Телеграм канал Йога и бег - гармония статики и динамики
Канал о йоге🧘🏼♀️ и беге🏃🏻
С пользой🌿 и со вкусом🥗
Анонсы занятий в Митине и Красногорске🤸🏼♂️
Для связи: @Renard_Kitty
Поделиться с друзьями:
статистика поднять канал
О чём пишут в канале @yoga_running
Вечерний напиток для тех, у кого бессонница.
🔸️Ингредиенты:
1 ст. л. меда🍯
2 стакана кокосового молока
1 ч. л. куркумы
1 ч. л. натертого имбиря
1/8 ч. л. чёрного перца
🔸️Приготовление:
Поместите все ингредиенты, кроме меда🍯, в кастрюлю🍲, перемешайте.
Готовьте на маленьком огне около 5 минут.
Добавьте мед🍯 в напиток, когда он остынет до температуры🌡 + 40°С и перемешайте.
Налейте в стакан и выпейте за один час ⏳ до сна.
По желанию можно добавить в напиток щепотку молотой корицы или мускатного ореха.
Спите крепко и хороших вам выходных!
#вкусныйпост
2021-11-26 17:23:28
Дорогие подписчики!
Рады вам сообщить, что йога🧘🏼♀️ в студии "Время танцевать" с преподавателем Дарьей теперь и по понедельникам в 20:30🥳!
📌Запись уже открыта на сайте студии https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
Ждём вас на практиках!
2021-11-25 15:53:42
Как лечат воспаления дыхательных путей в Индии.
🍀Самым популярным средством от простуды в Индии является куркума, нагрейте её на сковородке и вдыхайте ароматные пары. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день.
🍀Если заболело горло, то сделайте полоскание:
2 ч.л. куркумы + 2 ч.л. морской соли разведите в стакане воды.
🍀При слабом иммунитете чаще употребляйте куркуму как приправу к блюдам, она обладает бактерицидным свойством.
🍀При заложенности носа в Индии применяют корень аира. Его растирают до состояния пудры и втягивают в ноздри.
🍀При воспалении горла применяют и полоскание: на стакан теплой воды щепотку соли (лучше морской) и пару щепоток куркумы.
🍀При кашле с мокротой сделайте порошок из смеси имбиря, молотого черного и стручкового перца и солодки и принимайте по 1/2 ч. л. дважды в день, заедая медом.
@yoga_running
2021-11-25 10:15:38
Польза бега для костной ткани.
Испанские медики выяснили, что длительные пробежки и регулярное участие в марафонах способно замедлить старение костей и их разрушение в преклонные годы.
В эксперименте приняло участие несколько сотен добровольцев, согласившихся пройти тест на прочность и плотность костной ткани.
Среди них были люди, бегавшие марафоны, стайерские дистанции и те, кто вел преимущественно сидячий образ жизни.
Как показал опыт, плотность костей, а соответственно и их прочность, действительно зависели от того, как много бегали добровольцы.
Она была максимальной у марафонцев-профессионалов, чуть ниже – у бегунов на средние дистанции и самой низкой – у людей, не бегающих вообще.
@yoga_running
2021-11-24 11:02:15
Друзья, напоминаем, что у вас есть возможность заниматься йогой онлайн. Для тех, кто начнёт практиковать в этом году, действует специальная цена🤩, для учеников, присоединившихся после нового года, стоимость занятий будет уже другой!
📌Онлайн индивидуально - 650 руб.
📌Онлайн в минигруппе 2-3 человека - 500 руб.
Удобные день и время вы выбираете вместе с преподавателем и тем самым получаете комфортный для вас график практик🧘🏼♀️
❗️Также до конца ноября стоимость пробного занятия в студии "Время танцевать" составляет всего 400 руб.
📌Йога в студии:
пн 20:30-21:30
вт, чт 9:00-10:00
Запись на сайте https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
2021-11-23 13:20:45
Влияет ли температура воздуха на спортивные результаты бегунов?
Любому человеку хочется, чтобы в день соревнований, да и во время обычной тренировки, была приятная нежаркая погода, не дул сильный ветер💨, не шёл сильный дождь🌧.
Греческие учёные исследовали зависимость финишного времени⏱ спортсменов от погодных условий☀️☂️, используя результаты Олимпийских игр, мировых чемпионатов и самых крупных соревнований за последние 70 лет.
Финишное время⏱ спортсменов было сопоставлено с данными о погоде🌦 в день соревнований.
Анализировались 4 основных параметра: температура🌡 воздуха, относительная влажность, скорость ветра💨 и УФ-индекс☀️.
Основным фактором, влияющим на финишное время⏱, оказалась температура🌡 воздуха.
Идеальной для марафона стала температура🌡 +10 +12℃.
Исторический марафон, когда Кипчоге выбежал из 2-х часов состоялся при температуре🌡 в +10℃ (это было в Вене).
Но на результат влияют не только метеоусловия🌦, но и общая высота над уровнем моря и рельеф трассы.
@yoga_running
2021-11-23 11:17:22
🔹️Просветление приходит благодаря концентрации, медитации и самадхи.
🔹️Постижение, знание, любовь и непривязанность – это не средство, а следствие соответствующего уровня сознания.
🔹️Просветленный – это, во-первых, человек, уровень сознания которого соответствует предельному состоянию чистого бытия.
🔹️Во-вторых, это человек, познавший свое высшее «я» (пуруша в йоге) и постигший сущность всех явлений.
🔹️В-третьих, это человек, проявляющий любовь и сострадание ко всему живому.
🔹️В-четвертых, это человек, свободный от любой привязанности, в том числе от привязанности к результату своей деятельности.
🔹️Такое разделение соответствует четырем путям: раджа-йоги, джняна-йоги, бхакти-йоги и карма-йоги.
🔹️Произошло это разделение, вследствие того что люди стали путать средство и результат.
@yoga_running
2021-11-22 11:40:54
🔶 Самадхи — восьмая и последняя ступень йоги: сознание за пределами мысли - в уме остается лишь один объект медитации🧘 без ментальной окраски.
Это состояние😇 за пределами индивидуальности, сознание остается, а бодрствование и ясность достигают предельной степени.
Состояние, прямо противоположное сну😴 и трансу, где сознание, погруженное в забытье, не осознает само себя.
Самадхи подразделяется на четыре ступени:
1. Савикальпа: соответствует уровню дхъяны, полному погружению в объект.
2. Нирвикальпа: соответствует уровню реальности чистого бесконечного сознания за пределами мира форм и объектов.
3. Сахаджа: соответствует уровню абсолютного просветления, когда чистое недвойственное сознание привносится в повседневную деятельность.
4. Соруба: соответствует запредельному уровню, который даже среди просветленных реализуют единицы. Считается, что во время этого вида самадхи достигается бессмертное радужное тело, состоящее из тончайших недвойственных энергий.
@yoga_running
2021-11-20 11:27:06
🔸Дхьяна - седьмая ступень йоги: созерцание, медитация🧘, которая становится доступной, когда психика очищена концентрацией: больше нет грубых беспокойств, тревог, и практик способен полностью довериться процессу восприятия, отпустив привычные ментальные процессы.
Дхьяна сопровождается пратьяхарой: отсутствием телесных ощущений, одной направленностью и блаженством😇, ускоряет движение энергии, устраняет засоры в тонких каналах, очищает тело, поднимает силу кундалини, раскрывает чакры, приносит необыкновенные переживания, трансформирует и преображает сознание.
@yoga_running
2021-11-20 11:25:14
🔶Дхарана — шестая ступень йоги: длительная концентрация внимания на каком-либо объекте.
В определенной степени практика дхараны происходит во время чтения📖, но т.к. внимание скачет с мысли на мысль, то концентрация неглубокая.
Глубокая концентрация дает успех в пратьяхаре и перерастает в медитацию🧘.
Для развития концентрации подходят пламя свечи🕯, точка, кончик носа👃, межбровье и т.д..
При разрозненном внимании человек схватывает лишь поверхность, не доходя до сути процесса.
Это справедливо не только в йоге🧘, но и для любого начинания, то же самое касается и внимания.
Самое сложное – это отвлечь внимание от мыслей.
В самом начале практики следует довольствоваться небольшими успехами в том, насколько сегодня удалось прорваться сквозь завесу мыслей.
Подавить интеллект невозможно, он всегда движется, можно лишь расслабиться и попытаться отвлечься от этого процесса как от постороннего, и тогда мысли будут ощущаться как инородный шум, словно радио.
@yoga_running
2021-11-19 10:50:07