Телеграм канал Health Stories
На этом канале:
•Советы по здоровому питанию без фанатизма
•Последние медицинские исследования и рецензии на книги о здоровом образе жизни
Не засоряю канал ненужной рекламой🤗
Автор:@OlesyaOskola
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @healthstories
Доброе утро всем👋🏻
Думаю,многие догадались,что на фотографии чиа-пудинг.Я давно уже приглядывалась к нему,а про пользу семян чиа знаю уже лет 6,поэтому пора и здесь написать🙌🏻
Семена чиа-это один из самых классных и относительно доступных суперфудов.Его родина-Мексика и Южная Америка.Кстати ацтеки верили,что именно чиа придаёт им силу.
Польза семян Чиа:
👉🏻Высокое содержание жирных кислот Омега-3
👉🏻Отличный источник кальция(намного больше кальция,чем в разрекламированных молочных продуктах)
👉🏻Улучшает работу пищеварительной системы
👉🏻Снижает уровень холестерина
👉🏻Очень полезны семена для сердечно-сосудистой системы
А вот и рецепт чиа-пудинга на маленькую баночку(около 150 гр):
😋Семена чиа(2-3 чайных ложки)
😋Кокосовое молоко(заполнить всю баночку)
😋Сверху любое варенье или фруктовое пюре(у меня малиновое варенье)
Как приготовить:
👩🏻🍳Добавить чиа в баночку и залить кокосовым молоком
👩🏻🍳Убрать на ночь в холодильник или часа на 2-3 днем
👩🏻🍳Добавить по готовности пюре или варенье
Пудинг получается очень сытный и жирненький(за счёт жирного кокосового молочка),поэтому маленькой баночкой вполне можно наесться☺️
2018-01-16 08:27:33
Я немного пропала на все праздники,но буду исправляться.Тем более столько интересного сейчас читаю,что обязательно поделюсь с вами..🤓
А сегодняшний пост назову так:«Болит живот и плохое настроение:есть ли связь?😤🤢»
Итак,провокационный вопрос:есть ли связь между проблемами с желудочно-кишечным трактом и эмоциональным состоянием человека?👉🏻Еще лет эдак двести назад никто бы даже не додумался заметить связь,но к счастью,медицина двигается вперёд и узнает все больше и больше о нашем прекрасном организме.И связь то все-таки есть.Очень мудрая и очень гармоничная.☝🏻
Как же эта связь может существовать,спросите вы, возможно.И вот как:
🙄Содержащиеся в пище вещества оказывают прямое влияние на мозг
🙄В желудочно-кишечном тракте находится огромное количество нервных окончаний
🙄Иммунная система напрямую влияет на настроение и реагирует на пищу
🙄Бактерии,находящиеся в ЖКТ отвечают за наше эмоциональное состояние
И это все уже известные факты(а сколько ещё мы не знаем).Думаю,вы поняли к чему я клоню.
Очень важно, понимать,как эта связь проявляется именно в вашем организме.Возможно,вы не замечали,что у вас голова болит и появляется усталость/раздражительность именно после белого хлеба,сдобных булочек и фаст-фуда.Или настроение падает после очень жирной вредной пищи,да ещё и живот болит,вздутие появляется.Иногда сразу можно и не заметить явной взаимосвязи,или она проявляется лишь со временем,но все же есть о чем задуматься.А может стоит что-то изменить?🙄
2018-01-11 19:48:34
“Ох уж этот завтрак🥑🐟»
Выкладываю вам запоздалый завтрак☺️Думаю,фотография говорит все сама за себя😋
Тосты с авокадо и лососем один из моих любимых завтраков.Ох,сколько же полезных жиров в таком приеме пищи.И сколько удовольствия от такого завтрака.Полезные жиры очень нужны нашему организму,в особенности мозгу,поэтому старайтесь регулярно их употреблять.В этом завтраке их целых три.
Вообщем,ингредиенты:
🥑Хлеб из пророщенного зерна без муки
🥑Авокадо
🥑Оливковое масло
🥑Соленый лосось
Авокадо помните с оливковым маслом и солью.Сделайте тосты,сверху рыбку и главное теперь не переесть🤓😄
Всем вкусного и приятного дня👋🏻
2017-12-22 13:52:36
Настоящий,терпкий и горький...Со стойким насыщенным ароматом.😻Речь,конечно,о шоколаде.🍫Я обожаю шоколад.И наверно таких как я очень много.И почти всю свою жизнь я считала,что шоколадки кушать вредно,пока не открыла кое-что для себя...👇🏻👇🏻👇🏻
Шоколад может быть очень даже полезным,более того это может быть очень неплохой суперфуд.Но вот какой шоколад?🤔
Полезным будет шоколад, состоящий из настоящего качественного какао-масла,сырого тертого какао(это не тот какао порошок,который продаётся в супермаркетах),конечно же,без добавления сахара и других привычных нам слов:ароматизаторы,стабилизаторы,консерванты и т.д.И шоколад в идеале должен быть сырым(то есть не нагретый выше 45 градусов).Именно тогда он сохраняет все полезные свойства.🤓
А вот какие:
🍫Природный антидепрессант
🍫Улучшает состояние кожи,волос и ногтей
🍫Является антиоксидантом
🍫Снижает риск таких болезней как:инфаркт,язва желудка,рак и диабет
🍫Является природным афродизиаком(даёт чувство эйфории)
Настоящий шоколад очень сложно найти,особенно в России.Но если вы действительно ценитель и любитель шоколада,то всегда можно найти хороший шоколад с иностранных сайтов(IHerb,к примеру),покупать шоколад ручной работы или вообще начать делать шоколад дома.А это такое удовольствие.😉
2017-12-19 18:53:45
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2017-12-12 12:54:55