Телеграм канал Я Худею
Худеем с помощью науки! Блог о лени, мотивации, любви к еде, чудесных способностях нашего организма и полезных продуктах. Чат канала - https://telegram.im/yahudeu_chat Все статьи - https://goo.gl/YGzo3V
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @yahudeu
Сегодня проснулась и еще минус один кг - 67,4. Не густо. Наверно стоит ожидать именно таких медленных изменений если двигаешься в направлении снижения веса так ненапряжно, как я. В голову лезут мысли начать делать какие-нибудь простые упражнения. Но пока не буду. Если вес продолжит снижаться так медленно то, возможно, да. А пока буду идти в том же темпе. Режим стал уже частью меня. Мне очень удобно есть два раза в день, но достаточно что бы не голодать. Скорее так мне даже сытнее. Других изменений пока нет. Так что полет нормальный))
2017-11-13 10:20:55
Вода. Она нам необходима каждый день. Ей приписывают чудеса. Если пьешь много воды, у тебя не будет прыщей. Если пьешь много воды, ты быстрее похудеешь. Мы обязательно должны выпивать 8 стаканов воды в день или просто умрем от обезвоживания!
На самом деле правда где-то по середине. Наука говорит нам о том, что пить нужно тогда когда хочется. Ни одно исследование не показало, что человеку нужны пресловутые 8 стаканов воды в день. Зато производители напитков убеждают нас, что нужно пить больше и больше! Не удивительно, ведь им нужно продавать свой товар.
С другой стороны, многие действительно видят улучшения когда пьют воду. И все же это происходит если человек пьет именно воду. А не те спортивные напитки, что продаются в магазинах спортивного питания. Или другие напитки типа холодного чая или газировок.
Считается что необходимо пить во время тренировки иначе тренироваться будет тяжелее и может наступить обезвоживание. Но в мире произошло зарегистрированных 12 случаев смерти среди спортсменов от слишком большого содержания воды в организме.
Я считаю, как и практически во всем остальном, нам нужно слушать свой организм. Пить если хочется. Пить больше воды если от этого вы видите позитивные изменения. Но не потому, что кто-то вам так сказал.
2017-11-09 14:16:02
Всем привет! Как прошли ваши выходные? К нам вот в гости приезжала вся родня... Это всегда значит, что будет очень много еды. Так было и в этот раз. Стол ломился. Но как ни странно мне удалось пережить этот день без особых потерь. Начала и закончила есть в обычное время. Попробовала все что хотела, просто брала порции чуть поменьше. И ни у кого не возникло вопросов, что особенно радует.
Для себя я поняла, что праздники это не всегда переедание. Это общение с близкими, интересные разговоры и новости. Да, еда большая часть культуры. Мы собираемся за общим столом чтобы разделить радость от вкусной еды. Но это не значит, что при этом нельзя найти компромис и сохранить верность своим целям.
2017-11-06 16:25:05
Вы наверно не знаете почему на аватарке канала нарисован авокадо. Просто это мой любимый фрукт. Если бы они не стоили так дорого и лежали бы в магазинах спелыми, я бы ела их каждый день. Но, к сожалению, это редкость, поэтому я покупаю авокадо на распродажах по несколько штук и жду еще дней пять когда они созреют. Через эти мучения я прохожу не только ради их вкуса, хотя он прекрасен. Авокадо еще и очень полезное! К тому же, это диетический продукт. Если я вас заинтересовала, то подробнее об авокадо можно почитать вот тут - Авокадо
2017-11-02 18:41:07
Еще одна особенность, которую получил мой организм в процессе эксперимента. Я стала меньше хотеть есть. И в целом думать о еде.
Обычно, когда я просыпалась первая мысль была — Что съесть на завтрак? Сейчас я иногда даже забываю, что пришло время поесть. Могу спокойно досидеть до 14 или даже 15 и не вспомнить про еду.
Дикая нехватка вкусняшек тоже в прошлом. На сладкое вообще не тянет. Я думаю это из-за стабильного уровня сазара в крови. Ведь газировку я не пью и рафинированный сахар тоже не употребляю. Да и не хочется.
Очень даже приятные изменения, как мне кажется! Еще мне очень интересно решился ли кто-то на такой же эксперимент как и я? Здорово было бы поделиться опытом. Да и просто узнать у кого какие способы похудения. Одна голова хорошо, а много лучше! Заходите в чат - Я Худею, я буду рада со всеми пообщаться!
2017-11-01 17:23:03
Сегодня статья про еще один важный для похудения гормон - Соматотропин (также известный как Гормон роста). Его при моем методе питания вырабатывается больше, чем обычно.
Спойлер: он способствует омоложению, сохранению мышц и расщеплению жира!
Подробнее о том, как сделать так чтобы его в организме было максимально количество вот тут.
2017-10-31 17:23:09
Если вдруг стрелка на весах остановилась не расстраивайтесь!
Всем привет! Мне кажется с этим сталкивалась каждая девушка - ты встаешь на весы и они показывают то же, что и вчера. Да и неделю назад цифра была та же. Вес стоит на месте. В этой ситуации была и я. Обычно у меня первое желание - все бросить и пойти наесться конфет. Я себя конечно останавливаю потому, что общей цели (похудению на n-ое количество килограмм) это не поможет. Второе желание - ругать себя и есть еще меньше. Это неправильно по двум причинам.
Во-первых, ругать себя нельзя потому, что вырабатывается кортизол, а мы все знаем, что он делает с телом и как влияет на похудение. Если забыли, вот тут я про это целую статейку наваяла - Кортизол.
Во-вторых, снижение количества еды может помочь, а может и нет. Наши организмы очень индивидуальны и делают то, что считают нужным. В основном фитнес-гуру говорят, что в таком случае нужно пару дней есть капельку побольше - на 100 - 200 калорий, а потом вернутся к своему обычному режиму. Это что-то вроде перезагрузки для организма. Но если не помогает, думаю можно и кушать поменьше. Тут все уже зависит от вас. Вы ведь свой организм лучше знаете, правда?
Я вот свой изучила еще не до конца. Поэтому сейчас буду пробовать вначале то, что советуют фитнес-гуру, а потом посмотрим. В общем, по дороге к цели может случаться всякое. И может это чуточку обидно (я ведь стараюсь!), но что есть, то есть. Просто решаем проблему и двигаемся дальше!
2017-10-30 13:21:08
У меня вот созрел вопрос. Вам тоже все время говорят - «Зачем тебе худеть? Ты и так красивая!»?
Лично я слышу это довольно часто. И знаете, я думаю у всех людей разные мотивы для таких слов. Кто-то действительно так думает, потому что любит. Кто-то говорит так что бы рядом была подруга толще, что бы на ее фоне смотреться лучше. Кто-то беспокоится, что став лучше, красивее человек может уйти, оставив говорящего позади. Кому-то просто все равно и это лучшее что они смогли придумать.
В любом случае, что бы ни говорили люди я думаю надо делать то, считаешь нужным. У каждого есть видение самого себя. Ты думаешь про себя - я добрый, умею слушать, отзывчивый. Но это не все. Мы все представляем то, как должно выглядеть наше тело. У меня должна быть такая талия, такие бедра, такая грудь - вот тогда я стану идеальной. Мы корим себя за то, что мы не такие. За то, что недостаточно стараемся (себя я в этом часто обвиняю). И хотя стараться выглядеть сегодня лучше чем вчера, похвально, в этом важен баланс.
Нам навязывают определенные представления об «идеальном теле», к которому мы все стремимся, но он практически недостижим. В погоне за ним мы готовы пойти практически на все, но что больше всего меня пугает - страдает наше эмоциональное состояние. Думаю не для кого не секрет, что модели с обложек журналов не выглядят так в жизни. И что если у них спросить они скажут, что им многое в себе не нравится. У них тоже есть видение своего тела. Сейчас, к счастью, становится популярна индивидуальность. Та изюминка (а может и не одна), которая есть у каждого из нас. А не идеальные параметры тела.
Мы должны стремиться стать лучше, но конечный образ который мы представляем должен быть реален. Ругать себя за то, что у тебя недостаточно длинные ноги бессмысленно. Они не станут длиннее. Ругать себя за то, что у тебя есть малюсенький животик не так уж бессмысленно, но надо ли? Нужно быть добрее к себе. В место того, что бы обвинять себя можно просто настроиться и начать действовать, а пока мы в начале пути сосредоточить внимание на собственных изюминках.
К чему я все это? А к тому, что если ты хочешь похудеть, не слушай никого и иди к цели. Важно чтобы цель была реалистичной, а средства не радикальными. Главное оставаться собой. Всем хороших выходных.
2017-10-27 16:25:09
Я обожаю корицу! Особенно булочки с ней. Но поскольку булочки сейчас не актуальны, я добавляю ее в овсянку (редко ее ем), фрукты (гораздо чаще) и кофе. Она не только вкусная, она еще и очень полезная. Я подготовила для вас целый список полезных свойств корицы. Не поленитесь прочитать, после этого вы будете добавлять её ко всему!
Читать…
2017-10-26 17:57:04
С утра встала на весы. Они показали 68,6. Кажется я что-то делаю правильно! ?
Для тех кто со мной не с момента создания канала, в начале эксперимента я весила чуть больше 75 кг. Более подробно о том, что за метод я использую можно почитать тут https://goo.gl/YGzo3V
Я не тешу себя иллюзиями. Скорее всего большая часть потерянного веса - вода. И есть вероятность что, если я прекращу сейчас, то этот вес вернется. Но согласитесь, приятно видеть когда стрелка наконец начинает падать! К тому же, прекращать я не собираюсь. Мне все нравится. Единственное неприятное «последствие», которое я заметила, это то, что я стала чуточку хуже спать. Чуть меньше, чуть более беспокойно. Хотя я не уверена что это даже между собой связано. Скорее так влияет стресс на работе. В остальном все отлично! Свои порция я никак не ограничиваю, делаю себе всякие вкусняхи. Еду не взвешиваю, калории в калькулятор не забиваю. Будь я сейчас на диете я бы просто умирала. Кароче я довольна, продолжаем эксперимент!
2017-10-26 09:00:32