Это одно из лучших упражнений для прокачки гребка рукой!
Бывший олимпионик и ныне тренер Джеймс Паррак дает совет: «используйте ласты, чтобы отталкивание ногами позволяло вам держаться на воде дольше. Можно даже воспользоваться трубкой для дыхания».
Левая рука полностью вытянута (щека касается плеча), тело немного повернуто в правую сторону, после совершения подводной фазы гребка делайте медленно:
1. Движение начинается с локтя, который смотрит вертикально вверх.
2. Касаетесь пальцами тазобедренного сустава и немного задерживаете руку в этом положение.
3. Касаетесь пальцами плеча, задерживаете руку в этом положении.
4. То же самое с головой.
Сделайте несколько обычных гребков и затем повторите все то же самое для левой руки. Всегда тянитесь за вытянутой вперед рукой.
Видео можно посмотреть по ссылке:
https://www.facebook.com/Trilife.ru/videos/1742848319118571/
