Телеграм канал ПП для ленивых
Гид по правильному питанию от лентяя👩🍳
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @lazy_pp_recepti
Чем «заедать» стресс?
Для многих вечером эта тема особенно актуальна. Заедая нервы вредной едой мы часто забываем о том, что:
1. Через несколько часов на нас нападает ещё большая хмурость и усталость
2. Через несколько недель вес увеличивается
3. Через несколько месяцев стресс приобретает ещё большие размеры.
Итак, список правильного заедания стресса:
🍽 СПИРУЛИНА (водоросль)
Этот суперфуд крайне полезен для организма во время физического и психического истощения. Благодаря высокому содержанию витамина В она: заботится о нервной системе и очищает организм от шлаков и токсинов.
🍽 ОВОЩИ
Очень часто во время стресса мы хотим не есть, а жевать. Таким образом мы выражаем свою нервозность. Вместо того, чтобы поглощать пасту, лазанью и пончики, носите с собой нарезанные соломкой морковь, огурцы, сельдерей и другие любимые овощи.
С ними ваш «синдром хомяка» будет не так опасен для здоровья.
🍽 ГРЕЙПФРУТ
Это известный антидепрессант. Высокое содержание витамина С. Снимет усталость, зарядит энергией, ускорит пищеварение.
🍽 ОВСЯНКА
Если вы не хотите, чтобы в течение дня вас преследовал неутомимый голод, начните утро с тарелки овсянки на воде. Она: запустит метаболизм, надолго насытит, поспособствует выработке серотонина (гормона счастья).
🍽 АВОКАДО
Нейтрализует воздействие вредного гормона кортизола, содержит множество питательных веществ, позволяет справиться с тревогой, страхом и меланхолией.
☕ РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ
Поможет сохранить душевное равновесие снимает головную боль, усталость, защищает от чрезмерной раздражительности и бессонницы, уменьшает боль во время ПМС
(https://imbt.ga/cMWYI0BjHt)
2020-03-07 23:36:22
Рисовая лапша с креветками
⠀
Да чего уж там - любая лапша с этим соусом будет просто 💣 просто рисовую и фунчозу готовить проще всех 👌
⠀
Что нам понадобится (на 4 порции):
⠀
🍤 Креветки 500 гр
🥦 Брокколи 1 упаковка
🌯Чеснок 3 зубчика
🥛Сливки 1 стакан
🧀Сыр 150 гр
🧂Соль и специи по вкусу
🍜 любимая лапша (у меня рисовая)
⠀
А готовить это блюдо быстрее, чем кушать:
🔸 очищаем креветки, разделяем брокколи на соцветия, тушим 5 минут
🔹добавляем сливки, специи, тушим под крышкой ещё 2-3 минуты
🔸параллельно отвариваем лапшу (по инструкции на упаковке)
🔹к соусу добавляем специи, выдавливаем чеснок, натираем сыр
🔸соединяем соус и лапшу
🔹 наслаждаемся легким и питательным блюдом!
⠀
Кстати, чем меньше жирность сливок, тем диетичнее становится блюдо. Но чем жирнее - тем вкуснее 😂
2020-03-07 21:27:33
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2020-03-07 21:27:11
ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ
🔹Ингредиенты:
- Рис – 1,5 ст.
- Куриное филе – 600 г
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Морковь – 2 шт.
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Специи для плова - по вкусу
🔹Приготовление:
1. Рис залить кипятком и поставить в сторонку.
2. Мелко натереть морковку и нарезать лук.
3. Чеснок пропустить через пресс.
4. Мясо нарезать небольшими кубиками.
5. В мультиварку налить немного оливкового масла и поставить режим жарка на 20 минут при 160°С.
6. Добавить лук, мясо и специи.
7. Жарить, переодически помешивая.
8. Мясо необходимо обжарить до золотистой корочки.
9. Когда останешься 5 минут режима жарки - добавить тертую морковку.
10. Добавить рис, чеснок и воду (кипяток) так, чтобы покрыла рис.
11. Включить режим плов на 30 минут.
Приятного аппетита!
2020-03-07 21:21:56
7 вкусных идей для фруктово-ягодной овсянки 🍓
1. Грецкий орех ＋ киви ＋ кунжут ＋ мёд
2. Банан ＋ изюм ＋ кокосовая стружка
3. Яблоко ＋ мандарин
4. Орехи ＋ малина ＋ тыквенные семечки
5. Персик ＋ семена льна ＋ кокосовая стружка
6. Яблоко ＋ курага ＋ изюм ＋ кокосовая стружка
7. Банан + клубника + кокосовая стружка
2020-03-07 21:16:15
ПП ЦЕЗАРЬ
🔹Ингредиенты:
- салат айсберг или пекинская капуста
- куриное филе
- помидоры
- яйца
- смесь семян или сухарики
- йогуртная заправка (у меня Danone)
-Можно добавить тёртый сыр
🔹Приготовление:
1. Помидоры и салат нарезать (салат я рву руками).
2. Яйца и куриное филе обжарить/отварить и нарезать.
3. На тарелку выложить салат, грудку, помидоры, яйца.
4. Салат заливаем заправкой, перемешиваем, посыпаем смесью семян.
2020-03-07 21:12:49
Правильное питание - это вовсе не похудение, бесконечные ограничения и морковно-сельдерейный хруст во время приемов пищи!🤐
Правильное питание - это обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами ВОВРЕМЯ, в том количестве, которое нужно вашему телу☝️
Я очень хотела отдать дань моде и начать правильно питаться. Отдала! Начала!😁
И так я весьма ленива и очень хотелось не бросать ПП, я нашла для себя оптимальные варианты рецептов: вкусно, не затейливо, полезно!
В этом блоге, я с удовольствием делюсь рецептами, которые попробовала и сохраняю и для себя те, что еще стоит опробировать.
Всем ЗОЖ🖖
2020-03-07 19:41:38