Где взять силы?
Реалии нашей жизни таковы, что приходится делать много всего. Все хочется успеть. Регулярно появляются новые дела и новые желания. Очень часто мы в режиме многозадачности занимаемся тем, что постоянно пытаемся вписаться в дедлайны. У нас тьма незавершенных задач. От этого возникает психологический дискомфорт и ощущение, что эффективно работать мы не умеем. Добавьте к этому еще синдром хронической усталости и вот вам современный человек-работник.
Когда мы видим людей, которые успевают больше за то же время, негативные ощущения только усиливаются. Возникает вопрос-претензия: в чем моя проблема? Другими словами, почему мне не хватает сил на все, что запланировал?
Давайте рассмотрим типичные пожиратели энергии и как с ними бороться.
Отсутствие режима дня.
Продуктивный день начинается с вечера. Откажитесь от использования гаджетов после 20.30. Дайте мозгу возможность подготовиться ко сну. Отбой до 22.00 поможет восстановить силы во время сна. Общеизвестный факт – самый качественный сон с 22.00 до 0.00.
Гиподинамия.
Бороться с малоподвижным образом жизни не трудно. Делайте минимум 10 000 шагов в день (фитнес браслет вам в помощь) или начните бегать по 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Правило здесь простое: чем больше двигаемся, тем больше у нас энергии.
Блокировка эмоций.
Не держите эмоции в себе. Расскажите близким, что вы чувствуете. Так вы поможете организму не тратить силы на переваривание эмоций.
Еда.
Тяжелая и ненатуральная пища заставляет тело тратить резервы на ее переваривание. Что делать? Я думаю ответ вы знаете.
Захламленность.
Как физическая, так и информационная. Не занимайтесь накопительством. Все, чем не пользуетесь должно уйти из вашей жизни. Посмотрите на то, что вас окружает. Спросите себя: я этим пользуюсь? Если нет, смело выбрасывайте, отдавайте, отписывайтесь, удаляйте.
Конечно этот список можно продолжать, но даже планомерная работа по этим 5 пунктам даст вам необходимые силы, чтобы успевать там и тут. Еще и время на себя и свою семью останется.
Мне эти техники здорово помогают. А откуда вы черпаете силы?