Телеграм канал Sensed - Психология отношений 💋
Sensed - sensual seduction.
Канал о психологии отношений, для понимания себя, своей половинки, других людей. Вместе разбираем реальные жизненные ситуции
Чат https://telegram.im/sensed_chat
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @sensed_psyhology
20 полезных привычек на каждый день
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ.
13. Высыпайтесь.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
#Саморазвитие
2021-06-13 13:32:45
Я ценю мою собственную независимость так высоко, что не могу представить себе большего унижения, чем вмешательство постороннего человека, беспрестанно указывающего, советующего и поучающего меня, даже тщательно планирующего мои действия. Он мог бы быть самым мудрым из людей, самым влиятельным, я бы равно воспротивился и возмутился его вмешательством.
#Психология
2021-06-13 10:59:13
Вопрос-ответ:
Как разобраться в себе? Больше полугода чувствую угнетающее состояние и тревожные мысли, нет больше удовлетворения от жизни. Но может быть я сама себя накрутила и довела до такого состояния? Примерно с сентября я начала чувствовать себя плохо. Апатия, нежелание делать что-либо, даже просто помыть посуду. Иногда я себя даже через силу заставить не могу, ничего не хочется абсолютно. Так же у меня довольно низкая самооценка, я буквально себе противна. Всегда принижаю свои успехи, для себя я всегда недостаточно хороша. Все делаю плохо, во всем виновата. Ну а чтобы любить себя... Я вообще не понимаю каково это. Временами подавленное настроение меня окутывает полностью, мне кажется я тону во что-то тёмное и беспросветное..откуда невозможно выбраться, оно душит и чтобы облегчить это состояние, я редко занимаюсь селфхармом. Как оказалось не всегда помогает. Временами, мне наоборот, вроде лучше. Но эти моменты краткосрочны, буквально пару часов и как будто становится после этого ещё хуже. Я больше не получаю ни от чего удовольствия, как раньше. У меня вообще эмоции как будто притупились очень сильно и очень жаль, мне это безумно важно. У меня было много хобби, я всегда видела во всем красоту и ощущала от этого счастье. Больше мне ничего не интересно. Так же я больше не хочу взаимодействовать с обществом вообще. Я не хочу тратить силы на общение с людьми Так же как я уже писала, чтобы выполнить любое дело мне нужно приложить усилия и то не факт, что получится.. И устаю очень сильно от всего Я студентка, и в ноябре начала подрабатывать. Не спала ночами, чтобы это делать, начала очень сильно уставать. Перестала ходить на учёбу, долги все копились, я постоянно тревожусь об этом. Сейчас период сессии и мне наоборот нужно очень постараться, а я не могу. Так же и с подработкой. Раньше нравилось, сейчас не хочу, не могу.. И ещё кстати, несмотря на тревожные мысли о долгах по учёбе, которые у меня постоянно в голове, мне все равно если меня отчислят. Мне вообще как будто на все безразлично. Я вот думаю что добила сама себя. Перегорела, потратила все свои ресурсы. Добила себя бессоными ночами, тем что накопила долги. Я и так по жизни такой человек, что обо всем всегда переживаю, ведь все должно быть правильно... Но такое состояние началось ещё в сентябре, может в принципе из-за начала учёбы, ведь я бы не сказала что она мне очень нравится.. В общем я не знаю что со мной. У меня нет апатии 24/7, иногда мелькают просветы в пару часов хорошего настроения, но даже в эти пару часов я не чувствую полного удовлетворения. Я как будто маску надеваю, а внутри пустота. Может если убрать эти тригерры из жизни (учёба, когда закончу и подработку) все будет как прежде? Хотя здоровой самооценки никогда не было.. Прошла тест - шкала депрессии Бека.. Депрессивное расстройство тяжёлой степени...
Подскажите, что делать...
Задать вопрос можете в боте
@AnomSend_bot
2021-06-13 00:36:22
Не следует думать, что прямой взгляд является признаком честности и открытости. Человек, умеющий врать, может фиксировать взгляд на глазах собеседника, а также контролировать свои руки, не позволяя им приближаться к своему лицу.
#психология
2021-06-13 00:05:43
"Дружба — не игра. Это не просто слово. Она не начинается в марте, а заканчивается в мае. Это завтра, сегодня и каждый день".
~И.А. Гончаров
#цитаты
2021-06-13 00:05:39
Лучший способ взяться за что-то — перестать говорить и начать делать.
#мотивация
2021-06-13 00:05:34
"Самый большой друг и самый большой враг человека — его воображение"
~Артуро Граф
#цитаты
2021-06-13 00:05:30
Как справиться с беспокойствами?
Вот несколько советов о том, как меньше переживать:
1) Ограничьте поток негативных новостей
- отрицательная информация усиливает чувство тревоги.
2) Придерживайтесь распорядка дня.
- жизнь будет идти своим чередом, а уровень стресса уменьшится.
3) Сосредоточивайтесь на хорошем
- находи каждый день 2 - 3 причины радоваться жизни и быть благодарным.
4) Помогайте другим
- думая о других, ты отвлечешься от своих беспокойств.
5) Заботьтесь о своём здоровье.
#саморазвитие
2021-06-13 00:05:25
Чтобы дружба продолжалась, нужно постоянно искать новые точки соприкосновения, ведь люди непрерывно развиваются, и иногда пути расходятся. Многолетняя дружба встречается, но нужно быть готовым к тому, что находить и терять друзей придется не раз. На воспоминаниях о прошлом далеко не уедешь.
#психология
2021-06-13 00:05:19
Как достигнуть цели:
- чётко поставьте задачу
- определите свои сильные стороны и используйте их
- не бойтесь обращаться за помощью
- составляйте список важных дел каждый день
- Не забывайте про отдых
#саморазвитие
2021-06-13 00:04:51