Продолжение истории про колено 😁
Малоберцовая кость это вот та маленькая длинная костяшка что крепится к большеберцовой с внешней стороны голени.
По идее она должна быть прикреплена хорошо 😅
Но в моём же случае она немного гулящая, ходит туды - сюды с довольно свободной амплитудой и то ли дело в наружней боковой связке то ли в сухожилии, в общем ещё предстоит выяснить на практике кто там из них халтурит.
Тут один выход - систематично укреплять и закачивать мыщцы ног (все 😄) это будет давать стабильность и голеностопу и коленному суставу , т.к любая нестабильность рано или поздно приведёт к ещё более серьёзной травме, а может даже и операции.
Мне бы конечно этого не хотелось, хоть я и систематично издеваюсь над своим бренным тельцем практически с малых лет.
Тхеквондо, танцы, ещё какие то единоборства, йога и.т.д 😅
Вероятнее всего это некая накопительная травма из за постоянного механического воздействия и отсутствия силового тренинга.
Главное что я сейчас активно займусь и буду делиться тут упражнениями 🤓🖖
