Телеграм канал Будни психологов | vis-a-vis
Психологическая диада из Ростова на Дону и Краснодара
Будни без купюр, бережный подход и полезные публикации
Сергей - @Psy_shteffen (запись, вп, реклама)
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @visavispsy
Сейчас говоря про психологическую гибкость хочется привести пример из своей жизни, который актуализировал некоторые не полезные чувства.
Ситуация - собака опухла и начала тяжело дышать
Эмоции - тревога, злость
Мысли и образы - он может умереть, если вовремя не успеть; картины как переживаю потерю, утрату и всякие другие цветные и не очень хорошие сюжеты
Так вот, реакция следущая за эмоциями может быть очень не гибкая, например - начать истерить и ещё больше тревожиться, забыть что-то важно или не заметить
Другой вариант события - не смотря на чувства которые есть нужно быстро собраться и отвези в ветклинику
Тяжело? Да. Но даже не смотря на тяжесть тех чувств и эмоций, которые переполняли, важно делать те действия, которые будут более менее приближать меня к тем ценностям, которые для меня важны.
Если же ещё говорить про псих гибкость в АСТ тут важно было сделать когнитивное разделение(кр) с мыслями и образами. Я лично привык говорить так: «у меня есть мысль(образ)…» или «это всего лишь моя мысль». Второй вариант звучит более обесценивающие, но главное это помогает отцепиться от крючка негативных мыслей и образов, чтобы сделать действия
К чему этот тяжёлый и утрированный пример кризисной ситуации?
В кризисных ситуациях может актуализироваться та самая психологическая гибкость, которая может помочь вне кризиса, а в повседневной жизни что-то предпринимать, связанное с ценностями и действиями.
#будни #личныйпример
2022-09-04 10:31:48
Боль как часть человеческого существа.
В АСТ, есть негласное (а может быть и гласное) правило, что человеку свойственно страдать, испытывать эмоциональную боль. Не популярная правда о том, что почти все хорошие моменты в нашей жизни так же наполнены и некоторым периодом страдания, боли или какого-нибудь другого «болезненного» чувства.
И чем дольше живет человек – тем больше боли он чувствует, от потери близких, от неудавшихся сделок, неудач на работе.
Но как раз эта боль и позволяет нам замечать то хорошее, что происходит. И так получается, что боль и счастье – две стороны одной медали.
Да, правда в том что жизнь трудна и на каждого из нас она приберегла значительное количество боли.
Почему так?
Наш мозг эмоционально выведен на порождение страданий. Кратко говоря, мы все потомки каких-то очень удачных, тревожных, австралопитеков
В модели страдания есть так же и психологическая гибкость, потому что с последней легче справляться с теми страданиями, что порождает наш мозг. Ниже представлен гексафлекс из шести граней, порождающих психологическую гибкость
#act #боль #психологическаягибкость
2022-09-03 19:13:42
Пять признаков манипуляции в отношениях.
⠀
1. Критика и обесценивание ⠀
Большинство манипуляторов могут обесценивать Ваши достижения, при этом не критикуя их открыто.
⠀
2. «Вампиризм»⠀
Обычно, когда отношения без токсичности, то после определённого времени проведённого вместе не наблюдается большая потеря внутреннего ресурса.
⠀
3. Излишняя ревность и зависть ⠀
В лбом случае ревность в отношениях может быть, но она «функциональна» и обычно не переходит личные границы. Зависть же мб по отношению к другим парам, может выражаться в словах «а вот посмотри как у других».
⠀
4. Запрет на общение с кем-либо ⠀
Опять же, данный запрет вытекает из предыдущего пункта с ревностью. Обычно проявляется в запрете в общении с друзьями, к которым так или иначе может (по словам манипулятора) проявиться симпатия.
⠀
5. Неспособность говорить открыто с партнером ⠀
Когда заходит разговор на серьезные темы, обычно манипулятор «сливается», пытается соскочить с каверзных тем. Так же манипулятор не делится, либо делится слишком «обобщенно» по поводу своих чувств к партнеру.
#отношения #манипуляции
2022-09-03 09:10:13
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-09-03 08:56:24
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-09-03 08:56:03
Немного про нас 🫶🏻
Друг напротив друга (vis-à-vis) - диада психологов, придерживающихся бережного подхода в психотерапии
Название отражает наши ценности. В терапии клиент на равных с терапевтом познаёт себя, разрешает свои проблемы максимально бережно и эффективно
В этом паблике есть информация, которая может помочь самостоятельно решить легкие жизненные проблемы или «созреть» на работу со специалистом
Разрешить свои трудности вам помогут два специалиста:
Сергей Штеффен
Очно в Ростове-на-Дону и онлайн
Образование: Клинический психолог, психолог-сексолог.
Направления терапии: АСТ, РЭПТ, ОРКТ.
Каких ценностей придерживается в работе: Бережность, чувство юмора, открытое и безопасное пространство, принятие всех проявлений личности, конфиденциальность и профессионализм.
Основные запросы: тревога, проблемы в отношениях, ревность, аутинг и каминг-аут, гомофобия внешняя/внутренняя, гендерная дисфория, ПРЛ. Остальные обсуждаются 💕
Евгения Кусайко
Очно в Краснодаре и онлайн.
Образование: Клинический психолог
Направления терапии: КПТ, MBCT, АСТ, ОРКТ.
Каких ценностей придерживается в работе:
Возможность клиента быть самим собой, максимальный комфорт, доверие и открытость, конфиденциальность и профессионализм.
Все специалисты придерживаются этического кодекса психолога и работают с людьми любого гендера/пола и сексуальной ориентации.
Дипломы Сергея
Дипломы Евгении
2022-09-03 08:12:20