Короче, тем у кого нет времени на спорт, вам не обязательно ходить в спортзал или использовать велотренажёры. Все что вам нужно - это двигаться .
Любая физическая активность, такая как прогулки, йога, пешие походы, катание на велосипеде или игра с детьми на площадке, улучшает работу мозга и стимулирует нейрогенез. Но важно! Каждодневные движения полезнее для мозга, чем переодическая физическая активность .
Для офисных работников, особенно тем кто за рулём, нужно просто найти время в течении дня, чтобы подвигаться. Достаточно прогуляться вокруг здания.
Прогулки так же могут увеличить рождение новых нейронов.
Йога - другой вариант движения, укрепляющего мозг.
Йога помогает концентрироваться, воспринимать и использовать новую информацию.
Йога снижает стресс и уменьшает воспаление во всем теле, включая мозг.
Ещё во время йоги, совершаются перекрёстные движения(руки и ноги пересекают центральную линию тела)Движения усиливают приток крови ко всем частям мозга(левое и правое полушарие работают вместе)
