Телеграм канал Тайм-менеджмент для работающих мам
Рассказываю о буднях бизнес-мамы.
Замужем 15 лет, детям 12 и 3 года, бизнесу 5 лет (CRM-агентство).
Связь:
@positive2b Ксения
@Viktoriya_Gladka
Навигация:
http://telegra.ph/Navigaciya-po-kanalu-12-12
Вебинар по тайм-менеджменту:
https://goo.gl/Hq1wTb
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @itsmumstime
❓Вы любите платья? Я обожаю.😊
Хотите посмотреть на наряды в разных стилях, в которых не стыдно будет выйти с детьми? ;)
Если вам надоел модный глянец, а хочется красоты и женственности, то тебя ждут в уютной группе.
📌 Здесь:
- ничего не продают
- нет полураздетых девушек
- нет рекламы и спама
📌 Зато:
- показывают и рассказывают про платья (и не только)
- делятся невызывающими женственными нарядами
- учатся органично привносить элементы народного платья
- считают, что платьев много не бывает :)☝️
➡️ Загляни в мир платья и женственности:
https://telegram.im/joinchat/AAAAAEy3AlOMxch17KEUeg
2018-02-05 11:00:20
Про отдых и переключение внимания.
Для меня отдых - это смена деятельности. Устала работать - займись спортом.
Но давно уже замечаю такую штуку, что когда я о чем-нибудь много думаю или беспокоюсь, то не всегда получается переключиться. Например, раньше на фитнесе я начинала переключатся только на втором занятии подряд, когда уже уставала настолько, что сил хватало только на выполнение упражнений. Сейчас у меня нет столько времени и "выползать" с тренировки тоже нельзя, потом еще дел много, а переключаться нужно. Я очень стараюсь не думать о работе во время отдыха, но все еще не всегда получается. Так что с радостью делюсь своей последней находкой: боулинг и бильярд. Сюда, кстати, можно отнести настольный теннис. И я, кажется, поняла, почему многие так любят горные лыжи. В общем, это должно быть такое занятие, которое требует от вас максимального внимания, и поэтому не получается думать о чем-то еще.
Может, когда это что-то привычное, то уже так действовать не будет, но мы с мужем со строительством дома на даче как-то забыли о досуге.
К счастью, в Питере был боулинг. А в этот четверг вечером сходили в поиграть в пул. У нас как раз очень удачно бильярдная в ТЦ напротив открылась. Попросили бабушку посидеть с детьми вечером. Всего полтора часа (дойти+поиграть), а у меня потом было ощущение, что мы целые выходные провели вне дома. И даже не верилось, что впереди уже конец рабочей недели.
Еще смена обстановки хорошо помогает отдохнуть :)
2018-02-03 12:05:44
Итоги января:
1. Освоила 3 новых блюда
2. Съездили с мужем в Питер. Про музеи я уже писала. Еще вспомнили, как играть в боулинг :) И посмотрели Движение вверх.
3. Сегодня начинается второй уровень китайского. В январе срочно пыталась дойти до конца первый уровень, сделала кучу упражнений, но осталось еще 2 урока.
4. Разобрала всю последовательность движений Сяо Хун, в конце только немного подглядываю, но это прогресс. Теперь только само качество движений не знаю сколько времени нужно оттачивать.
5. Участвовала в марафоне по скрайбингу, осталось 2 урока дойти.
6. Посмотрела обучающий курс по пакетному внедрению Битрикс24, теперь надо сдать 2 теста.
7. Подтвердила компетенцию Битрикс24.
8. Слетала в Калининград на форсайт-игру по эмоциональному интеллекту. Это было мощно.
9. Опять стала активно ходить в фитнес. Пока похудела пока только до 49,6 кг (рост 157, не паникуйте :)).
10. В Телеграмме вас уже больше 1000. Стараюсь об этом не думать при написании постов, а то сложно писать становится :) Спасибо за поддержку в личке, вы мне очень помогаете :) Если хочется чем-нибудь поделиться, сделайте это сейчас @positive2b
Просто для заметки: Вова первый раз испек блины, получилось отлично. Рита теперь заходит в детский сад поиграть. Держу кулачки :)
Инсайт:
надо чаще задаваться вопросами и гуглить. Я очень радуюсь, когда случайно натыкаюсь на удобный лайфхак. Но я же до этого четко осознавала, что у меня есть определенная проблема, которую этот лайфхак решает. Почему не гуглила решение?
2018-02-02 10:45:39
Продолжение предыдущего поста.
Сон как испытание силы воли.
Лиза пыталась избавиться от привычки засиживаться допоздна. Каждое утро она просыпалась разбитой и тащилась на работу в офис. Весь день она накачивалась диетической кофеиносодержащей содовой, но, к своему стыду, порой дремала на совещаниях. К пяти часам вечера она бывала взвинченной и уставшей; это сочетание делало ее раздражительной, рассеянной, а по дороге домой ее тянуло в ресторан быстрого питания.
В первую неделю занятий она объявила, что ее испытание силы воли — научиться засыпать раньше.
На следующей неделе подвижек не было. За ужином она говорила себе: «Сегодня я обязательно лягу пораньше». Но к 11 вечера от решимости не оставалось и следа. Полазать по Facebook, вымыть холодильник, разобраться со спамом, даже посмотреть рекламно-информационные ролики — все это не являлось срочным, но ближе к ночи становилось до странности захватывающим.
Тогда мы пересмотрели испытание: чтобы высыпаться, надо использовать силу «Я не буду». И все пошло на лад. Лизе было трудно не заставить себя уйти спать, а удержаться от дел, которые ее не отпускали. Она взяла за правило выключать компьютер и телевизор и не начинать новых дел после 11 вечера. Это оказалось как раз тем, что ей было нужно: она замечала, что действительно устала, и позволяла себе в полночь лечь спать. А высыпаясь каждую ночь по семь часов, Лиза обнаружила, что рекламные ролики и ночные искушения потеряли былую притягательность.
Если вы знаете, что могли бы спать больше, но каждый вечер засиживаетесь допоздна, задумайтесь, чему вы говорите да вместо сна. Это же правило применимо к любой задаче, которой вы избегаете или которую откладываете — когда не удается найти в себе силы что-то сделать, попробуйте найти то, что делать не нужно.
2018-02-01 16:00:17
Почему важно высыпаться?
Конспект главы книги Сила воли Келли Макгоникал.
Незначительный, но хронический недосып делает вас более восприимчивым к стрессу, влечениям и соблазнам. Вам труднее управлять своими эмоциями. Если у вас хронический недосып, скорее всего, в конце дня вы часто сожалеете о том, что опять поддались искушению или отложили на потом дела, которые так важно было сделать.
Почему недосып высасывает силу воли?
Он нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда вы устали, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а вы — уставшими. Поскольку вашему телу и мозгу отчаянно требуется энергия, вас тянет на сладкое или кофеин. Но даже если вы попытаетесь заправиться сахаром или кофе, ни тело, ни мозг не получат требуемой энергии, потому что не смогут ей эффективно воспользоваться. Это плохая новость для самоконтроля — самой энергозатратной задачи, на которую мозг может израсходовать свои ограниченные запасы горючего.
- По результатам исследований, всего одна ночь хорошего, крепкого сна восстанавливает деятельность мозга до оптимального уровня. Если вы всю неделю ложились поздно и вставали рано, отоспитесь за выходные — это укрепит вашу силу воли.
- По другим исследованиям, достаточный сон в начале недели помогает создать резерв, который нейтрализует недосып в последующие дни.
- И, судя по некоторым экспериментам, самое главное — сколько последующих часов вы бодрствуете. В крайнем случае, если вы ненадолго прикорнете, это восстановит ваши собранность и самоконтроль, даже если предыдущей ночью вы почти не спали.
! Попробуйте эти стратегии: наверстывайте, копите, дремлите, чтобы нейтрализовать или предотвратить недосып.
2018-01-31 18:50:57
*Зачем женщине бизнес?
Я в своё время задумывалась - нужен ли бизнес женщине или ей лучше быть только женой и мамой, а бизнес оставить мужчине.
На своём опыте я поняла, что если женщина амбициозна, ей обязательно нужно своё дело, иначе она всех "достанет". Я в момент, когда решила отойти от бизнеса, стала строить бизнес мужу и строить мужа :) И мне казалось это правильным. Вот я такая хорошая жена, вдохновляю мужа. Только я его не вдохновляла, а толкала. Как родители, которые в своей жизни чего-то не достигли и пытаются заставить детей прожить жизнь по своим правилам и со своими целями, так и я пыталась мужу навязать мои цели и амбиции. Когда женщина сама реализована, когда она занимается любимым делом и у нее горят глаза, такая женщина вдохновляет мужчину намного проще. Она сама светится и светит другим. Причем не важно, где именно она реализуется - дома или в работе, главное, чтобы не было рамок, зажимов, искажений. Чтобы было легко на душе. Тогда муж будет реализовываться как он считает нужным, и у жены не будет к нему претензий.
У меня эти размышления всплывают периодически. Предыдущий раз https://telegram.im/itsmumstime/428
2018-01-28 16:00:06
*Планирование меню.
У меня мечта - научиться планировать меню на неделю вперед и покупать все продукты один раз и на всю неделю.
Потихоньку я двигаюсь в этом направлении, а то если я этот процесс не контролирую, то за день в магазин могу зайти сама, еще отправить сына и вечером попросить зайти мужа :) Так что мне есть куда стремиться. Я даже курс Меню недели купила, но застряла на первом задании :). Все время побеждает спонтанность.
Хочется готовить по своему настроению или что хочется детям, мужу. Я специально все это пишу. Надеюсь, это меня заставит пройти курс до конца и хотя бы одну-две недели прожить в новом режиме.
По ссылкам ниже можно скачать меню на наделю со списком покупок. Это как раз меню автора курса Меню недели - Дарьи Черненко.
Я по ним еще не готовила, меня сразу смущает, что на обед предусмотрен только суп, да еще и в некоторых вариантах очень легкий. Мои мужчины не наедятся, либо быстро проголодаются потом. Но все равно, мне кажется, замечательный пример, как такое планирование может выглядеть.
Эконом-меню весна https://yadi.sk/i/8ewOyi7qpxGcM
Меню зима https://drive.google.com/file/d/1dAY0alOe8fJxmeoka1F4ApaBFmQjwARQ/view
Меню весна https://yadi.sk/i/sqs5dMOZ3EmqSa
Меню осень https://drive.google.com/file/d/0B3yCWodmYIYQUGo0TU9UOEV4MFk/view
2018-01-27 10:50:29
Конспект книги Барбары Шер Мечтать не вредно.
*Про жалобы и страхи.
Мы имеем право на негатив. Можно устраивать пятиминутки ненависти: как я не люблю решать какие-то вопросы итд
Ребенку перед домашкой можно разрешить попрыгать на тетрадке, побеситься, высказать негатив.
Жалобы тоже бывают полезны, главное знать цель жалующегося:
1. Аплодисменты артистичности (как же тебе тяжело итд)
2. Поныть вместе
3. Восхититься, как много человек сделал и как он столько успевает!
Можно завести блокнот трудных времен, куда писать жалобы и проблемы.
Подобрать себе "святого" (кто-то знакомый или просто знаменитость, которая нравится), распечатать фото и в сложное время ему жаловаться.
Эффективность нашей деятельности не слишком зависит от настроения.
Очень важно осознать это, потому что в нашей культуре и непосредственно у нас сложилось ошибочное представление, что преуспеть можно, только будучи в хорошем настроении.
2018-01-26 11:01:25
Если вам нравится мой канал, то вы можете пригласить своих знакомых по ссылке:
https://telegram.im/itsmumstime
Также мой канал есть в других соцсетях
Инстаграм @itsmumstime
VK https://vk.com/itsmumstime
FB https://www.facebook.com/pg/itsmumstime/posts/?ref=page_internal
Сайт http://femway.ru/
Больше всего постов здесь, в Телеграме, и публикую я их в первую очередь тоже здесь. Но если кто-то из ваших друзей не пользуется Телеграмом, то, как видите, есть варианты :)
2018-01-26 11:00:30