На ручки

О Дыхании

💎Я сторонник теории, что дети приходят к нам не случайно. Каждый мой ребенок чему-то меня научил, старший, например, научил – дышать🫁.

💎Когда моему сыну было чуть больше 2х лет, у него случился первый приступ астмы. В 3 ему поставили официальный диагноз, и мы стали учиться с этим жить.
💎Медикаменты помогали от случая к случаю, в самые тяжелые фазы он не мог по несколько дней даже встать с кровати.

💎Не отменяя обычной медицины, мы перепробовали, по-моему, все возможные виды лечения нетрадиционной.
💎Так я попала к тибетскому доктору, и он стал работать сначала со мной. А я, как порядочная тревожная мать😱, с готовностью стала искать причину в себе.

💎Повод для этого был, Георгий родился раньше срока, и я очень переживала за него, и если верить, этой версии, то опекой я его душила.

💎Плюс мне хотелось стать менее импульсивной, спокойнее, не реагировать на любое раздражение и не просыпаться от любого шороха.

💎Так я стала искать способы успокаиваться в моменте. Перепробовала много методик, капли баха и просто уходить. Но капли приходилось бы пить бокалами, уходить пришлось бы очень надолго.🤣🤦‍♀️

💎В какой-то момент попались статьи про методики дыхания. И я стала учиться дышать.

💎Оказалось, что даже такое необходимое для жизни действие я делаю неправильно))).👎

💎В процессе выяснилось, что техники контролируемого дыхания не только улучшают здоровье, повышают устойчивость к стрессу, но и препятствуют накоплению физического напряжения. К рождению третьего ребенка мне это очень пригодилось)).👶🧒👦

💎Между здоровьем и дыханием существует самая прямая связь. Неправильное дыхание способно не только усугубить, но и вызвать многие заболевания; правильное - оказывает глубокое воздействие на физическое, умственное и даже эмоциональное состояние.

💎Самое приятное в дыхательных упражнениях то, что они не требуют ни большого количества времени, ни финансовых затрат самые удивительные вещи в жизни нам достаются бесплатно и возможность влиять на свое состояние с помощью дыхания — одна из них.

💎 Правильное дыхание – фундамент здоровья. Но как его построить?

Здесь я буду давать техники дыхания, их очень много. Я дам основные и дыхание нам в помощь. 🏆
#опыт #техникидыхания

@naruchky

Читать в телеграм

2022-05-25 19:11:13

Приветствую вас, мои дорогие!💜
Нас уже 67!
И я благодарю каждого из вас за доверие🙏
А еще пришло время снова представиться!

Я Елена Котт.
Наставник по реализации, игропратик и телесный терапевт.
А также мама троих детей, счастливая жена и специалист по коммуникациям со стажем более 18 лет.
Из состояния апатии, прокрастинации и выгорания пришла к состоянию уверенности, расслабленности и стабильно растущему доходу.
Причиной уйти в наставничество стали отзывы друзей и знакомых, которые после разговоров со мной через какое-то время стали говорить, что я изменила их жизнь.
Сначала я отмахивалась, но когда таких откликов стало больше, решила совместить свой опыт в коммуникациях, бизнесе и полученное образование в игропратике и телеске в наставничестве.

С моими клиентами мы проходим путь от составления запроса через диалоги и практики, переходим от состояние неуверенности, никому не нужности к состоянию «Я могу» к осознанию ценности себя.
Мы вместе выстраиваем по шаговый план к новой жизни упаковываем все это в продукт и переходим к действиям.
Я не просто показываю, что может клиент, а как в езде на велосипеде, сначала придерживаю и помогаю идти вместе, а потом не заметно отпускаю в самостоятельный путь.

Ко мне приходят люди с запросами:
-не реализовала себя в жизни и профессии;
-не уверена в себе;
- устала быть только мамой, а как быть кем-то еще уже не помню и не знаю;
-все время ищешь что-то и никак не можешь найти;
-чувствуешь, что выгораешь на работе и в жизни мало что радует;
-не можешь разобраться в своей голове и не можешь понять, что же ты хочешь ;
- не видишь своей ценности.

В среднем за 1,5 месяца работы мы приходим к самому главному – ценности себя и составляем план, как это монетезировать. А дальше уже дело техники, усердия и всегда можно «подумать об меня».

Мой девиз : «Выбор есть всегда!»

На этом канале я делюсь информацией по телесным практикам, личным опытом, провожу интерактивы, делаю анонс моих курсов и встреч.
Я сейчас сама в начале моего нового пути, перепаковала саму себя и иду вперед.
Спасибо, что подписались нам меня и буду рада вашим запросам и вопросам))☀️🌺
#опыт #наставничество #датьсилу

@naruchky

Читать в телеграм

2022-05-24 10:59:54

Рубрика мысли в слух или коллективная поддержка!

Я много лет борюсь, воюю, периодически побеждаю (но еще иногда сдаюсь), с жалостью к себе. 🤷‍♀️
Любую эмоцию можно направить в конструктив, во всем найти плюсы и сделать выводы.
Но с этой эмоцией у меня бесконечный торг.🤦‍♀️
Раньше я могла впадать в жалость к себе на пару недель, а то и месяцев.
Я знаю, что в моем случае это чистой воды страх, чаще всего перед значительным шагом. Когда нужно от слов перейти к делу, к тому, что даст новую амплитуду жизни. Но вот этот момент для меня как прыжок в холодную воду – знаешь, что потом будет классно и адреналин даст сил и энергии, но я замираю и предпочитаю найти повод пожалеть себя.
Сейчас я научилась слышать себя. Мне помогает мой наставник. Да. У наставников тоже бывают наставники🙂. Помогают медитации, практики, круг общения. Я намеренно нашла себе окружение, которое меня поддерживает и мы вместе двигаемся веред.
Теперь я впадаю в жалость на пару дней, а то и часов.
Она меня стала забавлять. Я нашла в себе субличность, которая очень любит себя пожалеть. ☝️Но не всегда ее еще могу во время переключить.
Вот и вчера, я слегла с простудой, мне продуло всю левую часть. А почему, потому что надо запустить большой проект и я снова спряталась под одеялко)).
Иногда это помогает замереть и потом найти выход из положения, но чаще всего мне это дико мешает.
И все же. Жалость – это конструктивно? Это сигнал? Это про бережное отношение или все же про бездействие? Как у вас с жалостью?
#телеска #практики #опыт

@naruchky

Читать в телеграм

2022-05-18 11:57:27

Провожу сейчас курс «Путь художника» по одноименной книге Джулии Кэмерон, параллельно книгу еще раз перечитываю.
Сегодня книга заставила задуматься над такой эмоцией как гнев.
Задумывались ли вы когда-нибудь над природой гнева?
Мы люди воспитанные и в нашем обществе принято гнев подавлять. Чувство это всегда носит в себе отрицательный оттенок и уж точно мы не похвалим себя за проявление такой эмоции.
А что, если взглянуть на гнев иначе? Ведь где есть минус, там всегда можно найти плюс.
Гнев — очень сильная энергия, которой нужно уметь пользоваться во благо. Ведь все, чему мы даём внимание, имеет тенденцию усиливаться. Так почему не использовать эту эмоцию как топливо?
Что мы чувствуем, когда мы в гневе? Правильно. Желание что-то предпринять: поколотить, сломать, закатить истерику, кричать и т.д.
Но мы себя сдерживаем, эмоцию подавляем, можем принять успокоительное, все, что угодно, лишь бы приглушить.
А что, если прислушаться и воспринимать гнев как голос, требование, которое указывает нам путь. Если воспринимать гнев – как призыв к действию. Но не насилия, а созидания.
Ведь негодование показывает нам, что в прежних рамках нам уже тесно, ситуация нас не устраивает, мириться с прежней жизнью нельзя и что-то надо наконец начать делать.
Гнев – это фейерверк, символизирующий угасание старой жизни. Гнев – это топливо, с помощью которого мы попадаем в новую.
Лень, безразличие и отчаяние – вот наши главные враги. А совсем не гнев. Он наш друг, пусть и не самый кроткий, зато очень и очень преданный. Он не смолчит, если нас кто-то предал или если мы предали самих себя, и укажет, когда пришло время действовать, отстаивая свои интересы.
Гнев - то приглашение к действию. Услышать себя, свое тело, искать свой путь, действовать, снимать мышечный панцирь и творить!
Как вам такое отношение к гневу?

@naruchky

Читать в телеграм

2022-05-14 18:00:43

Телеграм канал На ручки

О чём пишут в канале @naruchky

Статистика пользователей канала @naruchky