Шаги в подсознание

Шаг #15.
Практика "Позорный столб".
Вчера мы с вами начали отслеживать слова-разрушители, с целью очистить от них свою речь - и освободить от их влияния свою жизнь.
Да, единственный способ - это осознанное наблюдение за всем, что вы произносите, и планомерная замена "вредных" слов на иные выражения. Необходимо время, чтобы ввести в обиход новые фразы.
Вам в помощь на первом этапе придет простой прием «Позорный столб».
Сядьте, сосредоточьтесь, вспомните все слова-разрушители, которые вы часто или время от времени употребляете. Выпишите их на листок бумаги и повесьте этот перечень на видное место (например, на холодильник или на зеркало в ванной комнате). Пусть этот перечень побудет там 7-10 дней. За эти дни вы неоднократно прочитаете список и слова закрепятся в вашей памяти. Вам станет очень легко отслеживать их в речи. Теперь после каждого их употребления делайте паузу и заменяйте то негативное, что сказали, другими фразами. Таким образом, вы сформируете привычку - и вредные слова сами собой уйдут из вашей речи.
"Черный список" как умелый санитар, он отлично справляется со своей задачей: удаляет из речи все элементы деструктивных программ. Проверяйте и будьте здоровы!

@tvoe_podsoznanie

Читать в телеграм

2017-08-30 10:08:14

Шаг #13.
Практика присутствия в моменте "здесь и сейчас".
Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в автобусе, вы действительно едете в автобусе или вы уже мысленно в отпуске и нежитесь на пляже?
Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!
Следующий шаг в наблюдении себя – это возвращение "в момент”, в "здесь и сейчас”. Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: "Вернись в момент"! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.
Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: "Вернись в момент”! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал.
Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Осознанно чувствуйте "здесь и сейчас".

@tvoe_podsoznanie

Читать в телеграм

2017-08-27 13:11:48

Шаг #12.
Момент "здесь и сейчас".
Жизнь всегда в сейчас. И ни на мгновение больше. Существует лишь одно мгновение, а всё остальное проекция ума. Только сегодня есть и только сегодня остаётся. Привнеси в это мгновение всю свою тотальную осознанность. Не позволяй прошлому вмешиваться, не позволяй входить будущему.
Прошлое ушло. Ты ничего не можешь с ним сделать; ты не можешь вернуться обратно, не можешь его переделать – зачем за него цепляться? Это не сокровище.
Мы часто живём в завтра, которое никогда не приходит и не может прийти; это невозможно. То, что приходит, приходит всегда сегодня, а мы продолжаем жертвовать сегодня ради завтра, которого нигде нет.
Ты продолжаешь думать, что то, что ты упустил, ты сможешь наверстать когда-то в будущем. Ты никогда этого не наверстаешь! Это постоянное напряжение между прошлым и будущим, это постоянное упускание настоящего, этот внутренний шум... Оставайтесь в мгновении, истинно в мгновении, предельно здесь и сейчас, как если бы не было вчера и не будет завтра, – только тогда вы сможете быть полностью здесь и сейчас. И эта полнота пребывания в настоящем соединяет вас с существованием, поскольку существование не знает прошлого, не знает будущего.
Осознайте, поразмышляйте:
Когда вы полностью здесь, вчера не тянет вас назад, завтра не тянет вас куда-то ещё, вы полностью расслаблены. Быть в мгновении – это медитация, предельное пребывание в мгновении. И тогда всё так прекрасно, так благоуханно, так свежо. Ничто не стареет. Ничто никуда не идёт. Это мы приходим и уходим; существование остаётся, как оно есть. Это не время проходит, это мы приходим и уходим. Но вот заблуждение: вместо того, чтобы увидеть, что это мы проходим, мы создали великое изобретение, часы, – и теперь время проходит.

@tvoe_podsoznanie

Читать в телеграм

2017-08-26 15:11:47

Шаг #11.
10-минутный утренний ритуал Тони Роббинса.
Энтони Роббинс - американский писатель, оратор, тренер, автор бестселлеров и семинаров по лайф-коучингу, мотивации и личностному развитию. Он повлиял на жизни почти 5 миллионов человек из 80 стран мира с помощью своих публичных выступлений, семинаров, видео-курсов и книг-бестселлеров.
Читаем?
Я обучаю людей, что ежедневно вы должны подготавливать себя. Вы должны делать что-то в течение 10 минут, минимум. Если у тебя нет 10-ти минут для себя - у тебя нет жизни. Я делаю это первым делом, когда просыпаюсь утром.
Люди часто спрашивают меня: как ты настолько энергичен постоянно?
Отчасти потому что я посещаю все эти семинары, я обучаю всему этому.
Но настоящая причина - я подготавливаю себя. Я делал это годами.
Я изменяю свою физиологию, радикально изменяя шаблон дыхания или движения. Существует много способов сделать это.
И затем я делаю эти 10 минут. Обычно больше, потому что я наслаждаюсь этим.
Но 10 минут - это моя договоренность с самим собой, так я заставляю себя это сделать.
1) Три с половиной минуты чистой благодарности о 3 вещах. И я выбираю одну из них простой. Ветер в мое лицо... лица моих детей. Все что угодно.
Потому что я не хочу быть космонавтом, который слетал на луну, считал это приключением и затем он вернулся и пребывает в депрессии: что ему делать до конца своей жизни?
Причина для благодарности вот в чем. Две эмоции портят нам жизнь больше всего: страх и злость. И вы не можете быть благодарны и бояться одновременно. Этого не бывает вместе. И вы не можете злиться и быть благодарным одновременно.
Так что, если вы начинаете свой день, культивируя благодарность, вы создаете быстрый путь к счастью.
2) Затем я посвящаю три минуты трем моим результатам для процветания.
К каким трем результатам я по-настоящему привержен? Я визуализирую их достигнутыми. Обычно я беру что-то от 6 до 12 месяцев.
Я чувствую как это выполнено, завершено и благодарю за это.
3) И затем третье для меня: как я могу любить больше?
Потому что любовь для меня это действие. Это не слово. Это не эмоция. Если вы любите, вы действуете соответственно. Любовь, и что я могу сделать любящим способом?
Под конец этих нескольких минут я как заведенный. Я делал это на протяжении многих лет. Это было базой для меня. Поверьте, этот небольшой 3-шаговый процесс открывает жизнь по-новому!

@tvoe_podsoznanie

Читать в телеграм

2017-08-24 13:12:10

Шаг #10.
Практика трансформации негативных установок.
Друзья, нам с вами повезло, ведь на сегодняшний день существует довольно много методик по работе с подсознанием и изменению негативных установок.
Некоторые из них требуют специальных знаний или обучения.
Есть также простые и доступные каждому методики, об одной из которых я сегодня расскажу. Нужно отметить, что она занимает немало времени. Но в любом случае, лучше потратить месяц-два-три на работу и получить результаты, нежели всю свою жизнь наступать на одни и те же грабли.
Итак,
вспомните те денежные установки из предыдущего упражнения, которые вы в себе уловили.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.
В первой части напишите свою установку, а во второй - утверждение, обратное по смыслу.
Например, "Деньги достаются тяжелым трудом" - "Деньги любят меня и падают ко мне с неба".
Далее, самый важный шаг.
Вспомните ситуацию в жизни, которая соответствует позитивному утверждению, написанному напротив вашей установки. Если не приходит в голову ничего подходящего из собственной жизни - вспомните истории, которые вам рассказывали другие. И затем мысленно проживите эту позитивную ситуацию очень ярко, образно, как будто она только что произошла, почувствуйте приятные эмоции, прилив сил, искреннюю благодарность Вселенной за то, как хорошо все сложилось.
Поскольку подсознание говорит с нами на языке эмоций, в процессе проработки нам важно "прожить" ситуацию с максимально положительными чувствами. Тогда оно поверит в то, что все это происходит на самом деле. Таким образом, постепенно мы доносим нашему подсознанию, что бывает по-другому, и закрепляем нужную нам установку!
Такую практику позитивного продумывания-проживания необходимо сделать по каждой выявленной установке, причем несколько раз, чтобы окончательно трансформировать ее в подсознании.

@tvoe_podsoznanie

Читать в телеграм

2017-08-22 21:20:14

Шаг #9.
Выявляем денежные установки.
Предлагаю сегодня провести аудит тех установок в нашем подсознании, которые касаются денег, а точнее - не дают нам их иметь в желаемом количестве.
Посмотрите внимательно на фразы, которые приведены ниже, и отметьте те из них, с которыми вы СОГЛАСНЫ, которые вы время от времени ПРОИЗНОСИТЕ или СЛЫШИТЕ. Это и есть часть ваших "анти-денежных" установок.
Они были заложены в наш мозг родителями, окружением или нашим личным печальным опытом относительно денег - не важно как именно. Важнее скорее откопать их и трансформировать в работающие программы.
Про трансформацию я буду писать позже, а сейчас - читайте и ищите то, что откликается.
1. У меня нет денег
2. На это у меня нет денег
3. Денег вечно не хватает
4. Мне это не по карману
5. Я не могу себе это позволить
6. Самое большое, сколько я могу зарабатывать – это … тысяч рублей (ваша цифра – ваше ограничение)
7. Никогда не покупайте вещи, в которых не нуждаетесь!
8. Родители не одобрят большие траты
9. Чтобы накопить, нужно обходиться малым
10. Я не могу иметь деньги и свободное время одновременно
11. Деньги развращают человека
12. Иметь деньги — это опасно
13. Говорить о деньгах стыдно
14. Духовный человек не может думать о деньгах
15. Деньги достаются тяжелым трудом
16. Честным путем денег не заработаешь
17. Надо знать свое место
18. Неудобно быть богатым среди нищих
19. Надо копить на черный день
20. Зачем деньги зря тратить (покупать дорогие вещи и товары)
21. Я бедный, но гордый
22. Деньги всегда проходят мимо меня
23. Деньги утекают
24. Если я заработаю много денег, это будет предательством по отношению к отцу, который никогда больших денег не зарабатывал
25. Чтобы меня высоко ценили, я должен больше работать за меньшие по сравнению с другими людьми деньги
26. Богатым быть не просто
27. Чтобы быть богатым, необходимо пожертвовать свой семьёй
28. Богатые не уважают обычных людей
29. У богатых людей избалованные, обнаглевшие дети
30. Для меня деньги не главное
31. Мне много не надо
32. Самое лучшее — это когда я могу сводить концы с концами
33. Бедным родился — бедным помрешь
34. Я буду лучше порядочным человеком
35. Чтобы стать богатым, необходимо быть вором, нечестным человеком
36. Вам необходимо сделать много того, что вам не нравится, для того чтобы иметь деньги
37. Я никогда не стану богатым
38. Деньги в жизни не главное
39. Деньги портят людей
40. Богатые тоже плачут
41. За все в жизни надо платить
42. Надо экономить
43. Деньги - зло
44. Деньги не приносят счастья
45. Если у меня будет много денег, я буду одинок/одинока
46. Богатых любят только за их деньги
47. Повезло тем, у кого богатые родители
48. Другим деньги нужнее, чем мне
49. Если у меня будет много денег, все будут просить в долг
50. Если у меня будет много денег, я перестану развиваться

@tvoe_podsoznanie

Читать в телеграм

2017-08-21 22:55:00

Шаг #8.
Практика "Секрет золотого цветка".
☀Ошо рекомендует делать эту технику сразу же после пробуждения утром, перед тем как встать с постели, или вечером, непосредственно перед сном.
Просто ложитесь на спину, как вы обычно это делаете. Закройте глаза. На вдохе представьте себе, как великолепный свет входит через вашу голову в тело, как если бы у вас над головой только что взошло Солнце — через голову в вас вливается золотой свет.
Вы совершенно пусты, а через голову вливается золотой цвет, льется, льется, льется, проходит все глубже и глубже, и выходит через пальцы ног.
На выдохе представьте себе другую картину: через пальцы ног в вас входит тьма, величественная темная река вливается в вас через пальцы ног, поднимается вверх и выходит через голову.
Дышите медленно и глубоко, чтобы вы успевали себе это представлять.
Вдох, позвольте золотому свету войти в вас через голову, потому что именно там ждет
Золотой Цветок. Золотой свет поможет. Он вычистит все ваше тело и заполнит его созидательностью,творчеством. Это — мужская энергия.
Затем, на выдохе, позвольте тьме, — настолько кромешной, насколько вы можете себе представить; темной ночи, реке тьмы, — подняться от пальцев ваших ног вверх. Это — женская энергия, она смягчит вас, она сделает вас восприимчивым, она успокоит вас, она даст вам отдых — и позвольте ей выйти через голову. Затем снова вдох, и входит золотой свет.
Делайте это в течение двадцати минут рано утром.
Второй наилучший момент — это вечер, время отхода ко сну. Ложитесь в постель; на несколько минут расслабьтесь. Когда вы почувствуете, что вошли в промежуточное состояние между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте делать эту технику и продолжайте в течение двадцати минут. Лучше всего, если вы заснете за этим занятием, потому что процесс останется в подсознании и будет продолжать работу.
И через 3-5 дней вы ощутите мощный прилив сил и стабильное легкое состояние.

@tvoe_podsoznanie

Читать в телеграм

2017-08-20 20:45:22

Телеграм канал Шаги в подсознание

О чём пишут в канале @tvoe_podsoznanie

Статистика пользователей канала @tvoe_podsoznanie