Телеграм канал 100% PROкачка
Самые актуальные спортивные тренды, секреты эффективных тренировок и полезные лайфхаки от Siberian Super Natural Sport!
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @prokachka100
Как быстро нарастить мускулатуру? Некоторые рекомендуют гейнеры, обещают +3–8 кг мышечной массы за месяц. Наш совет – качественный протеин + медленные углеводы.
Отличие протеиновых коктейлей от гейнеров – в пропорции белков и углеводов. В одной порции сухого порошка протеина примерно 80% белков и всего 1-2 г углеводов. В гейнерах углеводов до 70%.
Организм усваивает ровно столько белков, сколько нужно. А с гейнерами есть риск вместе с мышечной массой получить жировые запасы. Вот и думай!
2018-01-08 12:30:08
В искусственном молоке не хватает йода! В British Journal of Nutrition обнародованы результаты исследования аналогов молока из сои, риса и другого растительного сырья. Общий недостаток – в них почти на два порядка меньше йода, чем этого требуют диетические стандарты. (Взрослый человек должен употреблять примерно 150 мкг йода в сутки.)
2018-01-06 15:00:09
Продолжаем строить планы на год. После набора массы не забывай о сушке (это усиленное жиросжигание для лучшей прорисовки мышц). Как результат – повышенная интенсивность и продолжительность аэробных тренировок, увеличение потребления белка и снижение процента углеводов.
Используй сывороточный протеин, максимально полный комплекс витаминов (для спортсменов) и не забудь про хондропротекторы.
А также обязательно обговори программу сушки с тренером!
2018-01-04 13:33:09
Выбираем электронных помощников на год. Наш список:
1. JEFIT. Электронный фитнес-тренер помогает составить программу тренировок (1300 упражнений).
2. Sworkit. Видеотренировки и выбор занятий по готовым программам.
3. «Фитнес-план 30 дней» записывает динамику и напоминает о тренировке.
4. Endomondo Sports Tracker отслеживает продолжительность тренировки, дистанцию и скорость.
5. «7 Минут Упражнение» с поддержкой Google Fit для тех, кто любит циклические упражнения с высокой нагрузкой.
2018-01-02 15:00:04
Остались считанные часы до наступления нового, 2018 года! Пусть драйв, энергия и неиссякаемый оптимизм помогут покорить вершину не ниже Эвереста, а госпожа Удача сопровождает любые ваши начинания – мы верим в вас, в ваши мечты и силы!
С Новым годом, с новыми победами и с новым счастьем, друзья!
2017-12-31 16:18:00
Хочешь сделать тренировку максимально эффективной? Используй отдельный вид спортпита – предтренировочный комплекс. Его цель – заставить мышечную массу быстрее расти и оперативно восстанавливаться. Попробуй на выбор:
1. Шесть таблеток комплекса BCAA + две капсулы «L-карнитина» за 30–40 минут до тренировки.
2. Один протеиновый коктейль с L-карнитином за 1–1,5 часа до тренировки.
Добавь йохимбин для усиления жиросжигания, а после тренировки – креатин для роста мышечной массы.
2017-12-29 13:00:09
Первопричина ожирения найдена! По крайней мере, в этом уверены ученые из бразильского Университета Кампинаса. Они пришли к выводу, что к быстрому набору лишнего веса приводят изменение микрофлоры кишечника и гибель специфических нейронов в гипоталамусе, регулирующих чувство насыщения.
2017-12-27 13:51:04
Суставы из полиэтилена – наше будущее?😱 Ученые из НИТУ «МИСиС» уверены, что да. Они разработали материал, на основе которого можно создать износостойкую и легко внедряемую замену костям, суставам и мышцам. Полиэтилен с очень длинными молекулами не отторгается организмом, а при нагревании и охлаждении ведет себя как мышца – расширяется и сужается. По словам ученых, срок до внедрения искусственных суставов и костей составляет 5-7 лет.
2017-12-25 16:21:27
Что самое крутое в этом мире?🤔 Конечно, жизнь! Для нас жизнь – это спорт, поэтому спорт – это очень круто!👍🏻💪🏻
Быть активным и спортивным модно – ты наверняка слышал. Клубная карта – это пропуск в тусовку к успешным ребятам.😎 Тоже знаешь?
И до сих пор отмахивался? Может, потому что ни разу не испытывал этого волшебства: когда на входе на тренировку сил нет, а на выходе тебя просто распирает энергия?
Будь с нами и узнаешь секреты правильной прокачки, все тренды и лайфхаки!🤝
2017-12-18 12:28:59