Телеграм канал Мамина ягодка 🍓
🧘🏻♀️Женский клуб объединяет женщин, любящих себя.
🧚♀️Женская психология.
🥙Рецепты.
🤸🏻♂️ Упражнения и советы для заботы о теле.
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @moms_berrry
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-08-13 12:33:03
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-08-13 12:31:15
Женская грудь и силовые тренировки.
Силовые тренировки уменьшают/увеличивают размер груди?
❌Увы, или к счастью, это не так. Женская грудь – грудная железа – состоит в основном из жировой ткани. Поэтому «накачать» ее невозможно.
❗️Единственный способ увеличить грудь – это поправиться (то есть увеличить жировые отложения по всему телу) или поставить импланты.
⬇️ Ну и уменьшается грудь при общем похудении. Независимо от наличия или отсутствия силовых тренировок, если вы худеете, ваша грудь будет уменьшаться.
2022-08-13 12:04:49
Мышцы и жир.
❓Если вы прекратите силовые тренировки, все мышцы превратятся в жир?
❗️Мышцы и жир – это два совершенно разных типа тканей, которые превратиться друг в друга не могут по определению.
Правда, люди, которые бросают тренировки, не только теряют мышечную массу⬇️, но нередко перестают следить за своим питанием. В результате отсутствие физических нагрузок и переедание приводят к набору веса.
🔁Может показаться, что мышцы превратились в жир, но на самом деле мышечная масса уменьшилась, а жировая – увеличилась.
❌Есть и обратный миф: «Во время тренировок жир превращается в мышцы». Здесь работает тот же механизм. В результате тренировок тело меняется визуально, потому что жировая масса уменьшается, а мышечная – растет.
2022-08-13 12:00:30
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-08-13 11:51:24
Мифы о питании.
❌ Не есть 2 часа до и после тренировки, чтобы худеть быстрее.
✅ Важна суточная норма калорий. Полноценное питание за 1-1,5ч ДО позволяет выложиться по полной и потратить больше энергии. «После можно есть когда угодно.
❌ От жиров и углеводов толстеют.
✅ Толстеют от профицита калорий за день. Наесть лишнее можно и курогрудкой. Без жиров нет нормальной работы гормональной и нервной систем. Углеводы нужны для работы мозга и построения мышц.
❌ Переел - отработай в спортзале.
✅ «Привет, расстройство пищевого поведения»! При таком подходе тренировка становится наказанием, а еда – поощрением.
❌ 1000 калорий – лучшая диета.
✅ Дефицит калорий должен составлять 5-15% от вашей суточной нормы. Все диеты ниже 1 200 ккал угробят ваше здоровье. Проверено. Доказано. Обсуждению не подлежит.
2022-08-13 11:46:04
Эмоции и тело.
Эмоции – важнейшая сфера, от которой напрямую зависит качество нашей жизни.
🥺К сожалению, большинство из нас не умеет обращаться с чувствами, боится их, не понимает, не осознает. Мы часто делим их на правильные и неправильные, и излюбленный способ «расправы» с неугодными эмоциями – подавление и сдерживание.
⬇️Характерные зажимы, имеющие корни в подавленных эмоциях, можно разделить на семь частей по расположению.
✔️Первый сегмент
Напряжение в лице, глазах, нахмуренный лоб. Из-за этого часто бывает плохое зрение, мучают головные боли.
✔️Второй сегмент
Область подбородка, горла, челюсти. Может быть постоянно сжата челюсть, иногда из-за этого человек ночью скрипит зубами.
✔️Третий сегмент
Область шеи и языка. Зажатость здесь можно заметить по голосу. Человек не может говорить громко, или говорит неестественным тоном. Подавление эмоций в целом, страх выразить себя.
✔️Четвертый сегмент
Это большая область, включающая мышцы грудной клетки, руки, плечи, лопатки. Здесь чаще всего блокируется смех, гнев, плач, радость. Человек, вместо того, чтобы чувствовать свободно, задерживает дыхание, дышит поверхностно. Обратите внимание на свое дыхание – насколько полной грудью вы дышите.
✔️Пятый сегмент
Диафрагма, солнечное сплетение и мышцы спины. Как правило, здесь удерживается сильный гнев.
✔️Шестой сегмент
Напряжение поясницы и живота. Здесь могут быть страх нападения, неприязненное отношение к кому-то, подавленная злость.
✔️Седьмой сегмент
Мышцы таза и нижние конечности. Здесь сдерживается сексуальное возбуждение и телесные удовольствия в целом.
🧘🏻♀️Мы постоянно общаемся через тело, невербально, поэтому его состояние много значит.
Тело постоянно «говорит» с окружающими, и они, даже если не осознают этого, считывают наше состояние. Расслабленные люди, которые умеют испытывать удовольствие от жизни, в которых нет лишнего напряжения, выглядят привлекательно, с ними комфортно находиться. Они как бы заражают своей раскованностью, и окружающим это нравится.
👌Общение, работа, спорт, любые занятия, все сферы жизни становятся более наполненными и живыми, приносят больше радости, когда тело свободно от зажимов и функционирует естественно..
2022-08-13 11:09:34
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-07-25 11:37:42