Телеграм канал Психолог Милова Юлия
Специалист по коррекции тревожно-фобических расстройств, панических атак,ОКР.
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @psyholog_milova
ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ
Как улучшить отношения с партнером? И не просто улучшить, а сдвинуться с мертвой точки, когда отношения перестали вас радовать.
Итак, что я посоветую:
1. Ваше окружение
У каждого человека свой круг общения: друзья, подруги, люди с которыми мы проводим время, отдыхаем, отмечаем праздники. Задумайтесь: это окружение помогает вам развиваться? Расти в статусе, финансово, улучшать сознание? Ваше окружение влияет на вас и дает повод задуматься вашему партнеру, что у вас с ним общего. Если окружение «тянет вниз», пересмотрите его!
2. Не стесняйтесь просить
Если у вас есть желания, не стесняйтесь просить о них. Это касается всего: и чувств, и эмоций, а может, вам недостает разговоров, внимания? Не бойтесь просить у своих мужчин подарки! Сумки, украшения. Речь не идет о том, чтобы клянчить и шантажировать. Нет — это о том, чтобы попросить у любимого человека то, что он может дать.
3. Привычки
Обратите внимание на свои привычки и на привычки партнера, которые вас раздражают. Не психуйте, поговорите с партнером о том, что вас раздражает, и задайте ему вопрос, не раздражает ли его что-то в ваших привычках? Попробуйте найти «золотую середину», где вы можете оставаться собой, не причиняя друг другу боль.
4. Непрерывность в развитии
Часто в отношениях один партнер развивается, а другой нет. Или оба не развиваются и становятся неинтересными другу другу. Речь идет о непрерывности развития именно отношений. Это когда мы живем с мыслью о том, чтобы улучшать наши отношения. Делать их более качественными и никогда не останавливаться на достигнутом.
❤️Я надеюсь, что эти советы помогут вам выстраивать свои отношения, чтобы они становились гармоничными и счастливыми. А может быть, вы уже что-то практикуете? Делитесь в комментариях👇
2022-05-12 03:11:53
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-05-11 22:46:40
Чтобы определить, подавлен ли ваш внутренний ребенок, предложите десять вариантов следующих предложений:
·
«Я должен…
Попробуйте слова «Я должен» в ваших предложениях заменить на «Я хочу». Если это удается, то сделайте это.
Я хочу…»
Посчитайте, сколько у вас осталось утверждений, в которых не удалось заменить «Я должен» на «Я хочу». Количество утверждений – это процент, который показывает, насколько подавлен ваш внутренний ребёнок.
2022-05-11 00:35:10
Любить себя – это значит слышать и удовлетворять свои потребности и желания, заботиться о себе, ценить и уважать себя. Как часто вы уделяете время себе, как часто благодарите себя и делаете себе комплименты? Или вы чаще жертвуете собой ради других и ругаете себя за каждую мелочь? Какие достоинства у вас есть? Или вы уверены, что состоите только из недостатков?
Прямо сейчас составьте список ваших достоинств, организуйте честный разговор с самим собой. А параллельно составьте список своих истинных желаний. Каждый день говорите себе комплименты, благодарите себя и вычеркивайте по одному желанию .Применяйте такую позицию ко всему, будь то выбор блюда на завтрак или выбор места работы. Чтобы полюбить внутреннего ребенка, нужно разобраться в себе.
❗️❗️❗️ Важно! Каждый ребенок хочет знать, что его любят. Каждому человеку, независимо от состояния его внутреннего ребенка, жизненно необходимо слышать теплые слова, чувствовать поддержку и заботу со стороны других людей, получать внимание. Но еще важнее дарить все это самому себе.😘😘😘
Внутренний ребенок – это опорная конструкция в психологии человека, от которой зависит счастье. Начать стоит с исцеления, защиты внутреннего малыша. Будучи детьми, мы все зависим от родителей.Во взрослой жизни вы не зависите от мамы и папы, вам не нужно выживать. Вы имеете полное право наконец-то заявить о себе и начать жить ради себя.
Мы всегда должны баловать нашего внутреннего ребёнка и начать жить ради себя.
2022-05-11 00:34:35
«Внутренний Ребенок»
В этой роли мы руководствуемся эмоциями и желаниями. Это проекция нас самих в детском возрасте. Внутренний ребенок отвечает за наши творческие занятия, новые идеи, спонтанность и непосредственность. Внутренний ребенок в личности воплощает жизненные силы и выражает самое сильное стремление человека – тягу к самореализации.
Как помочь внутреннему ребенку? Научиться прислушиваться к своим желаниям.
Если внутренний ребёнок зажат в ограничения, запреты и принуждения, то мы теряем способность радоваться. Воспринимаем слово надо как каторгу. Нам трудно разрешить себе получать удовольствие просто так. Это порождает глубокую неудовлетворенность жизнью.
Важно не только исцелять боль своего внутреннего ребёнка, но и осознанно уделять ему внимание, давать возможность радоваться, получать удовольствие. Когда мы в контакте со своим внутренним ребёнком, то ощущаем вкус и полноту жизни.Поэтому вам так хорошо у родителей.
Давайте учиться любить себя
2022-05-11 00:30:52
Можно разложить в КПТ ЭТИ ДЕСТРУКТИВНЫЕ ЭМОЦИИ.
И понять,почему они возникают. Что за этим следует. Я составляю самопомощь на каждый день, до конца мая скину и объясню, как можно работать над собой, над своими эмоциями. Будем обучаться эмоциональному интеллекту, т.е самообладанию☝️
2022-05-10 14:25:00
Гнев и Агрессия возникают в нас, как реакция на то, что не соответствует нашим ожиданиям или реакция на то, что мешает нам получить желаемое.
Гнев будет еще более сильным, если мы считаем, что человек, создавший нам препятствия, действовал несправедливо или просто нам назло. Но препятствием, вызывающим гнев, не обязательно оказывается какой–то человек.
Мы можем испытать гнев и на погодное явление, и на какое-либо обстоятельство, помешавшее нам добиться желаемого, хотя при этом вполне возможно мы почувствуем, что наш гнев менее обоснован.
Гнев возникает в нас также, когда страдает наше самолюбие, когда мы считаем, что нас оскорбили, что наши чувства не поняты, наши мысли не оценены по достоинству. Мы можем испытывать гнев и раздражение и тогда, когда поведение других людей и их проявления не соответствуют нашим представлениям, даже если это не касается нас лично.
Итак, поводов много:
ЭГО человека всегда найдет повод для того, чтобы разгневаться – просто потому, что в жизни далеко не всё происходит так, как нам бы хотелось. Особенно после рождения детей наша жизнь меняется, мы ущемляем себя в своём личном времени, своих желаниях, накапливается усталость-а следовательно возникает АСТЕНИЯ.(обязательно расскажу завтра про неё)
Что касается раздражения, агрессии и гнева после рождения детей:
Совет #1
Обязательно отдыхать с ребёнком вместе. Сон-залог нашего здоровья (это временно, пока малыш не подрос и на воспитание, заботу требуется очень много ресурсов)
Совет #2
Учитесь разделять обязанности с мужем (если таковой имеется😉), с родными. Уделять это свободное время себе:пойти погулять,сходить на массаж, бассейн, спа-всё, что приносит вам удовольствие.
Совет #3
Дыхательные практики-обязательны!!!
Когда наше тело привыкает к ним, у вас уже на уровне рефлексов при раздражении, тревоги, агрессии будет запускаться сформированный механизм.
Почему я объясняю каждому клиенту, что нужно делать это регулярно? Потому что, мы должны сформировать привычку новую. И нервная система приходит в баланс.
Совет #4
Повторяйте аффирмации с позитивным настроем.
Совет #5
❗️Главная истина:
📍ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ, в режиме, в графике.
По этой теме ☝️я запишу подробное видео.
Многие не понимаю-что значит взять на себя ответственность. Как только мысленно мы это принимаем, исчезает повод нервничать. И сразу открываются дверки с выходами решения наших маленьких проблем🌺
2022-05-10 14:24:02
Аффирмации: Любовь и Благодарность
❖ В глубине моего существа есть бесконечный Источник Благодарности!
❖ Я наполняю благодарностью моё сердце, моё тело, мой разум, моё сознание, всё моё существо!
❖ Чем большую благодарность я чувствую и возношу, тем сильнее осознаю, что поток всего блага бесконечен! – 3 раза
И если в вашей жизни есть люди,на которых вы злитесь или обижены,БЛАГОДАРИТЕ за уроки,которые они вам дают🤍
2022-05-08 23:16:22