Телеграм канал #Do it, Alex!
восхождение к мечте идиота🏃🏼♀️
медицинские нюансы в гармонизации своего тела, кулинарные «подвиги» и моя 6-летняя история борьбы с весом с разными её стадиями
для обратной связи — @wwalexandra
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @doitAlex
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2018-03-07 15:22:23
Я заметила, что любители орешков зачастую не могут избавиться от лишнего веса, даже сильно ограничивая себя в еде🤔
Хоть орехи и являются неоспоримым лидером по содержанию полезных жиров и белков, они все же невероятно калорийны!
Проблему так же осложняет и то, что рассчитать на глаз примерный вес съедаемой порции практически невозможно. Нам кажется, что мы употребили не больше 20 г, а весы тем временем показали бы вам цифру, превывающую ваши предположения в 2-3 раза!😄
А ведь реальные 20 граммов, например, миндаля дают нам 122 ккал...
Поэтому я всех призываю кушать орехи тогда, когда вы можете узнать их ТОЧНЫЙ вес )) и желательно на собственных же весах для уверенности 😉
2018-03-07 15:16:10
Экспертиза фитнес-приложений: с одними – худеем, с другими – травмируемся
В январе этого года Роскачество провело масштабное исследование мобильных приложений категории «Фитнес».
Оно помогает россиянам выбрать наиболее функциональный и удобный инструмент-помощник для выполнения тренировок дома и в тренажерном зале. Испытания проводились по 109 критериям, из которых 62 относятся к функциональности.
Чтобы инициатива не стала наказуема и ваше здоровье не пострадало от ярого желания подтянуться к лету, ознакомьтесь с удобными и безопасными фитнес-приложениями, которые содержат наглядные инструкции и грамотные советы по выполнению упражнений.
Исходя из общего рейтинга исследования, тремя лучшими фитнес-приложениями были признаны:
iOS
1️⃣ Workout Trainer
2️⃣ Nike+ Training Club
3️⃣ Freeletics Bodyweight.
Android
1️⃣ Workout Trainer
2️⃣ Фитнес тренер FitProSport
3️⃣ Nike+ Training Club.
———
Исключительно для домашних тренировок лучше всего использовать приложения:
iOS - ✅ Freeletics Bodyweight
Android - ✅ Runtastic
———
Приложения для занятий в зале имеют большую базу упражнений со спортивным инвентарем, тренажерами и зачастую требуют поддержки и страховки с помощью партнера.
Для занятий фитнесом в тренажерном зале стоит обратить внимание на приложения:
iOS
1️⃣ Fitness Point
2️⃣ GymBook
3️⃣ GymUp // JEFIT
Android
1️⃣ GymUp
2️⃣ JEFIT
3️⃣ FitProSport
———
Универсальными приложениями, одинаково подходящими для тренировок в любом месте, являются Nike+ Training Club и Workout Trainer 🏃🏼♀️
2018-03-07 13:33:19
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2018-03-06 23:19:57
Как вы может быть успели заметить, я не ем мясо 🤷🏼♀️
И весомая доля моего рациона приходится на овощи, их я просто обожаю!
Я испробовала все «овощные смеси» на рынке и сегодня нашла, наконец, свой идеал🤤🤤
Уверена, многим она тоже придётся по вкусу!
2018-03-06 23:18:36
Ужин был таков:
Овощная смесь, залитая 4 яйцами (по традиции, добираю ими белок) 🥚
Для мч - гречка с куриной печенью
И каждому по салату помидор+перец🥗
(я свой салат уже не осилила)
2018-03-06 23:03:27
Отзанимались в зале, сегодня была спина и плечи 💪🏻
А сейчас легкий ужин и отдыхать ))
2018-03-06 21:29:36
Сегодня обедали не дома, а это всегда соблазны..🤤
Удержалась не набрать всяких вредностей, взяла небольшой салатик с морепродуктами🦐 и брокколи в яйце и сыре🥦
Нужно уметь вовремя взять себя в руки и обуздать свое желание съесть «всё и побольше». Раньше мне это удавалось с большим трудом - еда будто по инерции залетала в ненасытный желудок.
Сейчас я стараюсь анализировать каждый продукт по кбжу, перед тем, как он попадёт ко мне на тарелку.
К тому же у меня теперь есть вы, моя дополнительная мотивация 💗
(остальная еда на фото не моя!😄)
2018-03-06 17:22:38
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2018-03-05 23:34:21
«Талант» на месте, мужчина сыт, посуда вымыта, а значит пришло время для рецепта.
Сразу должна сказать, что рецепт не пп, так как готовила для молодого человека.
Но все, кто хочет порадовать своих половинок сочным стейком — ловите🙃
В упаковке 430 граммов говядины
На 100 г:
⚡️Белки - 16 г
⚡️Жиры - 18 г
230 ккал
Кстати, отлично подойдёт и для диеты, если выбрать не такой «жирный» вариант приготовления.
📌Отбить предварительно размороженное мясо с двух сторон приблизительно до 5 мм — одновременно с этим сильно раскалить сковороду.
📌Смазать мясо растительным маслом и обжарить на сильном огне 2 минуты с двух сторон до коричнево-золотистой корочки.
📌Убавить огонь до медленного и жарить ещё 3 минуты с каждой стороны.
📌Снять с огня, смазать стейк небольшим количеством сливочного масла, добавить соль и перец.
📌Накрыть тарелку фольгой и дать «отдохнуть» 5 минут.
Вуаля!😋
2018-03-05 22:08:00