. В одном из голливудских фильмов это звучало как “давайте сосредоточимся на том, ради чего мы все здесь собрались” (фильм, кстати, на реальных событиях)
Даешь больше свободы тому, кто напротив, а он должен в ответ взять на себя больше ответственности.
Говорят, эту стратегию придумали сильные переговорщики для наивных, но если тебе не нужно что-то продать собеседнику, то в ней есть смысл.
Так что задание на сегодня, следуя логике, попробовать эту стратегию в действии. При случае. Возможно, уже сегодня😌
И на закуску - небольшая статья о том, как наше общение влияет на детей. Главное в ней не заголовок, в котором про успешность, а то, как взрослые через речь развивают (или нет) способности ребенка.
http://www.psychologies.ru/roditeli/children/kak-govorit-s-rebenkom-chtobyi-on-stal-uspeshnyim/
2018-02-21 08:28:47
#30днейдовесны #марафоним
День 16. Андидот для амигдалы
Сегодня один из тех дней в моей жизни, когда амигдала - ящерный мозг - упорно берет верх над фронтальной частью мозга. Кстати, эта мысль, что во всем виновато что-то, но не ты, слегка греет душу, но проблем, увы, не решает. Только прибавляет.
“Амигдала ответственна за выживание и удовлетворение простых потребностей. Она активизируется, когда мы попадаем в незнакомую ситуацию, делаем что-то впервые, устали или стрессуем. И если мы не осознаем происходящее, то попадаем под влияние старых паттернов - паттернов выживания. У всех реакция будет разной: кто-то злится, кто-то переедает, кто-то впадает в депрессию”, - пишет веллнес-коуч Надя Андреева.
Чтобы как-то противостоять этой злостной амигдале, нужно снова и снова тренировать свою осознанность. Надя предлагает отслеживать свои реакции и эмоции, и еще кое-что Весь список здесь: https://organicwoman.ru/amigdala/
Но, как по мне, так эти рекомендации несущественны.
Осознать - значит “чувственно прожить и сознательно понять причинно-следственную связь между источником явления в бессознательном и самим явлением” (взято отсюда: http://svp.expert/otvety-na-voprosy/kak-izbavitsya-ot-psixologicheskix-travm-mexanizm-osoznaniya/ - здесь же описан механизм осознания через системно-векторную психологию, принцип действия понятен, даже если вы не владеете терминами СВП).
Но осознать - это только первый шаг. Даже когда ясно, что источник твоего (к примеру) раздражения не ребенок (подставьте здесь свое), а твоя нереализуемая потребность сосредоточиться на каких-то смыслах (подставьте свое), приходится все время следить за своими действиями. И вот уже видишь со стороны, как кто-то в твоем теле (это не ты, это какая-то злая копия тебя) начинает не очень адекватно себя вести. Единственное, что в этот момент отличает тебя от менее понимающих товарищей - что тебе легче остановить этот процесс и проще восстановиться. Да! Еще ты в курсе, чем конкретно в твоем случае можно все исправить. Что само по себе уже вроде как немало. Но теорию всегда надо подкреплять практикой. Ни одно знание, даже самое лучшее в мире, не поможет, если его не применять.
Задание на сегодня: проанализируйте, какие негативные состояния характерны для вас чаще всего? Попробуйте осознать, что причиняет вам эту боль? Ориентируйтесь на то, что источник зла - внутри, и никак не снаружи.
2018-02-20 15:57:23
#30днейдовесны #марафоним
День 15. Счастье или смысл жизни?
Лет 7 назад над моей кроватью был приколот список дел, которые нужно было сделать в течение дня обязательно. Один из пунктов звучал примерно так: “найти полчаса на близких”. Если я не заглядывала в тот список, то я не вспоминала о своих родных, о маме, о папе, о брате. Сложно представить, как я семилетней давности могла бы оказаться матерью. Но реплика эта - к разговору не о памяти или о материнстве (это частности). Я сегодня о сопричастности. Об одном из элементов жизни со смыслом, по мнению писательницы Эмили Эсфахани Смит.
Надо сказать, в тот период как раз именно жизни со смыслом мне и хотелось. Этот вопрос мучительно висел в воздухе и не давал вздохнуть, но ответ к нему я нашла чуть позже, а пока пребывала в хорошей такой спячке, несмотря на то, что внешне жизнь кипела и казалась со стороны довольно интересной.
В мамской жизни такой хаос с периодически нарастающим желанием отключиться и не реагировать - обычное дело. Но я-то уже подготовлена. Я уже знаю, что:
- хотеть счастья - порой означает хотеть всего лишь меньше страдания
- счастье как способ получить для себя лучшее и большее - явление короткое и бесследное
- жизнь кажется интереснее и насыщеннее, когда тебе не только нравится, что в ней происходит, но еще ты точно знаешь, что все это происходит не зря.
Так что экватор нашей 30-дневки - хороший повод напомнить себе об этом. Эмили Эсфахани Смит, о которой я выше упомянула, тоже в свое время задумалась, чем отличается счастье от смысла жизни. Перелопатив гору литературы по психологии, нейробиологии и философии, она пришла к выводу, что каждый может наполнить жизнь смыслом, встроив в нее хотя бы один из четырех элементов:
1. Сопричастность - связи между людьми (для кого-то сопричастности достаточно, чтобы ощущать этот смысл)
2. Предназначение - это не совсем то, что найти работу мечты, которая приносит счастье. Предназначение - это не то, что вы хотите получить, а то, что даете. Найти предназначение - значит применить свою силу с пользой для других. Кто-то считает, что его предназначение воспитывать детей, и это его наполняет и делает счастливым.
3. Трансцендентность - связь с высшей реальностью, когда эго затихает (вот этот пункт - то, что нужно мне для смысла)
4. Истории, которые мы себе рассказываем - то, что в двух словах я бы назвала углом зрения, видением, мышлением. Откуда смотрит рассказчик: из своей маленькой точки, не видя того, что за горизонтом, или его взгляду открывается системная картина мира о себе и других? Разница между двумя историями из этих разных точек будет колоссальная.
По своим наблюдениям скажу, что самые невероятные захватывающие и впечатляющие истории мы начинаем рассказывать после серьезных травм, кризисов, в том числе экзистенциальных (кто я такой?). Один из ярких примеров - история Жана-Доминика Боби, успешного редактора одного французского глянца, которого однажды парализовало. Около года он прожил, замурованный в теле, и контактировал с миром только с помощью левого глаза. Его откровенная и пронзительная история - в книге “Скафандр и бабочка”.
Выступление писательницы Эмили Эсфахани Смит здесь: https://youtu.be/7xo5zdbuFKY
А задание на сегодня простое, но требующее вдумчивости: подумайте, что нужно вам для счастья, и что на самом деле вносит смысл в ваши будни?
2018-02-19 15:05:30
#30днейдовесны
День 14. Работает ли установка “без суеты”?
За моим окном танцуют медленный вальс снежинки. Хочется научиться у них жить без суеты. Хороший навык для всех, и просто незаменимый - для мамы.
Суета пришла к нам вместе с тайм-менеджментом и первыми желаниями потребить как можно больше. 35 лет назад американский врач Ларри Досси ввел понятие “невроз времени”. В двух словах, это состояние, когда кажется, что “время уходит, его не хватает, нужно жать на педали сильнее, чтобы не отстать”. Сегодня же такую установку человек получает уже “в базовой комплектации”. Причем, объективно - одним жать на педали гораздо легче, чем другим. Но если вторые, попадая в суету, оказываются в ступоре, то первые (которым легче), похожи на того лягушонка, который взбил лапками молоко в масло. Правда, похожи только по форме. В реальности ни одно мельтешение ни к чему хорошему не приводит, даже когда почти все дела из списка сделаны.
Цена вопроса - странное ощущение, что пока ты торопился, тебя будто выключили, и ты прослушала все, пропустила все, и даже не помнишь, как выключала/открывала/закрывала/собирала и так далее...Пустота и усталость, в общем.
В противовес движению “двигайся по жизни как можно быстрее, чтобы успеть как можно больше потребить (материальных и интеллектуальных продуктов)” появилось движение SlowLife. Это идея медленной жизни, ратующих за снижение оборотов во всех сферах: в работе, в общении с детьми, за едой, в часы досуга…
Вторым (из нашего вышеупомянтого списка, те, что со ступором) такая идея что бальзам на душу. А первым, которые даже когда сидят дрыгают ногами? Как им перестать бежать и не торопить течение времени?
Для медлительных единственный способ - научиться двигаться. Для остальных - научиться двигаться быстро, но без мельтешения. Не так уж просто, как может показаться. Даже когда осознаешь свое состояние мельтешения или ступора.
Ступор и мельтешение - две крайности из наших реакций на суету. А! Еще раздражение в нагрузку. Когда нужно успеть 100500 дел, а вокруг все только тормозят процесс, идея SlowLife кажется довольно глупой, не правда ли?
Но если интерпретировать идею замедления не как намеренное торможение, а как способ максимально сконцентрироваться на одном текущем деле, здесь и сейчас (вот, пожалуй, самое место для этого популярного в наше время выражения), то все становится на свои места.
При таком подходе получается вот что: условно, если представить день как отрезок длиной, скажем, в 10 см, то суета - это непонятные черточки и линии, порой на всю длину отрезка, почти всегда пересекающиеся, отчего этот отрезок выглядит каким-то вселенским хаосом, и кажется, в линиях сам черт ногу сломает. А SlowLife - это умение разделить эту длину на более мелкие отрезки - осмысленно, осознанно. Чем вы динамичнее от природы, тем больше отрезков (больше дел за день) у вас получится.
Задание на сегодня: попробуйте внедрить такой формат SlowLife в свои будни. А чтобы появились минуты для отдыха (или их стало больше), по ссылке парочка интересных игр, которыми можно занять ребенка на какое-то время.
https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/25-nedorogih-sposobov-zanyat-detej-na-vse-leto-703510/
2018-02-18 16:13:24
30 дней до Весны. День 13. Гибкость
“Учись писать во время шторма” - такое развлечение было у мальчишек в школе. Знали бы они, что этот навык чуть ли не единственный, переформатированный на разные лады, будет самым востребованным в нашей взрослой жизни. Наш путь полон хаоса, и все, что мы делаем - упорядочиваем его, ручками, ножками, головой. Или как получается. Но иногда надо поддаться обаянию хаоса и немного расслабиться. А для мамы - овладеть этим искусством - значит продлить жизнь своих нервов и чужих улыбок.
День 12-ый, который уже прошел и не вернешь, снова напомнил мне об этом.
В хаосе главное помнить о приоритетах. А они почти всегда одни и те же - вещи, которые приносят нам самое большое удовольствие. Речь об общении с другими людьми. В хаосе, который не можешь самостоятельно упорядочить, всегда есть тот, второй (как минимум), с которым можно наладить связь. Ну, или постараться, если вдруг собеседник оказался не тем, с кем ты мечтал провести свое время. Всегда есть выбор: сосредоточиться на ком-то или на себе. На себе проще, но это такой ящик Пандорры, из которого обязательно вылезет что-то типа: “мне скучно” “мне грустно”, “мне плохо”, “мне тяжело”, “меня все достало”... и в таком духе. Ключевое слово - первое: “Я” и все его производные.
Ну, а уж если собеседник и так приятен - а про детей вообще молчу - тогда вроде как сам Бог велел вынести из этого общения как можно больше.
День 13-ый же посвящаю гибкости - еще один навык, полезный в суете будней. О гибкости хочется вот что сказать:
- есть люди, чья психика от природы более гибкая, но даже они не застрахованы от закостенелости. К таким, например, отношусь и я. Нам мешает такая же природная потребность все контролировать и планировать. Все эти списки-маршруты-режимы… И внутри коротит, когда что-то не по графику. И есть какая-то жизненная необходимость в том, чтобы все, как задумано. Немного похоже на действия робота.
Но однажды в твоей жизни появляется другой человек, и внутри коротит чаще. А потом появляется еще один - маленький - и ты уже похожа на искрящийся фейерверк. Со стороны может показаться, что от счастья, ан-нет, оттого что теряешь конnроль.
Потом, правда, привыкаешь. Так же, как привыкаешь спотыкаться об мелкие игрушки и чертыхаться от этого. Но это не совсем тот вариант, который нам нужен. Зачем привыкать терпеть боль, если можно привыкнуть сосредотачиваться на нужных вещах?
Так вот заданий на сегодня 2:
1. потренируйтесь сегодня в гибкости (и не ведитесь на иллюзию ума, который шепчет, что вы и так достаточно гибки). Как именно это сделать, жизнь подскажет. Обязательно что-то пойдет не по плану (если вы все планируете). Реальность всегда корректирует ожидания.
2. посмотрите интересный ролик про то, как гибкость в семье может изменить семейные отношения (там можно включить русские субтитры). https://youtu.be/J6oMG7u9HGE
2018-02-17 11:18:53
30 дней до Весны. День 11. Лучшие подарки
День 11-ый нашей 30-дневки про то, чем и как жить в преддверии весны (и не только😊). Сегодня о том, что заставляет сердце чаще биться - правильных подарках. Навеяно св. Валентином😊.
Какой подарок для вас лучший? Не что, а какой. У прилагательных есть замечательное свойство - они описывают, но не называют. К эмоциям подходит на 100%. Лучше чем вся эта конкретика в стиле дом-машина-дача-яхта.
Если немного дадите волю уму, он вам понапишет, чего хочет. Но по-настоящему лучшим подарком окажется тот, который:
- вызывает улыбку или тепло каждый раз, когда “это” попадает в поле вашего зрения
- и дарит радость не только вам, но и другим людям.
Тема подарков незаслуженно забыта психологами и коучами, я считаю. Все они привычно говорят о желаниях/целях/мечтах/грезах, но подарки - это круче. Принимать подарки - это искусство, которым приходится овладевать порой не один десяток лет. Порой мы даже помощь не можем принять от других, какой там подарок? Простите, я сама (я сам). Трехлетие осталось в прошлом, а кризис трех лет еще с нами.
Но так бывает, конечно, не со всеми. Уж если овладел искусством получать, тогда твой уровень следующий: искусство дарить. Это открывает запредельные ощущения сопричастности: ты почти сотворил для человека его индивидуальный рай. И принес ему артефакт, который переносит его туда. Почти создатель, а?!
Вот они, ключевые темы:
- подарок - это вроде и сюрприз, но обязательно со смыслом, с какой-то своей функцией, миссией нужности
- чтобы ощутить радость от подарка, нужно уметь принимать.
- но еще больше звезд вокруг зажигается, когда вы нашли тот самый подарок для того самого важного человека
Но есть еще кое-что, что я хотела бы сказать о подарках, прежде чем напишу последние строчки про задание на сегодня. Есть ситуации, которые мы можем рассматривать как самые фатальные в своей короткой биографии, но с другого ракурса они будут лучшими подарками в ней. Потому что они стали точкой отсчета какого-то иного вектора движения или сделали нас лучше. В общем, лучший подарок для нас - это то, что делает нас лучше.
И вот вам короткая история Стейси Крамер об этом.
https://youtu.be/vxtAUBZSKo8
И, наконец, задание на сегодня: подумайте, какой лучший подарок в рамках тех условий, которые у вас есть, вы можете сделать для себя и самых близких вам людей сегодня.
❤
2018-02-15 16:49:17
С днем Влюбленных!
Праздник вносит коррективы на нашу 30-дневку. Но это не точно😊
Потому что любовь - это прекрасно. И вот вам задание на сегодняшний 10 день: подарите кусочек тепла тому, кто рядом. Если никого рядом нет - найдите. В мире столько одиноких сердец!
А на закуску вот вам мой ворчливый монолог на сегодня. Ворчливый, да теплый!
@ncambur -masha-i-svyatoi-valentin">https://vk.com/@ncambur -masha-i-svyatoi-valentin
2018-02-14 15:43:33
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2018-02-14 15:37:16