Телеграм канал Не марафон похудения
Худеем без диет.
Прививаем правильные привычки в жизнь.
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @nemarafonlegko
Одна из наших рекомендаций девчонкам на проекте:
«Соблюдать интервал между последним и первым приемом пищи не менее 12 часов».
🌸
А теперь давайте разберёмся, что является «завтраком» в понимании нашего организма.
Вы можете подумать, что маленькую чашечку кофе с капелькой сливок/ растительного молока/и/или ложечкой сахара нельзя считать началом приема пищи.
У большинства людей привычная порция утреннего напитка ассоциируется лишь с попыткой разбудить мозг.
На самом деле, как только нам в рот попадает какое-то количество калорий, желудок начинает секретировать желудочный сок, чтобы подготовиться к перевариванию пищи.
Затем к своим обязанностям приступает целая армия гормонов, ферментов и генов.
Этой первой чашки кофе или чая оказывается вполне достаточно для перевода стрелок часов в желудке и мозге.
То, что многие из нас называют «отсутствием завтрака»
начиная свое утро с чашечки кофе/чая/кефира/сока/смузи и тд, не считая это приемом пищи,наш желудок принимает все как полноценную еду!
❤️
P.S. Бонус-рецепт смузи для «второго завтрака»
Вода - 100 мл
Стебли сельдерея
Груша - 1 штука
Киви - 2 штуки
Зелень - «небольшой букет»
Приятного аппетита 💋
2023-01-14 21:42:29
Добрый вечер!
73 % отдали свои предпочтения в пользу витаминов!
И это навело нас на мысль ввести рубрику #провитамины
💊
А знаете ли вы:
Всасывание жирорастворимых витаминов происходит так же, как и других жиров, зависит от состояния желчевыводящих путей и способности желчи к образованию мицелл, щелочной среды в тонкой кишке, лимфатической системы кишечника.
Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга и таких примеров много...только порой создатели комплексных витаминов даже над этим не задумываются.
Если человек не придерживается сбалансированного питания, использует рафинированные продукты, имеет заболевания со стороны ЖКТ , препятствующие всасыванию витаминов,то витамины не могут усваиваться организмом. Так же негативно может сказываться на всасывание такие факторы как: стресс, голодание , моно диеты, а мы с вами знаем, что диеты это продолжительный стресс для организма.Так что, друзья, порой мы тратим деньги на ветер!
А при правильном и сбалансированном питании организм ряд витаминов прекрасно может брать из продуктов
🍋
2023-01-13 21:50:44
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2023-01-12 17:01:45
Сегодня хотим предложить вам небольшой комплекс, который отлично поможет снять усталость и чувство скованности в теле после долгого рабочего дня. Он направлен на улучшение подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов – это одни из самых важных костных соединений в нашем теле.
С помощью этих упражнений мы мягко проработаем мышцы задней поверхности и боковых частей корпуса, мышц ног, улучшим кровообращение и лимфоток, снимем напряжение с этих зон, обеспечим доставку питательных веществ в суставы и улучшим общее самочувствие!
Кстати, как раз из таких упражнений и состоят все тренировки в нашем «Немарафоне». Небольшие по длительности, чтобы каждый смог успеть уделить себе время, несложные по выполнению, с подробным объяснением техники от нашего тренера и направленные на комплексную работу со всем телом.
2023-01-11 21:00:48
Всем привет!
Хотим поделиться классным рецептом, от нашего психолога Виктории ❣️
Состав:
Брокколи 400 г (брала замороженные)
Фасоль стручковая 350 г (брала замороженную)
Куриное филе 500 г
Йогурт TEOS 200 г
Морковь 110 г (одна большая, весит примерно так)
Сверху Адыгейский сыр 50 г
🔹Вес общий 1610 грамм
🔹Калорийность на 100 грамм- 63.9 ккал
🔹На порцию 250 грамм 160 ккал
🔸Куриное филе можно заменить на бедро без кожи, кто любит, чуть поднимется калорийность
Режем куриное филе на небольшие кусочки
Режем морковь
Брокколи в заморозке уже порезаны, как и фасоль (если сырые- разрезать)
Все кладем в форму для запекания
Добавляем соль, черный перец, йогурт, перемешиваем.
Можно добавить дижонскую горчицу (1-2 чайные ложки), чеснок
Запекать примерно 60 минут, на 180 градусах, до готовности курицы.
#ОдаЕда
2023-01-11 09:50:31
На наш взгляд,школы «похудания» и марафоны сушки,продают людям инструменты: ввиде тренировок, расписанного плана питания.
Они дают людям «инструменты», но не говорят как правильно их использовать…
И вот вы купили дрель, молоток, гвозди, шурупы, пришли домой подошли к бетонной стене и не понимаете, как вам в бетонную стену забить гвоздь и повесить картину.
Главная проблема, на наш взгляд.
Есть инструменты, но как работать, понимания нет.
Мы же стараемся на проступном доступном языке объяснить вам механизмы запускающие процесс похудения.
Без понимания основных принципов, можно долго топтаться на месте, как и с набором мышечной массы,так и со снижением уровня подкожно-жировой клетчатки.
Если же понять и всё делать правильно, то можно похудеть и не откатить назад без жёстких ограничений.
2023-01-10 14:46:06
Друзья,привет!
А что Вы слышали Про МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ ГИБКОСТЬ?
Для тех кто не знает-это способность нашего организма переключаться между источниками топлива, между УГЛЕВОДАМИ И ЖИРАМИ!
От этого процесса зависит на сколько эффективно ваш организм будет использовать в качестве источника энергии ЖИР! А если организм умеет эффективно сжигать жиры, значит и процесс похудения будет быстрым и продуктивным.
Как узнать есть ли у вас эта гибкость?
Очень просто…
Отказываемся от еды на 5-6 часов…
Если вы испытываете, слабость, злость, раздражительность, тремор, головокружение, головные боли, высокое чувство голода, это говорит о том, что ваш метаболизм не гибок. И ваш организм не может эффективно сжигать жир.🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Научим,подскажем,расскажем,поможем стать гибким и похудеть не откатив!!! На нашем курсе рассказываем, как развить метаболическую гибкость! И много другой полезной информации!!!
2023-01-07 22:47:49
Инулин - это полисахарид, он же - сложный углевод, он же - пребиотик.
Инулин при попадании в желудочно-кишечный тракт человека улучшает перистальтику кишечника, стимулирует пищеварение, обеспечивает питание и рост ценных бифидобактерий.
Растущие колонии полезных бактерий вытесняют патогенную флору, чем оздоравливают кишечник, стимулируя биохимические реакции пищеварения.
Оставшаяся нерасщепленной часть инулина, проходя по кишечнику, очищает его.
Псиллиум — это растительное средство, которое представляет собой шелуху семян подорожника, является источником натурально растворимой клетчатки. А клетчатка — это пребиотик, который нужен для питания полезной микрофлоры кишечника. Он действует максимально бережно, не раздражая слизистые кишечника.
Рекицен-РД биологически активная добавка к пище – животного, минерального и растительного происхождения,источник пищевых волокон, меди и магния.
В состав гранул входят:
• пшеничные отруби, ферментированные винными дрожжами;
• пищевые волокна;
• пектин;
• микроэлементы (магний, медь);
• незаменимые аминокислоты;
• витамины (D и группы B).
Милые мои, псиллиум и инулин вы можете купить любой фирмы, моя рекомендация все же покупать в капсулах.
❤️
2023-01-06 16:14:07
Все диеты работают, это факт.После диеты вы наберете ещё больше, чем сбросили с вероятностью 95% , это тоже факт.
Здесь мы расскажем, что заставляет вес вернуться, как с этим бороться и как повысить вероятность на всегда поменять свою жизнь к лучшему... Подписываемся и следим за информацией...
2023-01-05 10:37:14
Всем доброго дня!
А знаете ли вы ,что: льшь только пяти % суждено похудеть и не набрать лишнего.
Получается из группы в 10 человек не суждено похудеть никому.
Если вы интересуетесь этой статьей, вполне вероятно,что вы не вошли в эти 5 % ,вы испытали эту статистику на себе, возможно вы в первые задались вопросом о снижении массы тела, и у вас все в переди. По этому, цените своё время, это наш главный ресурс! А мы подскажем, как его попросту не растерять.
2023-01-04 10:11:15