Телеграм канал Человек и спорт
Для людей любящих спорт и ведущих здоровый образ жизни! По рекламе и сотрудничеству @AlexRatner
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @personsport
Огнеопасные каналы, которые выведут вас на новый уровень:
@pumpmeup - Пошаговый план действий для построения тела своей мечты.
@newsmma - Канал о спорте, интересных фактах о жизни и победах спортсменов, а также боксёрских боях!
@myfitnestrener - Канал для тех, кто хочет держать себя в форме. Место, где можно получить бесплатную консультацию диетолога.
@Fi3cult - Не только мотивирует тебя быть лучше, но и расскажет как это сделать.
@bodyfitnez - Канал о фитнесе и бодибилдинге. Контент, проверенный на личном опыте.
@Body_Muscles - Канал, в котором вы найдете упражнения на все части тела, секреты правильного питания, мотивацию и фитоняшек.
@mHealthRus - Любишь тренировки, себя и женщин? Тогда тебе к нам. Журнал, где настоящий мужчина найдёт все!
2018-02-04 16:00:19
📋 Pacпиcaниe opгaнизмa:
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.
2018-02-01 16:14:14
6 главных ошибок в тренировках ягодиц, саботирующие ваши спортивные достижения
Ошибки в тренировке ягодиц более частое явление, чем я раньше думала. Я видела их снова и снова когда начала путешествовать и тренироваться в различных клубах. На самом деле я бы сказала что ошибки в упражнениях на ягодицы допускает от 60 до 80% девушек.
Если вы делали упражнения на попу на максимуме своих сил, но не получили желаемого результата то эта статья для вас. Не важно новичок вы или продвинутый, знание 6 главных ошибок которые я расскажу поможет вам скорректировать ваши тренировки буквально на ближайшей тренировке ягодиц! Мы охватим все фазы тренировки ягодиц от исправления подвижности до интенсивности и частоты тренировок.
Ошибка #1: делать приседания .... далее
2018-01-21 16:17:42
Катание на коньках остается очень популярным видом спорта, которым с удовольствием занимаются и взрослые, и дети. Если вы до сих пор даже и не думали о том, чтобы присоединиться к числу его любителей, никогда не поздно это сделать. Кататься на коньках, как и танцевать, можно научиться в любом возрасте.
Например, известный математик Софья Ковалевская впервые вышла на лед уже взрослой, и это занятие настолько увлекло ее, что уже через несколько лет Ковалевская считалась настоящим виртуозом катания.
Кроме того, что катание на коньках заставляет больше двигаться и находиться на свежем воздухе, оно улучшает осанку, координацию, владение телом, делает движения пластичнее и выразительней.
Что нужно новичку?
2018-01-18 17:49:54
Роль спорта в жизни человека является самым главным атрибутом в образе жизни людей, которые следят за здоровьем и хотят сохранить свою красоту и привлекательность тела на долгие годы. Занимаясь спортом Вы не только получите стройную и красивую фигуру но и колоссальное здоровье.
Есть люди, для которых спорт – это смысл жизни. Эти спортсмены известны на весь мир. Они являются мастерами спорта и устанавливают свои личные рекорды, завоевывают золотые медали. Этот спорт называется профессиональным.
Роль спорта в жизни человека
2018-01-14 13:03:20
Доступ к контенту (документы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2018-01-08 13:01:07
🥝Киви лечит! 👍
Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту.
1. Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний, нормализует артериальное давление. Благодаря калию киви предупреждает отеки, регулируя водно-солевой баланс в организме.
2. Один киви в день обеспечивает суточную потребность в витамине С - укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, ускоряет выздоровление.
3. Пектиновые вещества, содержащиеся в киви, очень ценны для кишечника. Они оздоравливают полезную микрофлору и впитывают вредные продукты обмена веществ.
4. Киви является отличной основой для экстренных диет: он малокалориен, при этом содержит много минералов и витаминов, устраняет повышенную раздражительность и утомляемость, улучшает водно-солевой баланс, тем самым способствуя похудению.
5. Кроме того, киви применяется при камнях в почках, анемии, атеросклерозе, ревматизме и других заболеваниях.
2018-01-05 11:50:01
Реально ли сделать новогодний стол максимально безопасным не только для желудочно-кишечного тракта, но и для фигуры, чтобы потом не пришлось сгонять лишние килограммы? Оказывается – да! UDOKTORA.NET предлагает проверенные способы.
Узнать больше
2018-01-03 16:31:16
Дайвинг – предметы первой необходимости
Итак, взвесив все плюсы и минусы, было принято четкое решение заняться дайвингом. Но, кроме того, что это здорово и приносит массу новых впечатлений да вдобавок и помогает сжечь лишние калории, Вы наверняка ничего не знаете. Море – это Вам не надувные бассейны, здесь надо подходить с особой осторожностью и знанием дела.
Прежде чем приступить к тренировкам (а без них выплыть в открытое море Вам никто не даст), необходимо закупить нужное снаряжение:
Гидрокостюм. Его назначение в снижении уровня воздействия воды на организм погружающегося. Он также обеспечивает теплоизоляцию и в меньшей степени защищает от возможных повреждений. Для начинающего аквалангиста лучше всего подойдут слитные костюмы средней толщины с прокладкой из плюша или нейлона. Расцветка гидрокостюма полностью зависит от вкусов его будущего обладателя. В связи с тем, что дайвинг пользуется все большей популярностью у женского пола, фирмы-производители гидрокостюмов начали выпуск продукции с модными расцветками и узорами.
Акваланг для дыхания. Само слово произошло от соединения лат. слова Aqua (вода) и англ. слова lung (легкие). Данный предмет представляет собой баллон с сжатым воздухом и с отведенной от него трубкой для дыхания. Самыми распространенными являются акваланги объемом 12-15 литров с давлением в 200 атмосфер. В настоящее время учеными ведутся разработки, так называемых, искусственных жабр, которые позволяют извлекать воздух непосредственно из водного пространства.
Ласты. Этот предмет является Вашим личным подводным мотором. Без него перемещение на глубине практически невозможно. Визуально ласты представляют собой две трапеции, выполненные чаще всего из пластмассы, которые предназначены для использования на ногах. Выделяют как обычные ласты, которые одеваются по отдельности на каждую ногу, так и моноласты – две обычные, склеенные в одну. Моноласты имеют большую площадь и придают ныряльщику вид «русалки».
Маска. Можно сказать, что этот предмет служит окном в подводный мир, ведь именно благодаря маске можно держать глаза под водой открытыми. Обычно состоит из специального толстого стекла, эластичной оправы, которая должна прилегать к лицу для обеспечения полной герметезации, специального ремешка. Желательно, чтобы на маске имелся ползунок или специальная пряжка, которая позволит регулировать размер ремешка.
2017-12-28 13:01:04