КАЛЬЦИЙ.
После наступления менопаузы процесс восстановления костной ткани в организме замедляется, и постепенно мы начинаем терять костную массу.
Кальций - отличный минерал для костей. Около 99% кальция в организме хранится в костях и зубах.
Оставшийся 1% кальция поддерживает функционирование организма: кальций помогает кровеносным сосудам расширяться и сужаться, он необходим для сокращения наших мышц, участвует в свертывании крови и помогает железам выделять гормоны.
Недостаток кальция приводит к остеопорозу, потере костной массы и … переломам.
Формы кальция.
Карбонат кальция следует принимать во время еды, так как он хорошо растворяется в кислой среде (желудочный сок).
*** Внимание! Исследования показывают, что несмотря на отличную усваиваемую форму карбоната кальция, у людей, долгое время принимавших данную добавку, повышался риск сердечных заболеваний более чем на 20%.
Цитрат кальция можно принимать в любое время, ему не требуется кислая среда. Он рекомендуется женщинам, принимающим средства от изжоги.
Глюканат кальция и лактат кальция содержат менее усваиваемый кальций.
О витамине D, магнии, цинке и других минералах, помогающих нашему организму правильно использовать кальций, поговорим позже.
#остеопороз, #кальций.
