Телеграм канал Крепкий орешек
О здоровом образе жизни. Упражнения, питание, стиль
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @menfitness
Гаджетозависимость
Может быть, вы впервые слышите название этой болезни, но страдаете ей почти наверняка. Не мыслите себя без смартфона, планшета, ноутбука и прочих техноигрушек? Пора лечиться. Этот вид психологической зависимости получил имя в честь английского «gadget» - "техническая новинка". С развитием техники гаджет зависимость стала такой же опасной эпидемией, как интернет-зависимость или игромания, предупреждают медики. Решение о покупке портативных электронных устройств люди часто принимают не исходя из необходимости или функциональности нового прибора, а на основе слухов и моды, желания похвастаться перед знакомыми новой игрушкой или выглядеть современным. Многие готовы влезть в долги ради покупки не очень нужного, но модного прибора. Проблема патологической зависимости начинается, когда стремление уйти от реальности начинает доминировать в сознании, становится центральной идеей. Этот уход может осуществляться самыми различными способами, в том числе и стремлением обладать новой электронной игрушкой. Многие покупают приборы не потому что они действительно нужны, а потому что "так надо".
Можно говорить о настоящей гаджет-зависимости, если вы:
• испытываете хорошее самочувствие или даже эйфорию при использовании какого-то прибора;
• не желает оторваться от него, не в силах ограничить часы, отведенное на занятия с ним;
• не может удержаться от покупки новой "игрушки" или контролировать траты, связанные с использованием старого гаджета;
• ощущает пустоту и депрессию без прибора или регулярной покупки новых; пренебрегаете семьей и друзьями; возникает чувство вины перед близкими; начались проблемы с работой или учебой;
• мучаетесь от головных болей, появляется сухость в глазах, расстраивается сон, болит рука из-за переутомления мышц.
Как избавиться от гаджет-зависимости:
• Как только возникло желание засесть за «игрушку», сходите прогуляться.
• Почаще приглашайте в дом гостей.
• Поставьте перед собой ограничения:
- не больше одного часа возни с прибором в день,
- не менее недели раздумий перед покупкой нового гаджета,
- покупать новый гаджет или аксессуары к уже имеющейся модели не чаще раза в 3 месяца.
• И последняя хитрость: внимательно читайте об уже имеющихся гаджетов, чтобы убедиться, что вы выжали из них все возможное. Большая часть потребителей не использует и половины функций любимых навороченных приборов.
2017-11-24 16:36:49
Что нужно есть, чтобы был здоровый сон?
По мнению экспертов, для хорошего сна нужна пища, богатая магнием и триптофаном. Помогут преодолеть бессонницу такие продукты, как:
1. Мясо индейки, так как оно стимулирует выработку мелатонина – гормона сна.
2. Бананы, так как в них есть магний и калий.
3. Миндаль - в нём достаточно магния и триптофана. Нередко такие орехи раздают во время длительного перелета.
4. Овсяная каша - после её употребления возникает желание спать. Поэтому овсянку лучше есть вечером, а не утром, как делают многие.
Есть категория продуктов, которые нельзя есть незадолго до сна. К ней относится жареная, жирная и обильно посыпанная специями пища. В противном случае есть риск мучиться от бессонницы и утром проснуться в разбитом состоянии.
#питание
2017-11-19 12:11:28