# полезныесхемы #колонкаредактора
Схема на увеличение подтягиваний!
Друзья, мы все хорошо знаем, как важно развивать мышцы спины. Однако, частенько молодые люди в тренажерных залах забывают, или забИвают качать спину.
Это серьезная ошибка в тренировочном процессе! Мышцы спины это ваш стержень и каркас, работать над которым необходимо, хотя бы по следующим причинам:
🔸мышцы спины – это вторая по крупности мышечная группа, которая способна добавить серьезной массы атлету;
🔸развитые мышцы спины – фундамент, на котором выполняется большинство многосуставных (базовых) упражнений, поэтому слабая спина означает отсутствие прогресса в объемах и рабочих весах;
🔸узкая талия и V-образная спина у мужчины – это красивая атлетическая фигура, которая нравится девушкам;
🔸для дам в меру подкаченная спина это возможность носить платья с задним вырезом и смотреться в них на порядок лучше своих коллег по цеху;
Так же хорошо мы с вами знаем, что на тренажерах и гравитронах спину не накачать! Это только начальный, подготовительный уровень.
Основное базовое упражнение на комплексное развитие мышц спины – это подтягивания! .
Однако не все могут подтягиваться достаточное количество раз. Что делать, если ты можешь подтянуться всего раз 5? Как преодолеть этот барьер?
Я сам с этим сталкивался и у меня есть для вас одна бомбическая схема, после которой я увеличил количество подтягиваний на 40% за 2 месяца не сложных тренировок!
Читать здесь!