Телеграм канал If you're PRINCESS
Развитие-процесс и он сам по себе прекрасен! Я помогу не сойти с пути, я буду давать практические советы, о том как добиться цели! И также здесь будет о зож и английские слова и выражения в тему !)
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @ifyouareprincess
Сейчас я вам расскажу немного про гормоны
Когда поступает в организм сахар у нас выделяется дофамин гормон радости и счастья и действует он совсем чуть-чуть поэтому через несколько часов нам опять хочется чего-нибудь вкусненькое
Это вызывает привыкание и зависимость
Я для себя давно решила что я хочу дофамина не из сахара, а из своей наполненной жизни
И не хочу я быть как наркоманка от какого-то сахара!
2017-12-29 08:01:36
Если быть совсем честной То сахар все таки появлялся в моем организме но это было очень случайно 1. Купила винегрет начала есть, потом прочла состав и увидела сахар,думаю его было не очень много но все же .. 2. смузи ( продавщицы сказали там только замороженные ягоды и йогурт, но так как я не ем сахар и у меня обострился вкус к нему, я почувствовала что там его тоже чуть чуть насыпали, но я совсем немного его выпила 3. Сушёные бананы-чипсы, выглядят что без,но на деле точно чем то смазаны 👹 4. Пару огурчиков соленых( и туда добавляют 😤😟) 5. Пол ложечки кукуруза из банки😂 6. Кофе в магазине ( в котором кофемашина автоматически добавляет чуть чуть сахара) 7. Ещё был очень смешной случай, когда я случайно съела кусочек сырой красной рыбы и даже не поняла, что она несоленая( не поняла я это из-за того что не ем ни соли ни сахара и мне не пресно ) и я о страха выпила рюмку водки😝 но там же тоже есть сахар и я только потом это поняла 😭 Но я вам уже говорила что если я исключаю сахар я исключаю его совсем и " чуть чуть" не прокатит Но я себе как бы простила эти ⬆️вещи( к тому же в многом я вообще ни при чем) просто буду знать что покупать что нет.. Но уже неидеально Но главное не останавливаться,уж лучше несмотря ни на что идти до конца чем сдаться 🤐 Цель совсем в другом ) #цель #похудение #доброеутро #зима #марафон #31деньявыдержу #всеполучится #счастье #здоровье #зож #пп #сахар #вкусняшки #вездесахар #новыйгод #мотивация #нг #еда #сладости #gm #health #sport #food #nutrition #happyness #healthyfood
Подписывайтесь на мой инстаграм danceclub_sport
2017-12-28 08:42:54
Неделя до Нового года-моя последняя неделя марафона итак в меня 25 день жизни без сахара #31деньявыдержу Мне совсем уже неплохо, мой организм смирился и перестроился на другой образ жизни, он больше не просит у меня сладкое да больше не капризничает в плане количества еды( о чем я писала ) Мне уже даже не хочется пить чай или кофе обязательно с чем-то.. я уже меньше сладости которые мне доступны и меня это очень радует. Но я ожесточаю для себя правила игры)) на этой неделе вообще практически никакого сладкого за исключением утром с кашей немного мёда и первый перекус какой-нибудь фрукт например яблоко ) вот и все, хочу немного подселиться перед нг, потом обязательно выставлю фотографии себя ) #сахар #вредсахара #диета #фитнесс #спорт #мотивация #безсахара #health #healthyfood #food #gm #доброеутро #здоровье #пп #зож
Подписывайтесь на мой инстаграм danceclub_sport
2017-12-25 11:42:29
Ментор это наставник коуч называйте как хотите
Но главное зачем он нужен
Многие успешные люди говорят что у каждого человека желающего добиться успеха должен быть свой личный ментор который будет постоянно ему напоминать о том что он классный, все может и тп))
Но не все люди могут иметь рядом такое сокровище
И не всегда это сокровище находится быстро и легко
Поэтому есть способы сделать искусственно этого ментора ))
Это:
👑аффирмации ( позитивные утверждения " у меня все получается легко и просто "
👑кружки где будет написано " счастье в моих руках" или что-то подобное
👑карта желаний ( это такая карта, куда вы клеите то, что хотите получить и кем хотите стать)
👑одежда, которая будет ассоциироваться у вас с успехом, на ней также может быть написано что-то в стиле "success is mine"
👑какие-то предмета дома.. также дипломы и сертификаты, лучшие фотографии
Можете продолжить сами) думаю вы поняли о чем я хотела сказать!
Наша с вами задача постоянно подпитывать себя позитивом
То есть взращивать собственную уверенность, повышать самооценку, постоянно себя мотивировать и делать это все из любви!
2017-12-16 14:42:18
Добрый вечер) У меня 12 день лечения от сахара 😝 Но на самом деле к сожалению сахарную зависимость приравнивают к наркотической Наш организм постоянно требует очередную дозу для поднятия уровня хорошеньких гормонов и это порочный круг через пару часов вы опять не можете устоять перед сладким. В принципе два логичных выхода из этой ситуации: гормоны поднимаем за счёт какие то действий а зависимость лечим как ее и лечат( отказ, психологи, альтернатива) Отказ - мой марафон Психологи- вы сами себе лучший психолог на свете в этом вопросе( разберитесь по каким психологическим причинам вы едите и переедаете сладкое да и не только ) Альтернатива: фрукты, чёрный шоколад, пп десерты И все получится ) Кстати сейчас мне намного легче чем в первые дни ! #31деньявыдержу #счастье #новыйгод #сахар #вредсахара #спокойной ночи #всеполучится #мотивация #заряжаю #успех #здоровье #зависимость #вредсахара #диета #пп #спорт #фитнес #зож #правильноепитание
Подписывайтесь на мой инстаграм danceclub_sport
2017-12-12 23:30:43
Я хочу чтобы вы воспринимали мой отказ от сахара на месяц не жесткой диетой и не истязанием себя для того чтобы что-то доказать и потом спокойно нажраться ( хорошее слово👻) А как мой путь, который я выбрала на всю жизнь. То есть я хочу довести своё сознание до принятия этого образа жизни. Зачем ? Потому что я миллион раз убеждалась что чувствую себя по-настоящему счастливой тогда когда у меня есть режим питания( здоровой и полезной еды) и в него входит 🍓отказ от сахара 🍓и также в этот режим входит редкий читмил🍫( 2 раза в месяц) -это что-то одно вредное с утра вот и все) А когда я питаюсь как попало( хаотично) не слежу сколько конфет съела за очередным кофе☕️ брейком со времени я также вижу хаотичные пропорции тела( которые вроде норм, но качество страдает) и КСТАТИ в жизни появляется тоже хаос Может быть это связано с тем что в моей жизни спорта 60% ( а в спорте надо быть в хорошей форме особенно танцовщице💃🏽 )и одевать я люблю обтягивающее вещи 😛и в голове у меня убеждение ( что я себе нравлюсь только стройной ) как бы там ни было все эти пунктики никак не убрать годами, и как бы я не пыталась это игнорировать ничего не получается-я несчастна если НЕ СОБЛЮДАЮ СВОЙ РЕЖИМ=НЕ ДЕРЖУ СЕБЯ В ФОРМЕ=СТРАДАЮТ ОСТАЛЬНЫЕ СФЕРЫ ЖИЗНИ Я не навязываю свою позицию, но если вам это откликается и вы чувствуете что устали бороться с собой то просто знайте я такая же 😆 вы не один такой ) Я для себя давно решила, что просто буду следовать своему выбранному образу жизни и наслаждаться своим красивым телом а не двухминутным удовольствием от чизкейка) к тому же я научилась получать удовольствие от обычных фруктов сухофруктов, чёрного шоколада, собственных пп десертов и разных видов мёда ) #31деньявыдержу #здоровоепитание #здоровье #счастье #пп #правильноепитание #еда #психология #спорт #диета #сахар #вредсахара #красота #марафон #жир #всеполучится
Подписывайтесь на мой инстаграм danceclub_sport
2017-12-11 13:01:23
День 7 Вот прошла неделя Она была для меня не очень сложной так как я подготовилась морально, ну и потому что у меня были сухофрукты и немного чёрного шоколада. Постепенно я хочу снижать количество всех этих вкусоностей🍓🥝🍫 и я думаю, что это будет не сложно. Вообще обычно для всех первые 2 недели самые жесткие, организм сопротивляется, появляются мысли типа: 👹брось это, бессмысленно это, зачем ты себя ограничиваешь, иди расслабься и порадуй себя !👹 Но потом организм немного успокаивается, мысли усмиряются и организм уже не так сильно и нуждается в сладком, потому что он привык-ему и так хорошо. И многие после таких долгих ограничений решают для себя и дальше жить без вредного, иногда позволяя себя что-то скушать. И к этому в идеале нужно прийти Чтобы потом просто не хотелось сладкого, чтобы не чувствовать эту дурацкую зависимость от сладкого. Чтобы иногда просто скушать пару кусочков тортика за компанию или у вас чит мил или просто захотелось и при этом чувствовать : ☘️Ну да вкусно😋,но я могла и не есть. Мне хватает совсем чуть-чуть, чтобы удовлетворить свою потребность в сладком, я могу запросто остановится и у меня не будет дискомфорта☘️ #31деньявыдержу #марафон #безсахара #марафонбезсахара #вредсахара #сахар #еда #диета #всеполучится #спорт #фитнес #пп #правильноепитание #полезнаяеда #психология #психологиястройности #счастье #счастьевмоихруках #здоровье #health #healthyfood #food #junkfood #sugar #harm #gn
Подписывайтесь на мой инстаграм danceclub_sport
2017-12-07 19:22:19
День 4.
4 день я живу без сахара Знаете чувствую себя в напряжении всегда: а вдруг в том или ином продукте есть сахар. Я ведь решила совсем его не есть ( исключение шоколад горький по утрам) и то скоро куплю себе без сахара ) Вы понимаете что отказ от сахара это отказ почти от всех вредностей Сахар сейчас к сожалению добавлен везде ... 👹хлеб( надо поискать ещё где его ( сахара)нет) 👹кетчупы, майонезы 👹соки, газировки, даже вода актив с лимоном, алкоголь 👹консервы, колбасы, сосиски, плавленные сыры 👹молочка, йогурты с фруктами.. но не переживайте есть йогурты без сахара ( читайте состав ) 👹сухофрукты ( не все) но есть, спрашивайте у продавцов 👹не все пп батончики без сахара читайте состав 👹 аккуратнее с мёдом, покупайте качественные сорта 👹каши с фруктами и ароматизаторами сто пудово с сахаром 👹 детское питание тоже с сахаром, не все но многое 👹солёные огурцы( покупные ) тоже есть сахар 👹горошек и кукуруза туда добавляют сахар 👹мюсли с орехами тоже с сахаром Можно продолжать бесконечно Вывод: читать состав Есть осознанно и понимать что вы кладёте себе в рот. Ответственность только за вами. Не все так плохо👻 Можно привыкнуть и просто пока убрать эти продукты из своего рациона! Хлеб заменяем хлебцами или можно найти ржаной хлеб без сахара Кетчупы делаем сами из помидоров Можно в азбуке вкуса подобрать себе разные.Йогурты 🥛с фруктами заменяем на натуральные йогурты Сосиски колбасы 🥓плавленные сыры просто забываем о них, никакой пользы они в себе не несут, только вред. 🍚Каши покупаем без вкусов. Соки, газировки не пьём ... 🐝Мед-не жалеем деньги и покупаем хороший мёд, алкоголь🍸 пока не пьём, 31 выпьем 🥂🍾вместе со мной( даже безобидные сухие вина 🍷содержат в себе сахар ) И тп )) Все это вы сами знаете и понимаете, включите осознанность и не закрывайте глаза на такие вещи.. 🙈🙉🙊вы привыкните и скоро даже не захотите есть этот мусор, извините но по-другому я не могу назвать это ( #31деньявыдержу #31день #отказ #отказотсахара #сахар #вредсахара #психогия #диета #sugar #harmofsugar #diet #fitness #sport #strong #goodmorning #доброеутро #всеполучится #сила #силаволи #какперестатьестьслакое #зависимость
Подписывайтесь на мой инстаграм danceclub_sport
2017-12-04 15:24:07
Мне это вообще надо ?? Такой вопрос надо задать себе перед каким-то важным делом,то есть в моем случае перед марафоном 🍟🍦🍰🍫🍩🍮🍭🙅🏽 И мой ответ да мне это надо! Потому что если человеку не надо, то он не продержится и сорвётся, а это повлечёт за собой то, что вы будете меньше себе доверять 🤷♀️ То есть вы себе пообещали, но не выполнили и ваше подсознание запомнит это, и вы будете не довольны собой, поэтому надо чётко решить готовы ли вы тратить свою энергию на это или лучше потратить ее на более важное дело для вас Мне это надо для: 1. хочу гордиться собой, чтобы меня 31 декабря просто распирало от гордости 🥂🍾 2. Хочу доверять себе ! Вы знаете я ведь тоже где-то в глубине души не до конца в себя верю, а все потому что раньше срывалась, были неудачи или лень меня побеждала, но я не сдаюсь, я верю в себя ведь были и Победы, и я знаю что я все могу ) 3. Хочу писать здесь свои истинные ощущения, мне очень интересно о чем я буду думать, как буду справляться с соблазнами🍩 4. Конечно же это мое тело в лучшем виде и качество кожи после такого воздержания от сладкого 💃🏽 5. Ощущение,что я избавилась от еда-зависимости 🙏 6. Умение удовлетворять свои потребности не за счёт еды,(то есть мне например грустно и я пошла поела чего-нибудь вкусное, а теперь нет, решаем вопрос по-другому) об этом я подробно еще напишу пост😘 Пожалуй это самые важные пункты И вообще чтобы достичь какой-то цели вы должны для себя примерно вот так вот и решить: зачем вам это, что вам это даст.. это вообще настоящее желание ? И будьте с собой честны Когда вы для себя все решите и поймёте что вы хотите идти к этому вы будете чувствовать что вы добьётесь то чего хотите ! #31деньявыдержу #силаволи #сила #воля #всеполучится #марафон #ясмогу #ямогу #спорт #пп #ппсладости #психология #психологиястройности #31день #жизньбезсладкого #хочусладкого #сладкое #зож #полезнаяеда #правильноепитание #сахар #вредсахара #месяцбезсахара #безсахара #худею #рацион #еда #здоровье
Подписывайтесь на мой инстаграм danceclub_sport
2017-12-03 18:44:01
Да мы стремимся к тому чтобы пить чай или кофе просто так без сладостей😱 Вы же понимаете что это просто привычка причём из детства 🙄 А это уже целые нейронный связи образовались 😬 И чтобы их разорвать надо постараться и вот несколько способов : 1. сначала заменяем сладкое на сухофрукты, орешки, мёд, пп батончики, чёрный шоколад, и изначально отложили столько сколько нужно съесть, чтобы не забыться и не переесть 🤐 2. Наливайте меньше чая или в маленькие кружки, так вы обманываете мозг, например съели вы три финика с чаем и сделали пять глотков и в случае если это большая кружка то чай ещё есть и рука автоматически тянется ещё за фиником, а если чашка маленькая то там и чая возможно нет🙁 3. Переключаем все своё внимание именно на вкус самого чая или кофе, и скоро вам не захочется перебивать вкус чая сладким)😋 4. Ну и относитесь к неумению пить чай просто так как к привычке ведь так оно есть, и через 21 день а может и раньше вам совсем не составит труда не есть 😜 Ну и без фанатизма Я в принципе пью просто чай либо в кафе либо вечером Потому что утром днем я могу съесть с чаем пару сухофруктов или 2 дольки чёрного шоколада и мне этого достаточно 😘 #31деньявыдержу #марафон #вредсахара #сахар #спорт #силаволи #доброеутро #всеполучится #здоровье #диета #чай
Подписывайтесь на мой инстаграм danceclub_sport
2017-12-02 13:05:07