Удивительные плечи! (Программа Марка Фитта)
1. Суперсет: Жим штанги за головой/ Жим Арнольда 10/10 повторений, 3 подхода.
2. Суперсет: Жим гантелей сидя/ Толчок штанги перед собой 10/10 повторений, 3 подхода.
3. Разведение гантелей стоя (3 дроп сета) 8-10-15, 3 подхода.
4. Суперсет: Разведение кабеля на заднюю дельту/ Разведение кабеля в стороны на среднюю дельту 20/20 повторений, 3 подхода.
5. Суперсет: Тяга штанги к подбородку/ Жим в тренажере 20/20 повторений, 3 подхода.
6. Трисет: Шраги со штангой/ Шраги с блинами/ Тяга гантелей к подбородку 30/30/10 повторений, 3 подхода.
