Телеграм канал Фитнес Молодость

Полезные советы по фитнесу и здоровому питанию.

Поделиться с друзьями:

статистика
подписаться... читателей

Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-06 21:33:12




​#интересныефакты #йогастретчинг#музыкадляйоги
Занятия йогой не только улучшают качество сна, но и делают сновидения цветными.
Некоторые люди обладают необычной особенностью: вообще не видеть сны – йога справляется и с этим феноменом.
Немного музыки для йоги и стретчинга в ленту. Наслаждайтесь!

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-06 21:31:11




# правильноепитание #диетология
Заметки диетолога…
Куриные яйца – вред или польза?
Друзья! При поиске информации о правильном тренировочном питании, вы, наверное, не раз слышали, что для получения большого количества качественного белка надо есть много яиц.
Что же касается набора мышечной массы - так вообще пачками!
В то же время есть мнение, что этот продукт богат вредным холестерином – и есть их в большом количестве категорически нельзя!
Как всегда, сколько людей - столько мнений. До смешного - вспоминается картинка из детства, как родители говорят, мол, много яиц есть нельзя - желтухой заболеешь!!😳
Давайте сегодня разберем эту тему, дабы определиться таки с количеством яиц в нашем с вами рационе!
Читать

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-06 08:41:29




​# интересныефакты
Остеохондроз можно вылечить без вмешательства медицины. Достаточно пару раз в неделю плавать в бассейне.

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-05 22:28:47




​# интересныефакты
Любой вид фитнеса требует интенсивного дыхания ради обогащения крови кислородом, даже плавание.
Задерживать дыхание вам нужно будет только на занятиях по дайвингу без акваланга.

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-05 22:19:52




# полезныесхемы #колонкаредактора
Схема на увеличение подтягиваний!
Друзья, мы все хорошо знаем, как важно развивать мышцы спины. Однако, частенько молодые люди в тренажерных залах забывают, или забИвают качать спину.
Это серьезная ошибка в тренировочном процессе! Мышцы спины это ваш стержень и каркас, работать над которым необходимо, хотя бы по следующим причинам:
🔸мышцы спины – это вторая по крупности мышечная группа, которая способна добавить серьезной массы атлету;
🔸развитые мышцы спины – фундамент, на котором выполняется большинство многосуставных (базовых) упражнений, поэтому слабая спина означает отсутствие прогресса в объемах и рабочих весах;
🔸узкая талия и V-образная спина у мужчины – это красивая атлетическая фигура, которая нравится девушкам;
🔸для дам в меру подкаченная спина это возможность носить платья с задним вырезом и смотреться в них на порядок лучше своих коллег по цеху;
Так же хорошо мы с вами знаем, что на тренажерах и гравитронах спину не накачать! Это только начальный, подготовительный уровень.
Основное базовое упражнение на комплексное развитие мышц спины – это подтягивания! .
Однако не все могут подтягиваться достаточное количество раз. Что делать, если ты можешь подтянуться всего раз 5? Как преодолеть этот барьер?
Я сам с этим сталкивался и у меня есть для вас одна бомбическая схема, после которой я увеличил количество подтягиваний на 40% за 2 месяца не сложных тренировок!
Читать здесь!

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-05 10:13:18




Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-04 20:55:54




Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-04 20:55:47




# советы новичкам
Как правильно питаться для набора мышечной массы?
Белки, жиры, углеводы!
Калорийность и соотношение продуктов!
Все об этом коротко и ясно!
Читайте в этой статье!

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-04 08:51:26




​# интересные факты
Все началось с цирка
Где еще людям необыкновенной силы было проявить себя? Только в цирке.
Они жонглировали пудовыми гирями, поднимали лошадей, невиданное количество людей.
И цирковой атлет с псевдонимом Евгений Сандов на себе убедился, что силовые тренинги значительно помогают укрепить здоровье.
Он разработал систему упражнений и в 1901 году поехал по миру пропагандировать здоровый образ жизни, рациональное питание, спортивные снаряды.
В своих представлениях Сандов поражал зрителей своими необычайными возможностями:
🔹200 раз за четыре минуты отжимался от пола;
🔹27-килограммовые гири удерживал в вытянутых руках несколько секунд;
🔹делал сальто с 24-килограммовыми гирями, приземляясь точно на носовой платок, с которого и стартовал;
🔹лежа пятками и затылком на спинках стульев, с 22-килограммовой гирей в руке удерживал на животе двух человек;
🔹удерживал на груди платформу с тремя лошадьми или роялем и оркестром с восемью музыкантами;
🔹выжимал штангу 122 килограмма одной рукой, на концах которой в полых шарах сидели люди.

@fitsmart

Читать в телеграм

2018-04-03 23:30:14