Телеграм канал Моя новая привычка
Создаём полезные, избавляемся от вредных.⚡ А правда ли, что на это уходит 21 день? Мой эксперимент.Связаться со мной @qwazik
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @mynewhabit
5 привычек, которые невероятно улучшили мою жизнь
Несколько месяцев персональный фитнес тренер Dennis Vermazeren развивал у себя новые привычки, и именно так он говорит об их эффекте.
Вы - продукт ваших привычек. И вы об этом давно знаете. А если вдруг не знали, то теперь в курсе.
Поэтому, чтобы улучшить свою жизнь, нужно поменять свои привычки. Вот список из 5 привычек, которые я внедрил в свою жизнь за последние несколько месяцев. И если говорить откровенно... Это изменило мою жизнь!
Мне бы хотелось, чтобы с вами это тоже случилось, поэтому я подробнее объясню каждую из них.
1. Вставать в 5 утра каждый день. Любой человек может встать в 5 утра. Но 4 месяца подряд? Не каждый на такое способен. А вы сделайте - и это кардинально изменит вашу жизнь.
2. Узнавать больше. Здесь всё очевидно. Книги, подкасты, аудиокниги. Слушайте, смотрите, читайте, будьте в окружении людей, которые добились большего. Учитесь.
3. Взять полный контроль над своей жизью. Никогда не делайте из себя жертву. Будьте на 100% ответственны за свою жизнь, и решайте свои проблемы!
4. Отсекать негатив. Если в моём окружении кто-то отравляет атмосферу негативным отношением, я либо пытаюсь перенаправить его мысли, либо просто не трачу на них своё время. У меня свой взгляд, у меня нет времени на их нытьё.
5. Пить больше воды. К этому нечего добавить. Пейте 2-3 литра воды каждый день и посмотрите, как вы будете себя чувствовать.
Попробуйте эти привычки тоже. Проведите свой эксперимент и узнайте, что они дадут вам! И когда они также улучшат вашу жизнь, поделитесь этим с другими!
2018-01-17 07:32:14
Процесс важнее результата
Не всё получается сразу. Похудеть, улучшить здоровье, выучить что-то не получится одним усилием воли за один раз. Но это и не важно. Оценивайте не результат, а своё постоянство.
Цифры на весах менее важны, чем ежедневное соблюдение правил здорового питания и режима тренировок. 15 минут кажутся мелочью в течение дня, но если посвящать их полезным действиям каждый день, они превращаются в ощутимый запас опыта.
Прогресс наступает по мере развития. Сила привычек и состоит в том, что мы можем делать то, что нам надо, без лишнего напряжения.
2018-01-10 12:47:53
[как бы] отчёт за эту неделю
Не смотря на всё внимание, победить "пятничное проклятье" не удалось - снова пропуск утренней гимнастики именно в этот день. В то же время на этой неделе я болела, два дня работала из дома вполсилы. И упражнения тоже делала очень аккуратно, с паузами, меньшим напряжением. Но был такой чертёнок в голове, который пытался меня уговорить не делать вообще ничего. Однако его удалось угомонить! 😏
К тому же на третьей неделе уже гораздо меньше внутреннего сопротивления, всё больше гимнастика делается как что-то уже привычное. Считаю это и есть верный укзатель к успеху эксперимента!
Что же со второй моей привычкой, с которой я наоборот хотела бороться? Тут пока печально... Как и предполагалось, что-то бросить сложнее. На следующей неделе буду следить за собой более внимательно.
Скриншот одного из трекеров привычек, который пока кажется самым наглядным. О трекерах скоро напишу, потому 2 из 4 я точно удаляю.
2017-12-24 13:57:44
Доступ к изображению возможен только в приложении Телеграм. Никто не говорит, что избавляться от вредных привычек легко. Минутка юмора)
2017-12-20 17:41:04
120 полезных привычек для всех
Не знаете с какой полезной привычки начать улучшать себя? ̶В̶с̶ё̶ ̶у̶ж̶е̶ ̶п̶р̶и̶д̶у̶м̶а̶н̶о̶ ̶з̶а̶ ̶н̶а̶с̶. Издательство МИФ составило список полезных привычек, которые каждый может взять себе на вооружение, причём можно выбирать по разным сферам жизни.
https://goo.gl/Ayo9gN
2017-12-20 09:30:07
Провал в подготовке - это подготовка к провалу
Огромнейшая ошибка тех, кто решает менять свои привычки, - не подготовиться к этому. Часто мы думаем, что достаточно просто сказать: завтра я начну делать зарядку! Но когда просыпаемся с утра, то стоим в одних трусах, не зная что делать.
http://telegra.ph/Proval-v-podgotovke---ehto-podgotovka-k-provalu-12-18
2017-12-18 14:52:33
Пятница - не мой день! 😒
Снова на этой неделе пропуск утренней гимнастики в пятницу. Теперь из-за по состоянию здоровья. Что ж, буду внимательнее к этому дню теперь.
Напомню суть моего эксперимента. Хочу на себе проверить теорию про то, что привычки приходят или уходят за 21 день. Я беру месяц (чтобы уж наверняка 😏 ). Такая попытка войти в новый год, сделав себя чуть лучше.
Но хочется не только взять в 2018 новую привычка, но и избавиться от тех, что мне не нравятся.
А не нравится мне, например, заедать чай или кофе какой-нибудь "вкусняшкой". Я почти неосознанно что-нибудь прихватываю, а потом ем и не могу понять, как опять так получилось, зачем я это опять сделала и т.д.
Поэтому с понедельника добавляю в свои трекеры новую строчку - без вкусняшек!
2017-12-16 23:03:57
[стоит ли переживать из-за одного дня?]
Я так радовалась, что не пропустила седьмой день, а вот в пятницу пришлось срочно с утра уехать, не успела ничего. Что с этим делать?
Подходов может быть 3:
1. опустить руки/бросить всё - ведь теперь это не идеальный эсперимент! Всё теряет смысл!
2. ругать себя/переживать - по кругу измывать себя мыслями, что что-то не получилось, и начисто убить в себе удовольствие.
3. просто идти дальше - один день ничего не решает, если дальше продолжаешь делать.
Мне кажется, что большинство вещей мы не достигаем именно потому, что выбираем неправильную реакцию.
Я же помечаю пропущенный день, и двигаюсь дальше. До конца эксперимента ещё больше половины месяца.
2017-12-11 23:23:41
[почти сорвала недельный результат!]
А всему виной перебор алкоголя вчера... Какая гимнастика, если вообще еле сползаешь с кровати? Но за час где-то я расходилась, стало лучше. И уже я думаю "хочу позаниматься!" Может, это уже привычка? 😄
После гимнастики стало ещё легче и бодрее, даже снег за окном перестал пугать, а даже поднял настроение: красиво ведь!
Так что 7 дней без срывов!
2017-12-07 19:29:36
[Бодрое утро]
Чтобы встать утром бодрее, вечером перед сном подумай о том, что классного и крутого ты сделаешь завтра с утра! Я так с энтузиазмом подумала про утреннюю гимнастику, что в этот мрачный зимний понедельник вскоила из постели и вот - уже размяла все свои мышцы, суставы и косточки. Тело кайфует, на самом деле. Теперь в душ! 😏
2017-12-04 10:05:11