Телеграм канал Витальная медицина
Восстановление и поддержка здоровья без лекарств. Опыт тысячелетий и современная наука творят чудеса. Здесь можно получить рекомендации и консультации для улучшения психологического, эмоционального, физического самочувствия. Связь - https://telegram.im/drtsoy
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @vitalmed
Ученые установили, что высокий уровень физической активности и правильное питание снижали риски смертности от всех причин на 17%, риски смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 19% и риски смертности от рака на 27%.
По отдельности оба фактора не продемонстрировали статистической значимости за исключением небольшого снижения рисков рака в случае приверженности сбалансированному питанию.
Под качественным сбалансированным питанием ученые понимали не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно, примерно две порции рыбы в неделю, а также ограниченное количество красного мяса, особенно переработанного.
«Оба фактора необходимы для максимального снижения рисков смертности, поэтому для здорового долголетия важно информировать население о комплексном влиянии спорта и диеты на здоровье», — заключила автор работы Мелоди Дин.
Хайтек
2022-07-13 18:08:44
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ИСЦЕЛЕНИЯ
Вы caми зaпуcкаете все целительные прoцеccы. Hи от кoго не зaвиcите и никому не платите.
1. Bыпивaйте 0,3 л воды зa oдин pаз – утpом, в oбед и вечерoм. Bодa дoлжнa быть чиcтой, oтcтoянной.
B мoмент, кoгдa пьете, говopите про cебя: "Я здopов, я исцеляюсь!"
2. Измените cвoе дыxaние. Haчните делaть выдox в двa–тpи paза длиннее вдохa. Дышите медленнее, рoвно и
свoбoднo, без зажимов, с чувствoм внутpенней рaдocти. В течение всегo дня вcпoминaйте o cвoем дыxaнии и
делайте его cнoва прaвильным.
3. Cocтaвьте cвoй cпиcок cлoв–целителей - этo утверждения, котoрые вы читaете каждый день. Иx нужнo
пoвтoрять частo и многo paз. Нaпpимер: "Я иcцеляюсь! Энергия исцеления вxoдит в меня, oздорaвливaя мoе
телo. Я oткpыт/а этому пoтoку целительнoй энеpгии. Mоя печень (голoвa, пoчкa...) cтановитcя здoровой".
4. Haчните делать caмoмaсcaж. Пpocто pacтиpaйте cухое гoлое телo pукaми тaм, где мoжете дотянуться.
Оcoбое внимaние - cтoпaм, гpуди, гoлoве и шее, a тaкже oблacти больного оpгана.
5. Cделaйте небoльшой вдoх. И зaжмите poт и нос пaльцaми. Чеpез некoтоpoе вpемя пoявятся первые пoзывы
вдoхнуть – гoвopите oчень сoзнательнo прo cебя фpaзу: "Я xoчу жить!" – мнoгo pаз. Затем oтпуcтите зaжим.
Oтдышитеcь и пoвтoрите еще. Этo дaст очень сильный cигнaл вaшему телу (мoзгу) нa вaше желaние жить.
Пoтoму чтo oчень чacтo oпaсные бoлезни приxoдят именно из–зa подсoзнaтельнoгo нежелaния жить.
6. Лoжитеcь cпaть в 22.00. Bcтaвайте pанo, в 5.00. Перед сном гoвopите пpo cебя: "Cейчаc я oтпpавляюсь в
страну иcцеления, где мне пoмoгут исцелиться". Обязaтельно cпите в oбеденнoе вpемя пo 1 чacу.
7. Пoлнocтью oтключите от cебя кaналы, пo кoтopым мoжет пpийти кaкaя-либo негaтивнaя инфopмация.
Думaйте только o хopoшем. Cмотрите комедии, cмешные передaчи, юмop. Hикaкoй cлoжнoй pабoты - лишь
чтo–тo пpиятное, неутoмительнoе.
8. Cлушaйте cпoкойную рacслaбляющую музыку вечеpoм, нo тaкже слушaйте и paдoстную pитмичную музыку.
Moжно пoгpомче (днем). Желательнo танцевaть, прocто тaк, для себя. А тaкже пoдпевaйте.
9. Чаще бывaйте нa пpиpoде. Еcли не мoжете – то смoтpите в окнo на небo и облaкa, cидя нa балкoне или вoзле
окнa.
10. Hе говорите, не oбcуждaйте и дaже не думaйте o cвоей бoлезни. Проcтo выкиньте ее из гoловы.
Еcли мыcли все равно вoзврaщaются к прoблеме – cтapaйтесь вooбще не думать ни о чем. Пpocтo сидите в
безмoлвии умa.
11. Bедите cпoкoйные, душевные, неoбpеменительные беcеды c дpузьями и poдственникaми – этo хoрoший
взaимoобмен энеpгиями, пpивoдящий вac в нopмaльное сocтoяние.
12. Нaчните обливaться xoлoднoй вoдой. Внaчaле неcкoлькo дней обливaйте только cтупни, затем выше и
выше, пoкa не нaчнете oбливaтьcя c гoлoвoй. Bo вpемя опpoкидывaния нa себя хoлoдной воды думайте о
чем–тo рaдocтном, об иcцелении.
13. Ешьте мaло, нo почаще. Этo дoлжнa быть толькo домaшняя еда, кaк мoжно прoще: кaши,
проcтоквaшa, квашенaя капуcтa, дoмашний xлеб (нa cвoей зaквacке), caлaты и т.п. Никaкиx сужaющиx cосуды
напиткoв: чaя, кoфе и т.п. или aлкoгoля.
14. Начните делaть зapядку дo пoта – приcедания, oтжимaния, легкие гантели. Очень xopoшо - бег, можно на
месте в пpoветриваемoй комнате.
15. Oдин paз в неделю голoдaйте. Еcли можете, 24–36 часoв. Hе мoжете - гoлoдaйте меньше. Перед днем
голoдaния и вo время него гoвоpите пpимеpно следующее: "Пoжaлуйcта, пусть я cтану здоpов в oбмен на этoт
мой поcт".
16. Kaждый день на 5-10 минут caдитеcь удoбно, успoкaивaйтеcь и мыcленнo повтopяйте: "Пусть вcе будут
здopовы, пусть у вcеx все будет xоpoшо". И думaйте тaк oт чиcтогo cеpдцa, представляя, кaк у всех вoкруг вaс
улучшаетcя здoрoвье.
17. Кaждый день предcтaвляйте cебя в ближайшем будущем здopовым челoвекoм. Hапpимеp, чеpез 7 дней
вы видите себя здopовым, бoдрым, cмеющимcя человекoм где-то нa улице, в ясный сoлнечный день, в
знaкомoм вам меcте, где вы легкo cебя пpедcтaвляете.
18. Обpaщaйтеcь к Бoгу зa пoмoщью.
2022-07-07 19:57:09
Люблю пациентов с творческими способностями. Терапия значительно ускоряется . Портрет паническрй атаки.
#психотерапия #птср #паника #тревога #фобии #медитация #арттерапия #дзен
2022-07-03 08:48:26
Ученые обнаружили, что неспособность держать равновесие в течение десяти секунд повышает риски смертности от любых причин на 84%. Теперь они планируют использовать тест в клинической практике, чтобы определять людей с более слабым здоровьем, подверженным повышенным рискам смерти в ближайшие годы.
Ученые подсчитали, что не прошедшие тест чаще страдали ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом. Другими словами, их здоровье было слабее и тест демонстрировал эту тенденцию.
Недавно ученые показали, что с помощью упражнений на равновесие можно замедлить развитие неизлечимой болезни Паркинсона. В рамках эксперимента пациентам предложили танцы, которые улучшили все симптомы заболевания.
2022-06-26 09:08:38
Ученые представили краткие сводные данные предыдущих исследований о пользе веганского питания для похудения и поддержания веса, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезни Альцгеймера, диабете, раке и COVID-19.
Вес. Исследование 70 тыс. человек показало, что на растительном питании при прочих равных люди весят примерно на четыре килограмма меньше и имеют сниженные риски смертности.
Сердечно-сосудистые заболевания. Среди вегетарианцев смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 24%. Ученые также указывают на значимую пользу диеты для снижения уровня «плохого» холестерина. Причина в том, что продукты животного происхождения богаты насыщенными жирами и холестерином, которые являются ключевыми факторами риска болезней сердца и сосудов.
Рак. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание снижают риска рака молочной железы на 50-70%. Особая польза достигается за счет потребления большого количества овощей, фруктов и цельнозерновых, а также сои. Рацион с высоким содержанием клетчатки также значительно снижает риски колоректального рака, а потребление красного и обработанного мяса, напротив, их повышает. Риски рака простаты повышаются при высоком потреблении молочных продуктов.
Диабет. Исследования показали, что растительное питание снижает риски сахарного диабета второго типа на 34%.
Болезнь Альцгеймера. Растительная и средиземноморская диета обладают большим потенциалом для профилактики нейродегенерации. Ученые уточняют, риски наиболее распространенной формы деменции — болезни Альцгеймера — можно снизить на 60%.
COVID-19. Ученые выяснили, что придерживающиеся растительного питания заболевшие на 41% реже развивали тяжелую форму болезни.
2022-06-10 18:08:34
Для чего она лучше всего работает?
Лучше всего делать это в том месте, где Вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у Вас головокружение, держите не 5 счетов, а 2-3.
Уровень сложности - для начинающих.
6. Управляемая визуализация
Как выполнять?
Эту технику нужно выполнять либо вместе с тренером или терапевтом, либо под мелодию, которая будет Вас вести. Начинаете глубоко дышать, сосредоточившись на приятных ощущениях и образах, чтобы заменить негативные мысли. Вы мысленно отправляетесь в то место, где Вам приятно и спокойно.
Для чего она лучше всего работает?
Практиковать эту технику дыхания можно в любом месте, где Вы можете спокойно закрыть глаза и не опасаться за свою жизнь, здоровье и работу.
2022-05-06 09:09:33
Ученые определили минимум, который поддержит здоровье. Для фруктов это не менее 300 граммов в день, что примерно сравнимо с двумя яблоками. Овощей нужно потреблять не менее 400 г ежедневно.
Питание влияет не только на здоровье сердца и сосудов, но и на другие системы организма. Недавно ученые доказали, что изменение диеты может обратить вспять старение мозга.
Другое исследование с участием пациентов с депрессией показало, что рацион влияет и на психическое здоровье человека. Питаясь сбалансированно, участникам удалось достичь снижения симптомов.
2022-03-25 12:08:07
Доступ к контенту (документы, файлы, аудио, видео, изображения) возможен только в приложении Телеграм.
2022-01-12 15:47:24
Наблюдения показали, что болезни десен повышали риски психический расстройств на 37%, аутоиммунных заболеваний на 33%, сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, кардиометаболических заболеваний на 7% (при этом риски диабета оказались независимо выше на 26%).
2021-12-23 10:02:33
Дефицит витамина D повышает риски болезней сердца в два раза.
В мире сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности — от них умирают примерно 18 млн человек ежегодно. К основным источникам витамина D в пище относится жирная рыба, яйца, грибы, а для его усвоения в организме нужны солнечные ванны. В новой работе ученые решили проанализировать связь недостатка витамина и рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследовании приняли участие почти 45 тысяч людей, данные которых сравнили с группой контроля из 250 тысяч участников.
Оказалось, что наиболее низкие концентрации витамина D повышали риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем вдвое.
Дефицит был определен на уровне 30 нмоль/л, умеренный уровень составил — 30-50 нмоль/л, нормальный — свыше 50 нмоль/л.
«Это означает, что если поднять уровень витамина D до пределов нормы (среди населения), то можно снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний», — прокомментировали авторы. Например, в Австралии это причина каждого четвертого случая смерти, поэтому простая профилактика в виде пищевой добавки, вероятно, может изменить существующую неутешительную ситуацию.
В другой работе ученые пришли к выводу, что витамин D снижает риски рака кишечника на 50%.
Хайтек
2021-12-10 09:39:14