Телеграм канал Бег в кайф
Подготовка бегунов online/offline, занятия йогой online, подготовка к забегам, совместные пробежки, питание, похудение, совместные выезды на старты.
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @run_for_run
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2021-12-08 08:28:47
Доброго пожаловать всем новым подписчикам на наш канал «Бег в Кайф»!
Для начала пару слов я расскажу о себе. Меня зовут @run_Dmitry я бегун марафонец и тренер по бегу для всех тех, кто готов заниматься, меняться и осознает последствия.
В 44 года я весил 109 кг, максимальный вес у меня доходил до 122 кг. Ну и как это обычно бывает в один день я проснулся и решил, что нужно в этой жизни все поменять. Ну и как ты сам знаешь, а если ты этот текст все еще читаешь, то история тебе уже примерно знакома, возможно в ней будет что-то отличаться, но основное – это то что мы все знаем, понимаем, хотим изменить и измениться, но все время оттягиваем или начинаем и бросаем, да и я прошел этот путь и я до 44 лет пробовал меняться, пробовал диеты, худел, опять набирал вес. Пока в один прекрасный день я не вышел на пробежку, так уже и бегу 4 года.
Результаты:
➡️Я похудел на 32 кг.
➡️Я пробежал Марафоны:
🥇Московский Абсолют марафон 42,2 км – 3 раза (время 3:32, 3:13, 3:18)
🥇Афинский марафон 42.2 км – 2018 год (время 3:43)
🥇Парижский марафон 42,2 км – 2019 год (время 3:05)
🥇Казанский марафон 42,2 км – 2019 год (время 3:10)
🥇Белые ночи С. Петербург 42,2 км – 2019 год (время 3:013)
🥇Таллинский марафон 42,2 км – 2019 год (время 3:08)
🥇Сочи Автодром марафон 42,2 км – 2021 год (время 3:07)
🥇Московский Полумарафон 21,1 км – 2 раза (время 1:50, 1:27)
🔜Теперь я готов поделиться с тобой своим опытом и знаниями, помочь тебе сделать первый шаг к новому себе, я предлагаю тебе:
🏃♀️Индивидуальные занятия
🏃♂️Совместную подготовку и участие в стартах и забегах, плечом к плечу
🏃♂️Организовывать и проводить групповые пробежки в интересных локациях - ты приносишь печеньки
🏕Путешествовать вместе - в России и в мире столько интересного, я проверял
Как меня найти 🔊?
⏩Инстаграм: https://www.instagram.com/run_dmitry/
⏩Facebook: @dm .fatkulin
⏩Телеграм: @run_Dmitry
⏩Outlook: run_dmitry@outlook .com
⏩WhatsApp: +79857517744
⏩English: https://telegram.im/werunmoscow
2021-12-07 19:30:00
Друзья, DИКИЕ поднялись на одну ступеньку выше в челендже. Мы вторые! 🔥
Спасибо всем за участие и за ваш вклад!
Но челендж продолжается до 22 декабря ! Нам необходимы твои беговые километры!
Тут подробно написано, что нужно делать, чтобы присоединиться к челенджу - https://telegram.im/dikiye_news/301
Тут написано, что делать, если вы не видите себя в участниках https://telegram.im/SMStravaChallenge/2212
2021-12-07 17:27:59
Планы на эту неделю: Продолжаем наращивать объемы, план на неделю 60 км. Вторник и среда бег в Московском Дворце Пионеров. Четверг бег в гору у метро Воробьевы горы. Пятница Парк Горького. Суббота 9:00 утра #parkrun Парк Горького для новичков требуется регистрация на сайте www.parkrun.ru. Воскресенье утро длительный бег в сторону Красной Площади. Если есть желание присоединиться в один из дней пишите в директ @run_Dmitry По питанию: уже порядка 3х недель перешел на двух разовое интервальное питание, поздний завтрак и поздний обед и без ужина, ни в коем случае не призываю никого повторять мои эксперименты на себе. Прежде чем что-то пробовать нужно понять какая цель и как ее достигать? Как показывает практика и личный опыт, все кто пытается пробовать всевозможные диеты получают быстрый результат потери веса, а потом наступает отскок и ты набираешь старый вес +20% бонусом. :))) Поэтому если в этом деле новичок, то нужно аккуратно подходить к вопросам питания. Первый вариант и самый безопасный пересмотреть свой рацион в сторону овощей и белка (курица, индейка, рыба) отказаться от жаренного, от колбас и сосисонов. Добавить немного физической активности и через несколько месяцев вы себя не узнаете.
2021-12-07 11:51:04
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2021-12-07 09:38:01
Сегодня открылась регистрация на Марафон в Сочи на трассе Формулы 1. В этом году я там пробежал его за 3 часа 7 минут. Пока в раздумьях бежать или не бежать, но вам вот ссылка: https://topliga.ru/zabeg/?zabeg=SOCHI%20AUTODROM_22
2021-12-06 19:35:30
Понедельник у нас день отдыха от бега. Сегодня просто ходим пешком и набираемся сил на новую беговую неделю, она начнется завтра с традиционной утренней пробежки в Парке Московского Дворца Пионеров старт от памятника Кибальчишу в 6:10. Можно подключиться и позже вплоть до 7:30, бежим по кругу против часовой стрелки 1 круг 2,5 км. Темп 6 или 6:30 на км. Пока мы отдыхаем ловите несколько интересных зимних стартов: 1. Зимний трейл-марафон по льду Валдайского озера 2. Дорога Жизни 3. Mad Fox Ultra
2021-12-06 17:01:56
🦾Завтра в онлайн-студии Future.lab эксперты обсудят, каким будет наше будущее
Пройдет мероприятие в рамках Чемпионата России по кибатлетике, где будут соревноваться люди с бионическими протезами рук, ног или на колясках с электроприводом.
Трансляция бесплатная (нужна регистрация), проходит при поддержке ВКонтакте. Подключайтесь👈
2021-12-06 12:48:19